Вероятно сте чували и този бум, „Той не пиеше, не пушеше и доживя до деветдесет - и този, който пиеше и пушеше, също“. Защото по този начин - много просто, разбира се - може да се обобщи осъзнаването как да се постигне дълголетие.

живеем

Всъщност е по-сложно и определено не е въпрос само на късмет, въпреки че шансът също играе роля. Учените са категорични, че човек, който води здравословен живот и го основава на добри гени, вероятно ще живее по-дълго. Мантрата не трябва да бъде продължителността на самия живот, а по-скоро как изглежда.

По-малко работа, повече храна
Впечатляващи са историите на дълговечни овчари от някъде по платата на Казахстан. Но техните съвети за живот в сурова природа и умерената диета, при която пряко играе кобиле мляко, са безполезни в Централна Европа. Подобно на съветите от дългогодишната Япония, където решават различен начин на живот, отлично здраве и светлина и такава различна кухня.

Само за да ви даде представа, мишката обикновено живее малко повече от две години. Изследователите установили, че когато й дават само една четвърт от обичайните порции, тя почти я удвоява. Освен всичко друго, по-малкото храна намалява честотата на тумори и производството на оксиди, които ускоряват стареенето на клетките.

Разбира се, това не означава, че трябва да живеем някъде на ръба на недохранването (дори ако спазваме балансирана диета, така че да избегнем съдбата на най-бедните страни, зависими от лошата храна). По-скоро предполага, че преяждането не е най-правилното за нас.

Според статистиците чистата околна среда оказва влияние върху продължителността на живота, но определено не е само това - става въпрос и за доходите и по-здравословния начин на живот в по-богатите региони, където медицинските грижи често са по-достъпни едновременно.

Какво причиняват гените
"Гените за дълголетие могат да бъдат засегнати от гените за дълголетие. Те вече са открити в малък организъм и няма причина да се смята, че такива гени не съществуват при хората", казва физиологът Хелена Илнерова. Общо учените са събрали около триста теории за това защо и как човек остарява и как да забави процеса. И така, че не става въпрос само за разтягане на живота на всяка цена, така че всъщност става по-скоро живот. Медицината вече знае това доста добре и понякога не може да се справи.

Наследяват се и гени, за които е доказано, че съкращават живота, защото е по-вероятно да развият определени заболявания. Би било безполезно да се откажете веднага. Наличието на такива гени обикновено не означава, че човек получава заболяването на сто процента - напротив, има смисъл да го приеме като потенциален риск и да предотврати болестта със здравословен начин на живот, профилактика или целенасочена медицинска намеса. Здравословният начин на живот има смисъл, например, когато съществува риск от диабет, превантивно лечение в семейство, което наследява висок холестерол, и внимателно наблюдение при жени, наследили ген, който ги излага на висок риск от рак на гърдата.

Стегнете мозъка си, ще ви е по-добре
От друга страна, някои хора си навредят съзнателно. Рисковете, свързани с тютюнопушенето, например, може би вече не се съмняват, но хората също са наранени от такава привидна баналност като липса на сън. Колко пъти сте чели някъде „Не спя повече от четири часа, не мога да се справя“? В крайна сметка обаче можете да загубите повече от няколко часа на ден.

„Липсата на сън е стрес за тялото и многократният стрес може да доведе до съкращаване на живота“, предупреждава професор Илнър, който изучава съня и неговото въздействие върху здравословния начин на живот. По време на сън тялото произвежда редица важни вещества и хормони, така че трябва да бъде висококачествено и в идеалния случай да продължи седем до осем часа наведнъж. Почивката също е важна. Разбира се, не е само той. Според учения интересът към всичко около нас и упражненията не само физически, но и постоянни умствени мозъчни тренировки допринасят за по-старата чувственост.

Между другото, оказва се, че животът може да бъде удължен с една съвременна тенденция - отлагането на майчинството. Тъй като късното майчинство и свързаният с него прилив на хормони и положителни емоции всъщност могат да забавят стареенето. Поне е психически. Освен това не само се удължава продължителността на живота, но и периодът, в който човек е в сила.