"Мнозина решиха да се детоксикират с идването на пролетта. Експертът препоръчва да се пие сок от моркови, цвекло или целина."
TASR, 7 април 2016 г. 10:00 ч
Активната релаксация помага за предотвратяване на изтощение повече от съня. Те включват ходене, туризъм или колоездене, посъветва лекарят Павел Малович.
Свежият въздух и физическата активност разбъркват кръвта в тялото и окисляват мозъка, така че хората да се чувстват развълнувани. "Пазете се от прекомерна активност, особено хората с хипертония или проблемни стави трябва да бъдат внимателни." той каза.
Мнозина решиха да се детоксикират с пристигането на пролетта. Пейнтър препоръчва да се пият сокове от моркови, цвекло или целина, защото те имат "отлични почистващи ефекти". Според него най-добре е първите два сока да се разреждат с целина или друг зеленчуков сок.
"Можете също да смесвате зеленолистни пролетни зеленчуци, домати, лук и покълнали семена. Можете да го опитате с билки, чесън, канела или люти чушки. Всеки, който харесва водорасли, може да добави една или две билки в сокоизстисквачката." той обясни.
През пролетта хората трябва да включват в менюто още млад лук, грах, броколи, кольраби или маруля. Според него широка гама от зелени зеленчуци е представена от листни, дълбоки, лукови и стъблени зеленчуци. Листните части имат много повече желязо, фолиева киселина и витамин С. Те имат по-малко енергия и са източник на антиоксиданти и флавоноиди.
"Комбинацията от витамин С, хлорофил и фолиева киселина има основен ефект върху хематопоезата. В същото време тя може да инхибира леки кръвоизливи, например от носа," той каза. Според Malovič, хлорофилът със зелено багрило има противовъзпалително, антисклеротично или дезинфекционно действие.
По същество ненаситените мастни киселини също са от съществено значение за функциониращия здрав организъм "омегами", мисли докторът. Недостигът им има отрицателен ефект върху целия организъм, започвайки с храносмилането, сърдечните заболявания, високото кръвно налягане или психиката. Морската риба и растителните мазнини са богат източник на омега-3 мастни киселини.
Според Малович качествените мазнини в диетата осигуряват постъпването на важни вещества в тялото - например мастноразтворими витамини като A, D, E и K. Те са, наред с други неща, от съществено значение за здравата кожа, косата или зъби.