трябва

Janka HRUŠKOVÁ - Преживях голяма промяна

Вранов бе последван от първенството за жени през 2016 г. в Нитра, където тази амбициозна състезателка искаше да се покаже в още по-добра светлина. „Въпреки че преминах през елиминацията на Словашкото първенство за жени, попаднах на 13-то място, което ме разочарова. Формата не се получи така, както си представях - умората, стресът и дългите чакания си свършиха работата. Бях несигурна на сцената и тогава съжалявах доста, но човек все още научава за грешките ", казва Хрушкова и по този начин дава ясен сигнал, че ще подобри всичко през следващия сезон.

Но този млад, целенасочен състезател ще видим на състезателните етапи до пролетната част на сезон 2017. „Реших да пропусна есента на 2016. Трябва да си почина и да се оправя след диета. Не се чувствам като на друга диета и тялото ми е уморено. Мисля, че би било контрапродуктивно да го безпокоя отново. Сега тренирам за себе си и за радост и постепенно усъвършенствам необходимото. Наистина се радвам на състезанието, но здравето е по-важно и трябва да знаете кога да си починете “, казва Янка Хрушкова за плановете си за бъдещето.
И как тази симпатична състезателка от Братислава избира бански, за да я украси на състезателната сцена? „Мисля, че банският трябва да е толкова златна средна - не малко украсен, но аз лично дори не го харесвам изцяло декориран. Що се отнася до цвета, не го запазвам. Според мен всеки състезател е различен. Основното е цветът да се откроява на сцената. "

Janka HRUŠKOVÁ - моето меню и обучение

  • тренировката на задника започва с удари на мултипрес (5 пъти след 8 повторения)
  • продължава тягата на тазобедрената става с голяма щанга (5 пъти след 8 до 10 повторения)
  • тренировката на седалището завършва с хиперекстензия с 10 кг до 15 кг диск за претегляне (5 пъти след 8-12 повторения)
  • тренировката на подбедрицата започва с румънски мъртва тяга (5 пъти след 8 повторения)
  • последвано от заравяне при изтегляне на устройството (5 пъти след 8 до 12 повторения)
  • завършва с погребване в изправено положение (4x след 12-15 повторения)

„Считам обаче за най-големия си успех, че успях да променя всичките си хранителни навици, започнах да тренирам и да се грижа за себе си. Тогава, разбира се, че мога да следвам целите си и да не се отказвам. Понякога дори си мисля, че досаждам на хората с целенасочеността си, защото трябва да имам всичко перфектно и точно изложено и подредено “, казва тази симпатична братиславска жена в края на интервюто ни.