Чувствах, че отдавна сме яли твърде много. Че нашите порции бавно се увеличават. Като цяло, не само у дома. Пет хранения на ден е по-скоро маркетингова измислица, отколкото реална нужда. Точно вчера попаднах на статия по тази тема, която също носи интересен поглед върху количеството храна. Написана е от лекар и диетолог, словак. Така че няма екзотичен чуждестранен анир бърз ферментатор с Google University.
На практика преживях нещо подобно сега на почивка. Бяхме в такава по-голяма свободна група. Освен всичко друго, семейство с 3 деца в предучилищна възраст, четвъртото ще се роди след 2 месеца. Отидохме на пътешествие. В колата децата не трябваше да бъдат подкупвани с никакви бисквитки, нищо. После отидохме и на обяд отидохме да хапнем нещо. Това 5-членно семейство купи 2 триъгълника за пица. Цялата майка беше около 35 см и беше разделена на 6 части. Така те имаха 1/3 от цялата пица заедно. Добавете 2 малки картофки. Но наистина малко. Най-малката порция на Макдоналдс беше колкото и двете тук. Цялото семейство ядеше, оставаше една малка част и те носеха половината от един триъгълник за вечеря. Обикновено бях шокиран. И всички те наистина бяха изядени, включително и възрастни. Отбелязвам, че не са се хранили така заради парите. В никакъв случай не играят роля. Те просто са толкова научени, това им е достатъчно. Когато преди това чух, че пакет от тестени изделия им стига за почти седмица, си помислих, че преувеличават. НО не, това им е достатъчно. Разбира се, бяхме заедно на плажа. Когато децата ни бяха малки, носехме със себе си торби с храна. Майка им извади една бисквита - колело. Сякаш дискотечна бисквитка, просто без пълнеж. И беше достатъчно и те отидоха на наистина дълга разходка. Децата бяха постоянно в движение, мама беше добре, татко беше добре.
Така че наистина ме пробива в главата. Грешим някъде. Искам да кажа, струва ми се. Ние приемаме храната по-скоро като култов въпрос. И не само като средство за живот.
нацията като такава не ядем прекалено много - ядем прекалено много! забелязахте ли кошниците за пазаруване? по мое мнение повече от 2/3 са глупости . клавиши, прясна вода, сладолед, чипс такива и кисели млека от хентак, колбаси и колбаси. Безкрайна реклама работи.
Иначе по същия начин, когато имах малки деца, купувах и бисквити, НО, но масата от 100 г шоколад беше разделена за всички нас, т.е. 5 човека.
Сладки води, меки колбаси, чипс, сладкиши, пастети, меки сирена, кисело мляко със сладкиши или млечен ориз или готови пудинги, не купувам полуфабрикати като "пиле на червен пипер" ... но отново, дори не ходим на паша...
А порциите в пържолите . също и зрителният ъгъл - никога не ми създава впечатление, че мога да опаковам или имам една порция, ако имам с кого да споделя - но не ми се побира. Колегата е добре и тя може да пие и кафе.
Никой от нас няма фигурата на манекен.
е, води тези кошници. Изкуство е да купуваш само това, което ти трябва. Без глупости, без чипс, без бисквитки. Сокове.
Някои хора могат да го направят просто между другото, сякаш са имали вродено такова. И някой трябва да се концентрира върху ада, за да го направи. Когато го осъзнае. А в осъзнаването, че това е проблем, не е лесно да се повярва. Във времена на агресивен маркетинг.
Казвам това от години, сега съм като семейството, ям невероятно малко храна, ако има повече плодове и не съм гладен. Е, сега имам толкова много сушени плодове, че ме принуждава да го ям и не съм доволен и от него, защото преди не ми трябваше нищо, а сега обикалям и взимам шепа нещо изсушено и напоследък Бих ял само сушени банани много по-добре от пресни.
това е проблемът, когато е у дома, така че е някак изядено. Между другото. Когато не е, е добре. Ще продължи. Хапвах само сухите плодове у дома, затова ги отмених. Защото след години установих, че плодовете ми не се справят добре. Дори не изсушена. Дори и да ми харесва много.
Кара ме да се чувствам добре и всъщност, когато имах много лоши дни, бях просто на мляко и малко сушени плодове. Притеснява ме, че изведнъж трябва да ям това, което вече не съм имал и веднъж месечно. Наистина ям много, след две седмици ще пия месо от кокошката си. Така че го приготвям само в супа и след това ще пия салата с паста с варено месо. Ако не ям супа, не мога да направя втората, защото не я ям. Така че при мен храната сега е наистина нормална и толкова много храна е достатъчна. Закусвам, нещо малко за обяд и вечеря. Интересното е, че тялото ми отчита класически момент за нещо за ядене. Така че закуска 7.30 и ако чувствам глад, определено е четвърт до 12 и винаги е време да не ям нищо. Имам нужда от сушените плодове рано вечерта. Докато в градината имаше черници и цариградско грозде, череши и касис, веднага след закуската имах огромен вкус към пресни плодове и дори вечер. Но сега има круши, сливи и ябълки и вече не ходя в градината за плодове.
Да, ядем много. Но и нездравословно. Нека да разгледаме децата. В моята младост в цялото училище 4-5 ученици бяха „по-силни“, т.е. те са имали повече килограми от средното. Днес броят на по-дебелите се е изместил на около половината. Когато питате децата какво искам да ям, това почти винаги са тестени изделия. В моята младост имахме различни супи, картофени ястия и други подобни. И много движение. Винаги се чувствам тъжен, когато гледам младо момиче с крака като слон, дебело в лицето, в тялото си и има къси панталонки, за да изложи сланината. Така че отвратителен поглед. И въпреки че и тя иска да го хареса, тя иска да бъде секси на определена възраст, така че не е така. Сега се върнахме от почивка, където бяхме няколко пъти в аквапарка. Толкова дебели мъжки пъпа. Баа. И просто продължиха да се питат, защото имаше оферта. Имахме полупансион и останахме добре от закуска до вечеря само с ябълка. Купихме на децата нещо малко. За съжаление и нашите ще преядат.
Но тази тема е обсъждана много пъти и на много места, много от тях имат погрешни ценности.
На мен лично ми пречи на колбасите, че всъщност отново е удебелено с брашно. Всъщност, когато приемате много от традиционните ни ястия, те са тестени изделия в различна форма. Е, не съвсем тестени изделия, но основата е същата, с малки вариации - брашно, картофи, вода, яйца.
По-скоро се занимавам с размера на порциите, между тях. И често става въпрос за чувството на родителите, че дават всичко на децата. Всичко, което смятат за добро и правилно. Точно това, което имат в главата си, според мен често е резултат от агресивен мозъчен масаж с реклами.
Да, разбира се и количество, и качество. Напр. деца. Сутрин зърнени храни, пълни с химия и захар и кеширани. По пътя към училище те спират в магазин, купуват кафе и чипс. Те горе-долу не ядат обяд според знанията си, тласкани са на излизане от училище от глупави хора. Все още имаме сладолед по пътя и всеки тийнейджър спира там. Сладоледът отново е само захар. И вечер, мама/не всички/наваксва, тя хвърля пакет с тестени изделия във водата и е след сватбата на Кача.
Отидох да се грижа за дете в едно семейство 4 години 3 дни в седмицата. Те купуваха тестени изделия в цели кашони. Тук-там също готвеха ориз, но следователно лоши менюта. Днес бебето също е дебело. Почистих във второто семейство, така че едва след 5 години ги видях там, че готвят нещо различно от тестени изделия. Те купуваха плодове и зеленчуци, но обикновено ги изхвърлях обезценено от хладилника. На печката все още имаше голям тиган. Наднорменото тегло у нас се причинява от няколко фактора. Видяхме в поредицата за отслабване какво и колко респонденти са яли и пили.
Моята булка има лекар медицинска сестра и според нея, когато говорихме, се казва, че сме „подути“ от химията. съставки, които съдържа. Напр. Хоралка понякога не беше пълна с кадети, както сега. Пилета, просто ей. и т.н. и т.н. точно като извън него. това е въпрос, на който често не можем да отговорим.
но забравих да напиша, че има колко брашно в този тамян? За две лъжици ще дам ли 6 порции? Това е различно количество от пълната порция паста.
Но не знам, случва ли се сгъстяването на брашното и свързаният с него рекламен масаж с каучук? - Мисля, че нещо странно в това. Това е основата в нашата словашка кухня, екип или кръпка и изведнъж всичко не е наред. Преди ядохме много по-малко тестени изделия, отколкото сега, но изведнъж тестените изделия се оправят и има много брашно, пицата е фина и също е пълна с брашно, така че защо да не сгъстя соса или соса, който имам в генетичното си оборудване наследени от предците ми. Никога не съм вярвал, че е лошо да се сгъстяват ястията с брашно.
проблем е удебеляването. Почти е като грис, вид варен, просто тънък. Не съм го харесвал наистина от дете. Мама си спомня как я изстъргвах от езика ми, докато се опитваше да я вкара в храната ми.
Например, тялото реагира различно на твърда паста и варена паста. Съответно на каша. Белените картофи и картофеното пюре се държат по различен начин. Но това вече е доста сложна тема, свързана с извличането на инсулин в организма и подобни шеги.
Вземам го, ако ви създава проблем, не ми прави проблем, уплътнявам с брашно от спелта. Не мога да се справя с грис или спелта, а класическият винаги е представлявал някакъв проблем за мен - караше ме след него, но и след какао, но и кафе.
Не знам дали разликата е в преварена паста или не, не ям преварена паста и никога не съм успял да я ям, но не защото това ще ме притеснява, но бях извън такава паста за повръщане.
Картофи, под каквато и да е форма, мога също да пюрирам картофи, както варени, така и надути, и печени, а тялото ми ги третира също.
Не е нужно да използвате брашно, за да се сгъсти. Аз уплътнявам szeged и perkelt само със сметана (кисела), гулаш с настъргани картофи. Когато го готвите класически, а не в тенджера под налягане, той се сгъстява сам. Уплътнявам само около 2-3 супи с брашно и правя бешамел за готвен месен сос с брашно. Също така ми липсваше тръстиката, предпочитам да накълцам лука с фини детайли и имам дебел, или. Просто напудрям лука с брашно и това е достатъчно.
Виждате ли, а аз не ям това, сосът трябва просто да е гладък дори в сегедина и той ще се хлъзне върху кнедла, но ако кнедлът с вода е напоен и не е годен за мен. Така че не мога да направя нещо подобно сега.
Добра статия. харесвам.
Но вие се взирате в нещо, което е по-скоро свързано с количеството, отколкото с качеството - независимо дали това е съставът или съдържанието на други хранителни елементи. Но двамата са тясно свързани.
Е, всички сме различни. Но вероятно основата трябва да бъде - поддържането на някакъв баланс. Мисля, че е ужасно индивидуално. Някой някога е измислял някакви таблици. Дълго време - напр. Аз, когато бях задължителен в училище, плащах някакъв ръст -100 = тегло. С моята трябва да тежа 80 кг. Тогава имаше (и все още е) ИТМ, някакъв процент телесни мазнини и всякакви възможни таблици. Като се вземе предвид нашето субективно състояние - не всеки се чувства добре според тези таблици и скали.
Че има суперконсум. не само в храната. но не мога да напиша нищо ново за това. По-скоро човек е странен и поразява обществото, когато яде малко и му е достатъчно като човек, който е дебел и преяжда. Вече никой не коментира това.
Става въпрос за някакво „поглъщане“. Няма да обсъждам всички изключителни празници (това не е стандартно, това са ядене на оргии в 99%). За хората, когато могат, както трябва. ако храната и напитките са на разположение около 18 часа на ден, тогава е необходимо да опитате всичко. Е, привлича.
Но да се върнем към сивата реалност, както се казва. Хранителният състав на храната ви принуждава да коригирате както броя на храненията на ден, така и техния размер. Който има много въглехидрати, има желанието да грабне нещо. Сит. Просто ти е в главата. Ако се сблъскате с диета, основана на мазнини или протеини, като напр описано от лекаря, ще откриете, че изведнъж някои ястия не са необходими.
И от друга страна - научихме се да ядем не пълноценно, а пълноценно. И може би има препъни камък, защото не ядем, когато сме гладни. Малцина отиват да ядат, защото са гладни. Има случаи, както описва Гитка, тя просто отчита стомаха си. По-скоро имам чувството, че се сервира закуска, защото тя е предназначена да се яде сутрин, защото няма време на работа, има почивка за обяд и е някак „естествено“ или по-скоро обичайно да разделяме деня с обяд и храна и след това завършете вечерта с обща вечеря.
PS - ям 3-4 пъти на ден. За обяд имам зеленчукова салата с нещо животинско и супа - понякога без супа, но ми липсва усещането за обяд, че имам нещо топло в стомаха, така че поне кафена напитка (въглехидратите според пакета). И понякога от оловранта ми става лошо от вечеря. Ще пия торта на спокойствие. Особено сега, когато има много плодове и ги пека ежедневно, имам такъв домашен вкус.
Напълно съм съгласен, че е много индивидуално. Например, когато Тинак имаше двама съученици у нас, и двамата тънки като арбалет, само един малко по-"мускулест" тип (те са по-скоро на протеинова диета у дома). Второто на пръв поглед крехко цвете (иначе тече като сърна). Първият изяде разумна порция като моята дева, също основно тънка, просто не толкова, колкото и двете деви. И "крехки" цветя, само около половината от тяхната порция. Майка й е абсолютно същата, не познавам фигурата като ядене, но има сестра и е различна на пръв поглед.
Но да, става въпрос и за обичаи, семейство, време, общество. и ще ядем, някои, защото със сигурност ще изядем всички "сомарини". Възхищавам се на най-малката си, тя няма нужда да яде сладко, нито моята скъпа .
И иначе без дебати, тъй като понякога се съпротивлявам, защото обичам много плодове. Когато закусвам с протеини, но все пак нямам такава нужда да ям сомарин след сомарин .
Все пак все още вярвам, че сме индивидуални същества и това трябва да се вземе предвид.
Ние сме индивидуални същества, но в главата инсулиновият спусък е еднакъв. Това е химия. Само някой ще каже: „Няма да се откажа“ и когато премине първият прилив, ще установи, че всъщност не е гладно и нищо не се случва.
И някой дори няма да посмее да бъде гладен, защото не знам какво. Някои дори са „лоши“, когато са гладни. Особено момчета, опитах това. Нервност към агресия. Има нещо общо с хормоните. Може би зад това стои импулсът на предците, че те са ловили по-добре дивеча. Който.
Разбира се, важното е психиката, моята е нестабилна, нестабилна, семейни навици, но не отнемайте моята генетика и наистина индивидуалността на всяко същество. В крайна сметка, просто се ожени за сестра ми Мая, героите. повече мускулна маса, но тя е вегетарианка от много години, макар че няма да го направи напълно, ако не бъде спряна от едно нарушение, а състоянието на ставите, където са свързани генетиката и последиците от нарушението, е неудържимо дори без протеин. като да ме вкарате в менюто, но незначително.
Някой ще каже, че няма да се откажа, защото се контролира, а някой изобщо не се нуждае от него, но изобщо не. Отивам да видя тест за човешки тип като Аюрведа. Например този тест
Точно, човек го дава доста лесно, защото няма нужда да живее. А другият трябва да е допълнително съсредоточен, за да не яде само между другото.
mmch, сега имаме близнаци в семейството, те все още не са на годинка и вече виждат съвсем различен апетит. Разбира се, героите и типовете са напълно различни. И те наистина се хранят наведнъж.
И е интересно, че кожата им също се проявява по различен начин. Въпреки че все още се кърмят, почти ежегодно. От раждането в едната кожни проблеми, другата хладна.
Е, винаги съм бил слаб ядец, но ядох смело, сега признавам. Когато двуседмичният вълчи глад започна да се обърква с мен, това беше най-лошото, което можеше да бъде - всичко, агресия, раздразнителност, недоволство и дори депресия, но оттогава не трябва да съм сладък, но и солен. Така че гладуването е добро, тъй като можем да рестартираме метаболизма, въпреки че имах много радикални промени. Започнах с елиминирането на храната.
Ако живеете и се храните като Мая, мислите ли, че няма да имате фигура като нея? Вегетарианците могат да имат достатъчно протеин - това не е само животинският тип протеин.
Но сега не съм сравнявал двамата, а по-скоро казах, че всичко е индивидуално. В повечето случаи мускулната маса се свързва с протеините, но това не е правило. Ясно ми е, че има и растителни протеини, но със сигурност по-малко в изобилие, освен ако анимите изрично не отидат.
Съгласен съм. Съгласен съм, че е индивидуален.
Това изобразява мускулна маса. така че има три вида и там е различно. Някой просто прави "почти нищо" и има мускули, някой го изтрива и дори няма такъв, който прави "почти нищо".
Тези растителни протеини - но не знам как се проявява химически и се държи, трябва да ядете повече от тях, отколкото с животински.
По този начин, мускулите и протеините. Това са свързани съдове. Без протеин можете да изградите повече мускули, въпреки че вероятно е възможно. И сеграта трябва да има добри менюта. Защото имам двама колеги, строги вегетарианци. Но дебели като прасета, буквално. Тъй като вегетарианството им се крие в ястия с високо съдържание на въглехидрати:-D
Сестра ми е на друго ниво. и ме премести. Но знам, че по-малката ми дъщеря има две вегетариански момичета в училище и те са най-слабите и не мисля, че ядат много сладкиши. Имам майки. Всичко това ще бъде наука и лично аз все още съм убеден, че е индивидуално. Някои хора имат по-протеинова диета, други хора имат безмесна, по-малко „млечна“ диета. някой може да яде всичко. разбира се, енергийните разходи на zvacsa няма да се откажат. но дори това не е задължително да е правило, само всеки има различен метаболизъм и, разбира се, но в никакъв случай не може да бъде затрупан безнаказано от сладкиши, богата на мазнини храна или продукти от бели мъки. и е необходимо да се премести, защото ще избере свой данък, дори и с мъж. И не над балансирана психика и вече се обърнах.
Да, ще преядем. и аз също ще ям. Ако останах вчера и оставих локума сам, можех да спестя 51 евро за ремонт на падналия печат. Уважаеми имаше рождени дни, бяхме 10. И му се струваше, че 15 резници няма да са достатъчни! Е, не беше, имах последната за обяд днес и все още имах картофената салата за утре. Обявих на всички, че ще има торта, но сестрата донесе още един етаж. Разделих дома си, оставяйки ни по-нисък етаж от втория. И така става. Имаме „големи очи“ и когато е вкъщи, няма да го оставим да се обърка, трябва да го изядем веднага.
И че някой е зъл, когато е гладен. Няколко пъти съм изпитвал ниска кръвна захар от глад. Това е напълно различно от желанието за преговори. Гладът за сладко ми се струва като симптоми на отнемане и в това се състои агресията. Когато някой има ниска захар, той не е агресивен, нервен е. Главата ми се върти, помътнява се пред очите ми и потта се излива върху мен. Само всеки трябва да го изпробва върху себе си, напр. чрез пост.
Прочетох и статията, така че рядко имаме топли вечери. По-скоро спредове, зеленчуци, макс. той пие нещо топло от обяда (за предпочитане по-младия младши). Вече не поръчвам обяд при робота, но все пак се прибирам около обяда и приготвям салата, тиквички с яйце, нещо лесно. Сега празниците бяха „натоварени“, защото децата се хранеха вкъщи, така че трябваше да готвя. Най-много ме възбужда, когато някой каже колко бедни са момчетата ни. Лекарят беше развълнуван, че холестеролът е нормален в превенцията - и бях шокиран, че не е често срещано при 11-годишни деца. В същото време те имат седмица здравословно хранене в училище всяка година.