остеоартритът

Попитайте всеки, който мисли за артрозата. Много вероятно е да каже нещо за стареенето или как лошата диета отслабва костите ви.

Въпреки че тези отговори не са напълно погрешни, те не са напълно верни. Всъщност скорошно проучване хвърли повече светлина върху нашето разбиране за остеоартроза и показа каква е основната му причина.

Това, което обикновено се счита за причина за остеоартрит

Артрозата е най-честата форма на артрит, засягаща милиони хора по целия свят. Според статистиката всеки единадесети човек страда от това.

Това е дегенеративно ставно заболяване, което може да засегне всяка става в човешкото тяло. Най-често обаче се появява в ставите на пръстите на ръцете и краката, коленете, бедрата, кръстовете и шията.

Здравите стави се поддържат от хрущял. Това е твърда тъкан, която предпазва ставните кости и позволява на ставите да се огъват гладко.

При остеоартрит обаче тези хрущяли се разпадат, след което костите се трият една в друга и се увреждат. Постепенно върху увредените кости започват да растат израстъци, които по-късно могат да се отчупят.

Тъй като увреждането на костите и хрущялите се влошава, възпалението и болките в ставите също се увеличават.

Определянето на точната причина за износването на хрущяла понякога е трудно, тъй като увреждането настъпва постепенно в продължение на десетилетия, когато все още не могат да се появят симптоми.

Следните се считат за най-честите причини:

  • стареене
  • наднормено тегло (затлъстяване)
  • наранявания на ставите
  • лошо оформени стави от раждането
  • генетични нарушения на хрущяла
  • стрес от претоварване в спорта, което изисква много повтарящи се движения

Честотата на артрозата се е удвоила от средата на 20-ти век

През юли 2017 г. докторант във Факултета по човешка еволюционна биология на Харвардския университет, д-р. Иън Уолъс публикува изследване, озаглавено Резултати от Националната академия на науките на САЩ.

По време на своите изследвания д-р. Уолъс и неговият екип са проучили над 2000 скелета от три различни етапа на човешката история.

Учените са проверявали скелетите, особено техните коленни стави, от началото на индустриалната революция до ранните години на 21 век, включително 176 скелета от праисторическата епоха. От тези наблюдения д-р. Уолъс заключава, че в момента честотата на остеоартрит е два пъти по-висока от тази през 1950 г.

Те обаче вярват, че причината за това увеличение не е просто в това, че хората живеят по-дълго днес или че е по-вероятно да имаме наднормено тегло.

Дори когато изследователите са взели предвид продължителността на живота и затлъстяването, настоящата честота на остеоартрит все още е много по-висока, отколкото би трябвало да бъде.

Това ги доведе до въпроса: Ако не само продължителността на живота и затлъстяването, което е основната причина за увеличаване на артрозата?

Както се оказа, ключът към това драматично увеличение е нашият физическо бездействие, като последица от „модерния“ начин на живот.

Както и тогава?

В известен смисъл изследванията дават на д-р. Хората на Уолака се надяват. Въпреки че нямаме контрол върху стареенето си, със сигурност имаме контрол върху количеството на нашата физическа активност.

Просто като се движим повече, можем да предотвратим както прогресията, така и развитието на много случаи на остеоартрит.

За начинаещи се препоръчва така наречената устойчива тренировка с помощта на устойчиви колани. Предимството им пред дъмбелите е, че не е нужно да ходите на фитнес заради тях.

Тези колани ви предлагат постоянно напрежение, което помага за поддържане на баланса и укрепва мускулите.

В следващото видео (на английски) можете да видите някои илюстративни примери за упражнения с устойчиви колани:

Истинската полза от устойчивите тренировки, които хората често пренебрегват, е, че освен мускулите, укрепва и костите и ставите.!

Хората достигат най-висока костна плътност около 30-годишна възраст и едва по-късно започват да се страхуват от загубата на костна маса, която са натрупали през целия си живот. Независимо от възрастта ви, устойчивите тренировки са най-добрият начин да поддържате здрави кости, мускули, стави и цялостно здраве.

Заключение

В допълнение към устойчивите тренировки като най-доброто лекарство за остеоартрит, нека заключим още едно нещо, на което е добре да се придържаме.

Изградете си навик да се разхождате из къщата си поне веднъж на ден. Това е особено вярно, ако имате заседнала работа.

Това ще укрепи вашия хрущял и ще предотврати неприятна болка и възпаление на ставите ви по-късно в живота.