ябълката

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Ябълката е (не) обикновен и страхотен плод, защо.

Ябълката е "известен" плод от векове, защо е така?. Дори нашите баби вече са знаели, че когато възникне проблем, има ябълка ... Че е достатъчно да ядем поне по една ябълка всеки ден и здравето ще ни служи по-добре и особено по-дълго. Тъй като расте в почти всяка градина, няма да е толкова трудно да се справи. Ако нямате градина, за съжаление е вярно, че една добра ябълка днес често струва повече от екзотичен плод, но си заслужава.

За ябълките

Ябълково дърво (лат. Malus) - розово семейство

Ябълките процъфтяват най-добре в умерения пояс. Ябълката е малвица от плодовия вид на костилковия плод (подобно на круша). Този сочен плод може да ви помогне да отслабнете и служи като добра профилактика за много заболявания (вижте по-долу) и редовното хранене ще укрепи имунитета ви. Ако ябълката не е от плодовете, които харесвате и ядете често, опитайте например пресен ябълков сок - много е вкусен. Една ябълка е наистина заредена с хранителни вещества и затова можете да я консумирате редовно, тя е най-достъпният плод ...


Какво съдържа ябълката?

Една ябълка не е "béčko", тя е пълна с тези вещества, които ще научите ...

Фибри, протеини, въглехидрати, желязо, калций, магнезий, фосфор, калий, натрий, флуорид, лутеин, манган, бета-каротин, омега 3, омега 6 киселини, витамини А, В, С, Е, К, фолиева киселина и пантотенова киселина.

Хранителна стойност - ябълка (100g)

KJ– 256,2 Kcal– 61 Протеин– 0,4 g Въглехидрати– 12 g

Фибри - 2,5 g Вода - 85 g

Ябълката съдържа минерали - 100 g

Желязо 0,15 mg Флуор 3,5 ug
Калций 6,4 mg Омега 3 киселини 10 mg
Магнезий 6,2 mg Омега 6 киселини 38 mg
Фосфор 13 mg Бета каротин 29 ug
Калий 101 mg Лутеин 35 ug
Натрий 1,25 mg Манган 0,1 mg

Ябълката съдържа витамини - 100 g

Витамин А 58 IU Витамин К 2,8 ug
Витамин В3 0,25 mg Фолиева киселина 3,3 ug
Витамин Ц 5,5 mg Пантотенова киселина 0,3 mg
Витамин Е 0,35 mg

Ефектът на ябълките върху здравето

Ябълката е "класически" плод, който се среща навсякъде и въздействието му върху здравето е наистина невероятно, не подценявайте този плод ...

  • Ябълката прочиства целия организъм от вредни вещества
  • Ябълката съдържа до 85% вода, така че лесно утолява жаждата
  • Витамин С укрепва имунната система и по този начин предпазва тялото от вируси, бактерии и други инфекции.
  • Препоръчително е да ядете по едно до три парчета ябълка на ден.
  • Ябълката съдържа и други витамини и минерали
  • Съдържанието на фибри осигурява добро изпразване на червата и по този начин подобрява усвояването на хранителните вещества в тялото. Ако страдате от коремна болка, метеоризъм или сте яли нещо трудно, вземете ябълка, тя ще ви помогне с този проблем
  • Поради активните си съставки е подходящ и за пародонтоза (кървене на венците)
  • Съдържанието на желязо също подпомага хематопоезата, подходяща при анемия
  • Флавоноидите и антиоксидантите служат като добра и силна превенция

Въздействие върху загубата на тегло

Ябълката е един от най-здравословните плодове с най-ниско енергийно съдържание и следователно е много добра помощ по време на отслабване. Вече писахме по-горе, че ежедневната консумация на ябълки ще укрепи целия ви имунитет и здраве (съдържа необходимите витамини) и също така ще ускори загубата на тегло. С високо съдържание на фибри, витамин С и 85% вода са идеалната комбинация за здравословно отслабване. Най-добрата "дозировка" е: едно парче ябълка сутрин и едно следобед.

В допълнение към ябълките (плодове), ябълковият оцет също може да ви помогне да отслабнете, кликнете тук, за да научите повече ... Открийте ползите от тази помощ за отслабване.

Рецепти за ябълки - вкусни и прости

Не просто трябва да правите ябълков пай от ябълки ... Опитайте една от тези леки салати, една от които съдържа лактоза. По-долу имате и линк за приготвяне на 5 здравословни напитки от ябълкови смутита.

Рецепта за вкусна ябълкова салата с моркови

Тази ябълкова салата не съдържа лактоза и е много прост и здравословен начин за засищане на десет, оловрант или като лека вечеря ... Можете да използвате различни видове ядки.

Вие се нуждаете: 3 средни ябълки, 1 по-малък морков, канела или смлени ядки

Смесете почистени и настъргани ябълки с настъргани моркови и поръсете с канела и ядки. Внимавайте, не канела захар!

Рецепта за ябълкова салата с ягоди и ядки

Тази ябълкова салата съдържа лактоза. Това е вкусна и сита салата с не много калории. Можете да го ядете, докато отслабвате, а също и докато поддържате теглото си. Тази ябълкова салата е подходяща за вечеря или закуска.

Нуждаете се от: 200 г бяло кисело мляко или 200 г обезмаслена извара, 150 г червена ябълка, 5 бр. Пресни ягоди и орехи (7 бр.).

Поставете измитите, нарязани на филийки ябълки и ягоди в купа, налейте кисело мляко или извара и поръсете с орехи. Можем да сервираме охладени.

ОТУсвоили сте хищни салати с ябълки и сега можете да опитате допълнителни рецепти за сладкиши с ябълки. Има 5 рецепти за ябълкови смутита с авокадо, спанак, мляко, канела или малини и нар ... Вдъхновете се от рецепти за ябълкови смути напитки.