диета

16.3. 2016 6:00 Пролетта чука на вратата и много от нас започват да се гледат в огледалото. Зимните месеци обикновено увеличават теглото. Ако сте решили, че трябва да се направи нещо по въпроса и искате да хвърлите малко, ние ще ви посъветваме кои ястия определено трябва да пропуснете от менюто. Ако добавите малко движение към него, килограмите ще слязат по-лесно. Какви деликатеси трябва да откажете?


Безалкохолни напитки
Започваме с напитките, но е важно да ги споменем. Тези подсладени лимонади буквално са се превърнали в ежедневен „хляб“ за много хора, без дори да осъзнават колко калории им доставя любимата напитка. Ако спрете да пиете такива сладки напитки и ги замените с чиста вода или неподсладени чайове, или разредени сокове от плодове и зеленчуци, ще получите много по-лесно загуба на излишни килограми.

Картофен чипс
Какво е по-добре да вземете за вечерната програма от картофения чипс? Ако обаче сериозно се занимавате с отслабване, забранете изцяло картофените чипсове. Количеството сол и мазнини в тях наистина няма да добави към вашата красива фигура (или здраве).

Поп царевица от микровълновата
Някои хора смятат, че поп царевицата е нискокалоричен деликатес, подходящ дори по време на отслабване. Поп царевицата обаче не е като поп царевица. Микровълновите пуканки съдържат голямо количество сол, мазнини и други съставки, които буквално ще ви заредят с калории и не само това, добавките от тези „джобни пуканки“ са свързани и с различни здравословни проблеми. Ако обичате поп царевица, отдайте се на класическата, която приготвяте у дома в тиган с минимално (или никакво) количество олио и можете също да намалите доза сол.

Ястия с ниско съдържание на мазнини
Може да ви изненадаме сега, но диетичните ястия с ниско съдържание на мазнини не са толкова добра идея. Изследванията показват, че хората често ядат до 30% повече такива храни, защото знаят, че са по-малко мазнини. Друг проблем с тези храни е, че производителите често губят мазнини, но добавят повече захар и други съставки, за да направят храната вкусна въпреки намаленото съдържание на мазнини. В резултат на това хората често се чудят защо не отслабват или дори наддават, когато ядат само храни с ниско съдържание на мазнини.

Овкусители
Понякога може да не е проблем в самата храна, както в това как я вкусвате. Свикнали ли сте да добавяте цяла горчица, кетчуп или майонеза или различни дресинги към зеленчукови салати и други ястия? Тогава ненужно увеличавате калоричността на храната. Опитайте се да замените тези подправки с по-здравословни алтернативи (вместо майонеза, кисело мляко и т.н.) или се научете да ядете някои храни без тези „добавки“.

Алкохол и кафе
Много хора нямат представа, че по време на отслабване трябва да забравят за алкохола, а също така да обърнат внимание на това какъв вид кафе пият. Алкохолът е „щедър доставчик“ на калории, така че наистина трябва да го избягвате по време на диетата си. Можете да се отдадете на кафе, но в идеалния случай трябва да се отдадете на чашата си кафе без захар, мляко или дори сметана. Забравете за различни "капучино" и други кафе деликатеси по време на диетата.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар