Диетата, която ще представим в днешната статия, се основава на сутрешната консумация на банани. Когато това
Ранната бананова диета е въведена през март 2008 г. в японската социална мрежа Mixi, стана
толкова популярен, че дори причинява недостиг на банани в цялата страна. Диетата е съставена от Хитоши
Уатанабе, който е изучавал превантивна медицина, и съпругата му Сумико, която е фармацевт. За какво става дума?
по този начин тази бананова диета се основава и какъв е нейният успех?
Хитоши и Сумико Уатанабе твърдят, че яденето на банани и пиенето на вода при стайна температура
закуската води до загуба на тегло. Няма значение какво ядете през останалата част от деня. Сутрин
Банановата диета е изключително проста и лесна за спазване. Много японци експериментират с
тя наистина преживя бързо отслабване с тази диета. Бананите трябва да са сурови, неварени,
не изсушени или замразени.
Една от причините тази ранна бананова диета да работи е, че бананите лекуват и
те подобряват храносмилането и в същото време ускоряват метаболизма. Още един вариант е защо
Консумацията на банани помага при отслабване, е че те съдържат висок и значителен дял
нишесте, което всъщност насърчава усещането за ситост и пълнота.
Правила на сутрешната бананова диета
На тези, които биха искали да спазват тази сутрешна бананова диета и да я пробват едновременно, се препоръчва да ядат
вечеря преди 20:00 и избягвайте всеки десерт след това. Ако хората спазваха тази диета
те обаче се чувстваха гладни, можеха да хапнат още плодове след вечеря.
В допълнение към яденето на банани за закуска и избягването на късна вечеря, това е друго правило
бананова диета лягайте всеки ден преди полунощ. Обосновката на този аргумент е тази
съществува реална връзка между недоспиването и затлъстяването.
По време на цялата бананова диета трябва да се храните така, че да се чувствате само 80% сити.
Консумацията на млечни продукти и алкохол също е забранена. Единствената напитка, която може да се консумира
През целия ден за ядене има вода. Въпреки това, дори и в този случай, трябва да е със стайна температура.
Направете менюто си според вашата сутрешна бананова диета
За закуска се сервират един или повече банани и една чаша хладка вода. Можете да правите банани
яжте наистина толкова, колкото ще ви засити толкова много, че ще се чувствате сити (при 80%). Можете да обядвате
сложете храна по ваш избор. Също за вечеря, но трябва да се сервира преди 20:00. За вечеря
не е разрешен десерт.
Що се отнася до упражненията, хората, спазващи бананова диета, могат да спортуват само ако искат.
Как е възможно банановата диета да работи?
Редовната закуска всеки ден ускорява метаболизма и намалява апетита и необходимостта от преяждане
по късно през деня. Избягването на кофеина на закуска може да доведе до по-балансирано съдържание на захар
в кръвта. Неконсумирането на млечни продукти и десерти намалява калориите. Бананите също са много
питателен плод, който е богат не само на фибри, но и на витамин В6, витамин С и не на последно място
съвети за калий.
Това не е драстична диета, така че защо да не опитате. Може да загубите няколко килограма,
може би дори повече, отколкото бихте очаквали и може би тази диета ще бъде следващата стъпка към вашето здравословно състояние
начин на живот и диета.