Кога започна любовта ми към бойните изкуства? Беше доста отдавна, всъщност в първи клас, когато се записах в училищен кръг по карате. Малко развълнувана блондинка, страстна за това. И представете си - завърших веднага след първата тренировка. Успях да ударя лектора между краката си и едва не паднах на земята от срам.

момчета

Споделете блога на Tchibo

Андреа Капитанова

Ако харесвате статията, оценете я

Харесва ми! Вече не ми харесва!

Освен това често срещах мнението в моя квартал, че боксът е само мъжка връзка - нищо за крехката жена. И също така, че такова "насилие" не ме устройва. Честно казано, не съм съгласен и с двете. Много жени, включително малки и бедни блондинки като мен, се занимават с бойни изкуства. И че бойните изкуства са твърде бойни? Изобщо не се чувствам така. За мен това е прекрасна възможност да се науча как да свързвам движенията на тялото с главата и в същото време това е клапан за мен и приятен начин да подобря физиката си. Фактът, че мога (поне, надявам се) да се защитя, ако е необходимо, вече е черешката на тортата.

Противоположно на работното темпо

Имам добра работа, прекарвах свободното си време с конете, но с времето започнах да усещам, че трябва да освободя натрупаната енергия някъде.

Три четвърти безшевни функционални спортни клинове
Спортна риза
Спортен сутиен

Сега, на 22, от известно време работя всеки ден с бременни жени и бебета. Вероятно можете да си представите тази приятна енергия. Нежност, мир, любов. Прекрасна мисия, която ми харесва и изпълнявам. Но както при всяка друга работа (въпреки че повечето хора не искат да я признаят), и тук е необходимо да се мисли за психохигиената. Нещо, което ще бъде обратното и ще ви помогне да се изключите, да изчистите главата и мислите си.

Имам два коня, ливади, гори ... Това е страхотно, но все пак нежно. Затова започнах да мисля, че трябва да направя нещо, за да избухна. Нещо, при което се откъсвам от нежното си женско аз и подкрепям преобладаващата си мъжка енергия и сила. Звучи лудо за млада майка, нали? Но е така.

Имате личен опит с някои бойни изкуства?

  • Да, тренирам редовно 0%
  • Да, но не го получих 0%
  • Не, но искам да опитам 0%
  • Не, не ме привличат 0%

Подобрете физиката си и бъдете в състояние да се защитите

Винаги прекарвах повече време с момчета и за първи път се самоубих в началното училище. Но нека да стигнем от основата до настоящето. Като почти всяка майка - предприемач, оставих всичко настрана и забравих за себе си. Все още се занимавах само с работа, дете и коне. И както обикновено, Вселената ще звучи сама.

Когато влязох в неприятна физическа битка през януари и си казах: „Добре, сега трябва незабавно да повиша самочувствието си, особено когато става въпрос за самозащита.“ Просто, че искам да знам нещо в тази област.

Наистина хванах само втория треньор

Беше февруари. Стигнах до първия урок по бокс със сръбски треньор. Имах няколко преди и след увлекателни тренировки и разбрах, че този стил на обучение не е истинското нещо.

Спортни клинове
Спортен топ 2 в 1
Спортен връх във вид на мрежа

Хрумна ми, че изобщо не се занимаваме с основни техники, ще се фокусираме само върху бързото представяне и освобождаване от отговорност. Спомних си времената с коне, когато трябваше да изпробвам различни треньори и треньори, докато десният ни седна, което ни премести по-нататък.

Затова реших да инвестирам още повече в себе си и намерих млад треньор Вили, който също обучава няколко по-известни хора в Lanna Gyma, Прага - рапъри от Blakkwood, например. Затова започнах да ходя на частни уроци по муай тай.

Каква е разликата между бокса и муай тай?

Каските не се използват в класическата кутия и най-важното - разрешени са само удари (с изключение на гърба).

В муай тай (тайландски бокс), освен шлема, обувките също се слагат и, напротив, тук можете да хванете удар с лакът или коляното.

Няма да биете, научете аса, за да синхронизирате главата и тялото

Заставам в залата до ринга и разбирам, че всъщност не знам много технически и че ще е ад. Уили ми показва как работят ръцете и краката и откривам това, което повечето зрители и неспециалисти не виждат - боксът/муай тай не се отнася само до удари и кръв. Става въпрос за невероятна концентрация върху тялото ви, за синхронизиране не само на ръцете и краката, но и на главата и всички мускули в тялото.

Моят треньор е много опитен за възрастта си и ние също се занимаваме с цялостната физика. Без него не е възможно. След първия урок бях толкова развълнуван, че веднага уреждахме редовни тренировки веднъж седмично. И аз останах с него.

Според вас бойните изкуства са подходящи и за жени?

Голяма част от обучението е свързано с изграждането на физика

Винаги има кратко разтягане в началото на тренировката ми, а след това Вили ми подава скачащо въже и скача с темпо за няколко минути. Или той (дори за скачащо въже) може да измисли комбинация от писти за стълби, например с англичани. Така че обикновено това е доста добро загряване. Вече се потя, сякаш излязох от басейна.

Гимнастически топки с тежести, 2 бр
Подложки за баланс, 2 бр
Отразяваща раница

След това се фокусираме върху баланса на тялото и участието на система за дълбока стабилизация. Използваме например медицинска топка, кутия за скокове и скокове, гири и други помощни средства. Едва след като треньорът ме занимава с тези дейности в продължение на половин час (през който, например, установяваме, че имам леко отслабена лява част на тялото си - затова имам по-малко контрол и го плескам) вятърни превръзки на ръцете ми. Те са много важни в тренировките, защото фиксират китката и палеца ви, а също така предпазват ставите ви. Сложих си инфантилните розови боксови ръкавици върху бинтовете:-) и ето.

Самата техника на бокса и триона - любимата ми част

Тук вече усещам колко красив е адреналинът в кръвта ми. Но нека ви кажа - това е твърд орех, който трябва да се напука. Нанесете технически добър удар и бъдете спокойни. И вложи сила в това ...

Е, преди да се преместя, са необходими няколко удара, но редовните тренировки правят своето и Вили също ме хвали за напредък. Те обикновено измислят различни комбинации, които не само показват технически умения, но и тестват колко добре съм подготвен.

Така се случва, че непосредствено след директния ми отпред/отзад (директен удар с юмрук) Вили неочаквано се втурва и аз трябва да се избягвам, така че дори след тази маневра да съм готов да защитя лицето си в правилна и стабилна позиция и да имам сила да отвърне на удара. Следователно комбинираме юмручни рани - директиви, куки (странични удари) и крикове. След това ритници с коляно - ритници отпред, странични ритници и пищяли - нисък удар (в бедрото), среден удар (в ребрата) и висок ритник (по главата).

След по-малко от половин час интензивно обучение на всички възможни техники на Вили, аз се придвижвам до чантите и известно време тренираме, например, условно, на скорост - колкото се може повече произволни удари за възможно най-кратко време. Тук изглежда като хладно място, но ако видяхте моето окопаване ... Торбите са доста твърди и ритат правилно 10 пъти поред с десния и след това с левия капак на чантата, това е доста навес. Но си струва.

Краката ми са топли, сърцето ми бие и знам, че правя правилното нещо за себе си. Когато тренирам на чантата, преминавам от последната, но с правилната подкрепа на треньора, събирам останалата част от силите си и побеждавам това, което дава!

И това не е краят на нашето обучение. В по-голямата част от случаите все пак ще скоча на напречната греда и ще имам няколко завоя или преобръщане на земята. За мен това вече е пот и съм напълно щастлива, защото знам, че извадих максимума от себе си. С Вили си говорим и знаем да се видим най-късно следващата сряда. През последните няколко седмици се опитвам да ходя два пъти седмично, така че това ме зарежда толкова много.

Това ме научи не само да удрям правилно

Благодарение на факта, че започнах да тренирам по този начин, начинът ми на живот се промени напълно.

Никога не съм ял излишно „лошо“, но сега съм още по-естествен и посягам към балансирано, наистина питателно и качествено хранене, защото вярвам, че всичко, което давам на тялото си, ще ми се върне в добро. И това е, което малкият ми син естествено се научава от мен, което според мен е просто най-много.

Често тренирам вкъщи извън официалните си тренировъчни дни - когато някой дойде да ни посети и види, че в спалнята ми виси боксерски торби, често им се струва нелепо. Но просто не мога вече без този вид движение.:-)

// банер към колекцията Active - Спортно оборудване не само за бокс - Изберете удобно спортно облекло от последната колекция