Какво означава всичко това? Имам толкова много въпроси ... и мога ли да го направя изобщо? Тази промяна ...
Фактът, че сте използвали тест за определяне на вашия метаболитен тип, е само началото. Е, начало, което със сигурност има добър край под формата на отслабване или напълняване до оптималното ви тегло.
Храненето по метаболитен тип означава достатъчно енергия и жизненост, това не е само корекция на теглото.
Първо обаче ще разгледаме накратко концепцията за ... Оптимално тегло.
Кое е оптималното тегло ?
то е психическо, физическо състояние, когато се чувстваме добре в тялото си, се чувстваме здрави доволни, без ограничения в движението (ако не страдаме от заболяване на опорно-двигателния апарат).
Това тегло може да бъде различно за всеки.
Ако разгледаме основното определяне на нормалното тегло, тогава първият показател е стойността ИТМ и диапазона му за здравословно тегло (18,5-24,9) Стойност ИТМ има обхват и следователно при височина 170см може ли някой да се чувства добре с теглото 55 кг, но също и 70 кг.
Това е само един от факторите при определяне на нормалното тегло.
При хранене Важно е да знаете своя метаболитен тип, но е много важно да се гледа собствени реакции към храната, които консумираме. Въпреки това, какво е добро за колега от работа, дори и тя да е протеин-мазнини тип може да не ме устройва. Това може да се дължи на факта, че храната не отговаря на стомаха, храносмилането, настроението или вкуса ми. Може дори да имам непоносимост към този вид храна и не знам за това. (Хранителната непоносимост е дори една от възможните причини за наднормено тегло!)
Пример: За обяд - сьомга на скара, картофи с масло, зелена салата.
Резултатът? Приятелката ще се оправи, ще има достатъчно енергия, ще бъде доволна след хранене и без друг вкус към сладкото. Е, изобщо няма да ви задоволи. Ще почувствате, че тази храна ви е забавила, чувствате се сънливи и все още изпитвате желание за десерт. За нещо сладко.
Една от възможните причини може да бъде гарнитура под формата на класически приготвен картоф, който не се готви в кожата, но се готви без кожата. Въпреки че маслото понижава гликемичния индекс, по-добре е да консумирате картофи, приготвени в корите им и след това обелени. Гликемичен индекс (GI) такъв картоф е все още по-нисък. И така, и двамата сте протеин-мазнини тип, но все пак ви устройва по-малко скорбялни храни. Храни от по-нисък ГИ. В този случай би било по-добър вариант да имате картофи, приготвени в кора с масло, което забавя разграждането на сложни въглехидрати от картофи, или да имате гарнитура от сьомга под формата на сладки картофи - сладък картоф и отново в масло.
Така, вашият метаболитен тип не е гравиран в скалата, точно даден ... но това е „жив организъм“, нещо, което трябва да наблюдавате, да се грижите за него, да бъдете чувствителни към реакциите на тялото си.
Така че, въпреки че сме родени с определена генетична предразположеност към хранителни нужди, метаболитен тип, ние също сме засегнати от редица други фактори - стрес, болести, липса на микроелементи в диетата (витамини, минерали, микроелементи), липса на ензими, които в момента доминират, от дела на физическа активност, сън и др.
Вашият метаболизъм е МНОГО индивидуален. Вярно е, че като тествате какъв метаболитен тип сте, вие знаете кои храни са най-добрият тип за вас. Тогава комбинацията зависи от вас.
Първоначално, след оценка на теста, ще получите редица помощни средства и рецепти за вашия метаболитен тип, но самото фино регулиране отнема време. Прякото обучение по хранене, наблюдението на вашата диета от консултант, ще ви помогне най-добре. Понякога можете да си помогнете.
Времето, прекарано в наблюдение на ефекта на храната върху тялото ви, не е загуба на време, което печелите много в полза и в полза на вашето здраве. Получавате точна представа за това как работи тялото ви, което е най-доброто за него днес. Печелите основен начин на хранене за цял живот. Добре е да се придържате към съветите, които получавате след теста. Но също така запишете собствените си знания и ги следвайте.
Тестът е отличен начин да започнете.
Знаем, че са необходими хранителни добавки, които са най-подходящи в естествената си форма.
В зависимост от това какъв метаболитен тип сме, ние се нуждаем от хранителни добавки, подходящи за този тип. ... И не тук един общ модел не работи. Че всичко е еднакво добре за всички ... Но ние ще говорим за това какви хранителни добавки са подходящи за отделните метаболитни типове в следващите статии. И ние също ще обясним в тях защо е важно да добавяме хранителни вещества под формата на добавки.