тези

Повечето от нас винаги ядат една и съща закуска и с течение на времето това се превръща в скучна рутина.

Днес обаче ще ви разкрием рецепта за вкусна и в същото време много здравословна закуска, която ще ви помогне да намалите възпалението в тялото си и същевременно ще допринесе за отслабване.

Тази закуска съдържа съставки, които обикновено използвате, но в противен случай ще бъдат комбинирани.

Освен това те имат високо съотношение на протеини. Те се възползват от загуба на тегло, подпомагат увеличеното производство на мускулна маса, снабдяват тялото с достатъчно енергия за целия ден и поддържат чувството за ситост за дълго време.

Съставки

За приготвянето на тази закуска ще ви трябват следните съставки:

  • 2 яйца
  • 1 авокадо
  • Черен пипер, сол и куркума или лют пипер (за подправка)

Подготовка

Загрейте фурната на 180 до 200 градуса.

След това разрежете авокадото на две половини и отстранете костилката. Това ще направи място за яйцето. Ако вдлъбнатините са твърде малки, използвайте лъжица, за да ги увеличите още малко.

След това разбийте яйцата и изсипете съдържанието им в дупките на половинките авокадо.

Добавете сол в края на авокадото, подправете, поставете върху хартия за печене и поставете във фурната.

Печете, докато яйцата се изпекат. Можете да регулирате времето за печене според това дали харесвате меко или твърдо яйце.

Ползи за здравето от рецептата

Яйцата са отлична храна за фитнес, тъй като съдържат до 7 грама качествен протеин.

Освен това те насърчават здравето с витамин D, който е отличен за здравето на костите и помага за предотвратяване на остеопороза.

Яйцата също са богати на витамин А, важен за очите, витамин В12, отговорен за производството на червени кръвни клетки, В2 за подобряване на храносмилането и витамин Е за укрепване на имунитета, мозъка, очите и кожата.

От друга страна, авокадото е с високо съдържание на калий, фибри, магнезий и фолиева киселина. Всички тези вещества са изключително здравословни, помагат за детоксикация на цялото тяло и подпомагат храносмилането.

Фибрите осигуряват безпроблемно преминаване на храната през червата и редовно изпразване.

И яйцата, и авокадото са покрити със здравословни мазнини, които контролират нивото на лошия LDL холестерол в кръвта и поддържат хормоналния баланс в тялото.

А комбинацията от тези две храни създава невероятно вкусна и питателна закуска, която ефективно намалява възпалението в тялото, подпомага метаболизма и по този начин отслабването.