През последните дни възприемаме малко по-интензивно колко е важно да укрепим имунитета си. Нападат ни нови и стари известни вируси. Трябва да увеличим грижите за себе си, като редовно си мием ръцете, избягваме претъпкани, непроветрявани стаи, упражнения или например. по-дълъг престой на чист въздух. Нека се погрижим и за червата си, да ядем достатъчно зеленчуци, да намалим приема на месо (особено червено), захар, да увеличим приема на фибри и да подкрепим имунитета по естествен начин. Нека вашата диета включва чесън, джинджифил, канела, куркума, но също така и храни, богати на витамин С (цитрусови плодове, лук, чушки, магданоз, спанак, кисело зеле, шипки, морски зърнастец и други). Можете също да подсилите имунитета си с това домашно приготвено „лекарство“ от цитрусови плодове, джинджифил, куркума и мед например.

Време за подготовка: 10-15 мин

Какво ще ни трябва за 4 порции?

  • 1 лимон (идеално в биологично качество)
  • 2 липа
  • 2 червени портокала (идеални в биологично качество)
  • 2 чаени лъжички настърган джинджифил
  • 1 чаена лъжичка куркума
  • 1 супена лъжица домашен мед

Как ще продължим?

1. Сок всички цитрусови плодове и изсипете сока в един съд.

2. Добавете настърган джинджифил, куркума и мед към сока, разбъркайте добре и сервирайте.

Тип: Можем да променяме цитрусите според това, което имаме у дома. Грейпфрутът или класическият портокал например също са отлични.

Хранителни стойности на 1 порция:

джинджифил

Наздраве!:-)

Можете също да укрепите имунитета си с редовни упражнения. Опитайте да отделите 20-30 минути на ден (или поне на всеки 2 дни) и практикувайте любимата си тренировка в уюта на собствения си дом:

И какви други начини за укрепване на имунитета препоръчваме?

Пригответе рецепта с кисело зеле: тук ще намерите до 10 от тях

Облепихата също ще укрепи много добре имунитета ви

Йога упражненията са подходящи и за подпомагане на имунитета

Втвърдяването е друг чудесен безплатен начин да повишите имунитета си

  • Печено брюкселско зеле с фета: здравословна вегетарианска вечеря в рамките на 30 минути - 9 януари 2021 г.
  • Коледна медена торта с ванилов пълнеж - 10 декември 2020г
  • Отлично разпространение на пипер-гъби: съвет за здравословна закуска, десета или вечеря - 9 ноември 2020 г.

Статията е добавена на 02.03.2020 г. и е включена в категорията: Рецепти с нискокалорични напитки Автор: Ивета Кашичка