Портокалите са много полезни - това е твърдение, което повечето хора възприемат като аксиома. И този плод е наистина важен диетичен продукт. Хранителната стойност на един портокал се дължи на уникалността на неговия състав. Подобно на други цитрусови продукти, той съдържа огромно количество фибри, така че редовната консумация на храна ще помогне да се оптимизира дейността на храносмилателния тракт и да се подобри качеството на храносмилането. И благодарение на способността си да свързва мазнините, той също допринася за процеса на отслабване, като грейпфрут и ананас. Въпреки това, за разлика от последните, броят на калориите в портокала е малко по-малък, тъй като има по-малко въглеводородни съединения. Съдържа обаче значително количество биологично активни вещества и микроелементи. И все пак, за тези, които се опитват да възвърнат хармонията си и да прибегнат до тази плодова диета, въпросът колко калории в портокал е много важен.
Естествено оранжево лекарство
Червените плодове са много популярни в човешката медицина и медицинското хранене. Средства за профилактика на настинки, ТОРС, скорбут, атеросклероза, уролитиаза. Калоричността на 1 парче портокал е само 43-65 ккал, но дозата аскорбинова киселина е просто "шок" - 120 g. Това е дневният стандарт на витамин С за нормален човек. И в същото време съхраняван такъв естествен източник на витамин може да бъде много дълъг без никакви специални трикове. Портокалите могат да се съхраняват няколко месеца на сухо и хладно място. Почти всички полезни свойства на гамата преминават от пресни плодове в сок, когато се компресират у дома и се използват веднага в храната.
Калорично съдържание оранжево 1 бр. е малък, но списъкът с витамини и микроелементи в състава му е много обширен. Тук ще намерите витамини А, витамини от група В, витамин Е и дори редките витамини PP и H, както и бета-каротин. Поради наличието на витамин В9 - фолиева киселина, портокалите могат да се използват като едно от средствата за предотвратяване на безплодие. Мултивитаминният състав на плодовете е истинска панацея за сезонен дефицит на витамини. И накрая, портокаловите плодове могат да бъдат закупени в магазина по всяко време на годината.
Много по-рядко се среща фактът, че портокалите са само запас от микроелементи. И особено магнезий и калий, необходими за оптимизиране на сърдечно-съдовата система. В допълнение към тези активни съставки, оранжевите елементи съдържат такива ценни елементи като желязо, манган, флуор, фосфор, натрий, бор. Плодът съдържа йод и цинк в малки количества. Следователно портокалите могат да се използват и като източник на антиоксиданти - за предотвратяване на стареенето.
Колко калории в един портокал и откъде идват?
По-голямата част от обема на плодовете е вода. В един плод с тегло около 100 g той може да съдържа 80-85 g и колко калории в портокал, което се определя в присъствието на други вещества, особено въглехидрати. Такива съединения съдържат малко повече от 8 g мазнини в портокал, почти никакви - общо 0,2 g, протеини и малки - 0,9 g. Но тук фибрите - фибрите - около 2,2 g, следователно калориите на средно големи плодове са относително ниски - 50 -60 ккал. Това е почти идеален диетичен продукт за тези, които мечтаят за хармония и имат проблеми с наднорменото тегло. Но трябва да ядете плодовете внимателно - не повече от една или две парчета на ден, защото те могат да причинят алергии и дразнене на стомаха. Противопоказани портокали за хора с висока киселинност и индивидуална непоносимост.