Ако някой ви каже да запомните типични есенни плодове, какво би ви хрумнало първо? В моя случай би било круша. Неговият сладък вкус и интересен аромат са свързани с есента още от училищните времена, когато през есента изрязахме този плод от цветна хартия и го залепихме на прозорците. Затова реших да го помириша и да опитам мрачната есенна сутрин с круши. Ще ви покажа как и вие можете да приготвите вкусна крушова каша за закуска.;-)

Време за подготовка: 10 минути

Какво ще ни трябва за 1 порция?

  • 30 г овесени ядки
  • 10 г люспи от спелта
  • 1 круша
  • 1 шушулка ванилия
  • 3 дл оризово мляко
  • 1 чаена лъжичка годжи
  • 1 чаена лъжичка семена от чиа
  • 2 супени лъжици качествено бяло кисело мляко (напр. Гръцко)

Как ще продължим?

1. Запържете овесените ядки и люспите от спелта на сухо за около 2 минути.

2. Нарежете крушата на малки парченца и я оставете настрана.

3. Изсипете мляко в люспите, добавете вътрешността на шушулката ванилия и разбъркайте.

4. Добавете семена от годжи и чиа. Оставете кашата да се готви известно време.

5. След това добавете ситно нарязаната круша заедно с бялото кисело мляко.

6. Кашата е готова, просто започнете да ядете, за да ви даде енергия за всички задължения, които ви очакват този ден.

ТИП: Можем да смесим крушата на фино пюре и да я добавим към кашата. Вкусът на круша ще бъде още по-интензивен, а кашата ще бъде по-кремообразна.

Хранителни стойности на 1 порция:

ванилия

Желая ви приятно начало на нов ден!:-)

Ще намерите и фантастични рецепти за закуска в нашата книга От фитнес до специална кухня:

Вижте също сладки фитнес десерти, където можете да използвате круша:

  • Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
  • Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
  • Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.

Статията е добавена на 10.10.2017 г. и е включена в категорията: Каша за закуска и пудинги Рецепти за закуска Вегетарианска | Автор: Вероника Кашичка