Какво мога да ям след раждане?
Веднага след раждането на дете, нуждите на майката обикновено се отлагат на второ място и новият член на семейството става известен. Въпреки това, за да може детето да процъфтява и да расте щастливо, е необходимо да се грижите за себе си.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
Повечето жени натрупват няколко килограма мазнини по време на бременност, което е подходящо като източник на енергия за кърмене и грижи за потомството. Следователно веднага след излизането от родилния дом не си струва да се бърза с номера, посочен от теглото, а напротив, е необходимо да се вземат допълнителни килограми като резерв, който с времето ще се изчерпи. Въпреки това, за да не увеличаваме допълнително теглото с идеята, че все пак ще изхвърлим всичко, като кърмим и бързаме около бебето, препоръчително е постепенно да коригирате диетата си.
Много пъти майките тежат по-малко след раждането, отколкото преди бременността, и дори в този случай е необходима диетична намеса, тъй като не е възможно да отслабнете безкрайно и особено в този момент, по-нататъшното отслабване е напълно неподходящо.
Инструкциите за хранене 5-6 пъти на ден са оправдани, но след пристигане от болницата е достатъчно да отделите време за поне три хранения на ден. Опитайте се да поддържате диетата си редовна, защото в противен случай можете да объркате метаболизма си и след това той ще започне да съхранява мазнини в запаса. Ако наистина не можете да наваксате, смесете поне протеинов шейк или плодово смути, за да добавите необходимите хранителни вещества с минимално време.
Ако кърмите, абсолютно ограничено по отношение на редукционната диета е абсолютно изключено. Може да ви притесняват няколко излишни килограма, но изчерпването на диетата ви също би навредило на детето ви.
Напротив, дори консумацията на всичко, което попадне под ръка, не е подходяща. През последните девет месеца организмът е претърпял много взискателни промени и натоварването му с продължителна неподходяща храна със сигурност няма да му помогне да се нормализира.