Започнете тялото си с тази прясно приготвена напитка, която ще ви даде достатъчно фибри, витамини и ще поддържа вашата имунна система. Здравословното смути е чудесен избор за закуска! Сутрешният ритуал за нарязване ще ви помогне да изчистите ума си и да се настроите добре за нов ден.

Време за подготовка: 10 минути.

Какво ще ни трябва за 0,6 литра чаша?

  • 1 киви
  • 1 ябълка
  • 1 лимон
  • 1 портокал
  • 1 чаена лъжичка смлян джинджифил или 2 чаени лъжички настърган пресен джинджифил (или на вкус)
  • 1 чаша охладен чай (зелен, черен, ройбос)
  • мед (количество на вкус)

Как ще продължим?

1. Нарежете плодовете на кубчета и поставете в блендер. Добавете мед, чай и разбъркайте всичко във фина каша.

2. Добавете вкус чрез добавяне на лед или охлаждане.

Хранителни стойности на 1 порция:

Четири пълни с витамини

  • Apple: Старата поговорка гласи: "Една ябълка на ден ще държи лекаря далеч." Ябълките имат силна, много силна антиоксидантна сила. Доказано е, че ябълките имат второто най-високо ниво на антиоксидантна активност от всички често консумирани плодове. Били ги от червени боровинки.

  • Киви: Кивито съдържа два пъти повече витамин С от портокалите. Подпомага имунната система и метаболизма, премахва токсините от кръвния поток, предотвратява запек, помага на очите ни, защитава сърцето или повишава концентрацията. Това е само малко от това, което може да направи този зелен плод.

  • Лимон: Принадлежи към други видове плодове, които се използват в народната медицина от незапомнени времена. Понастоящем ползите за здравето са доказани и научно. Топлата вода и лимонът имат положителен ефект върху черния дроб, жлъчката и храносмилането. Лимоновият сок започва храносмилането и премахва вредните вещества от тялото. Помага и срещу целулита, тъй като стимулира кръвообращението на кожата и ускорява изхвърлянето на токсините от тялото.

  • Оранжево: Той също е зареден с витамин С, който поддържа здравето на клетките и помага да се предпазят от увреждане. Укрепва кръвоносните съдове, костите, зъбите и има противовъзпалително и антиалергично действие.

ябълково-цитрусовото

Желая ви хубаво и вкусно начало на нов ден!

Интересни рецепти ще намерите и в нашата книга От Fitka до кухнята 1:

Вижте още вдъхновения за супер смутита тук:

  • Бърза пица с яйца със сирене, спанак: няма да повярвате колко лесно можете да я приготвите! - 1 февруари 2021 г.
  • Джинджифилов чиа пудинг с кисело мляко и хурмикаки: тази комбинация от вкусове ще ви спечели - 27 януари 2021 г.
  • Богата супа от кил със зеленчуци и боб - 20 януари 2021 година

Статията е добавена на 14.04.2017 г. и е включена в категорията: Напитки Рецепти за закуска Смути | Автор: Антония Пушкашова