резултат

Болка в багажника, респ. кръстове се нарича още професионално лумбалгия. Проблемите с плочите най-често възникват между четвъртото и петото стъбло, след това петото стъбло и първият кръстен прешлен. Неприятна болка в корите редовно се изпитва до една четвърт от хората на възраст 30-50 години и с увеличаване на възрастта честотата им се увеличава.

Неочакван „разрез“ на тези места наистина може да усложни живота. Добре известната немска дума hexensus е буквално бос удар.

Претоварваме гърба си, не обръщаме внимание на настинките и докато затрудненията са толкова големи, че не можем да се движим поради болката, рязко стреляща в седалищния мускул и краката, ние ги подценяваме. „Простото седене е достатъчно, за да увреди гръбначния ни стълб“, обяснява неврологът MUDr. Д-р Иван Буран.

„Най-голямото, 100% натоварване на гръбначния стълб се развива в изправено положение. При седене натоварването достига 85%, а при легнало положение се намалява само до 25%. Освен това междупрешленният диск няма съдове, той се подхранва от прешлените, които го компресират и освобождават в различни позиции, така че да абсорбира течността като гъба. При седене чинията е компресирана и храненето й е недостатъчно. Ето защо е важно поне от време на време да се движите на бюрото в офиса, да ставате, да се разхождате и да се затопляте. Дори ако човек има остра болка в кръста, е необходимо да направи поне някакво движение, за да се гарантира, че плочите са подхранени, а не само лежат като Лазар. Въпреки че отсеченият пациент е прикован на легло и болката все още не му позволява да се движи много, той може да започне дихателни упражнения и укрепване на тазовото дъно. Дълбоките мускули на гърба също се държат от диафрагмата и заедно с мускулите на тазовото дъно образуват един комплекс. "

Мускулен дисбаланс - най-честата причина за проблеми

Една от най-честите причини за болки в гърба е мускулната дисфункция. Мускулите, които фиксират седалката, се съкращават при продължително натоварване в рамките на грешното седене. Напротив, отговорниците за динамичното движение отслабват. Наблюдава се постепенен дисбаланс между двете групи. Прекомерното претоварване само на една група мускули нарушава статиката на гръбначния стълб.

Добре познатият "разрез" на кръстовете или друга остра болка, която се появява внезапно, е просто препълнена чаша, в която страдащият е "прокапал" болестни промени през целия си живот. Болката е необходимо явление, чрез което тялото ни ни разкрива, че нещо не е наред. „Въпреки това повечето хора идват при окръжния лекар и искат лекарство за болка, което ще й отреже езика“, каза проф. Преждевременно за „Правда“. MUDr. Антон Гут, CSc., Ръководител на отделението по физиатрия, балнеология и медицинска рехабилитация в Крамари в Братислава. „Само малка част от пациентите се изпращат за рехабилитация. Пациентите го получават положително само докато не се нуждаят от активност от тяхна страна. Те обикновено с неохота приемат упражнения, които изискват активното им участие. "

Правилна стойка плюс защитена позиция на гръбначния стълб

И така, какво можем да направим, за да избегнем болки в гърба при неврология или дори неврохирургия? На първо място, не забравяйте за правилната стойка. През деня човек е склонен да приклекне и да изтласка корема напред. Представете си човек, който е победил и му е присъдена награда. Той също така има типично положение на главата, врата и правия шиен и гръден отдел на гръбначния стълб, гърдите в дъх. Такава поза трябва да се припомня многократно.

Освен това човек трябва да се научи да избягва неправилно движение и навици в ежедневието - да поддържа правилната седалка, което означава да има ъгли от 90 градуса в коленете, лактите и тазобедрените стави. Коленете трябва да се държат разделени, когато седите разделени, което понякога се нарича момче седнало. Сутрин е необходимо да станете от леглото, лежащо над едната страна, да спуснете краката си от леглото и след това да станете с помощта на ръцете си. „Който вече изпитва болки, той автоматично ще започне да го прави правилно, той няма да изскочи като елен“, заявява MUDr. Буран. Обувките трябва да се носят клекнали с едно коляно на земята и ако човек има стол на разположение и няма проблем с тазобедрените стави, сгънете крака си над коляното, докато седите.

Подобни принципи могат да се спазват и при други нормални работни дейности, така че гръбначният стълб да е в т.нар защитена позиция. Например, ние никога не вдигаме предмети от земята, като се навеждаме над тях с изпънати крака, използването на преден завой е грешка! Винаги сгъваме крака в коленете, разтягаме бедрените мускули на клек, вдъхваме корема и повдигаме предмета или детето с прав гръб. Друг вариант е да поставите едно коляно на земята и да се издигнете от това положение.

Чанта, окачена само на едното рамо, също нарушава баланса на прешлените. Ако обаче го окачим кръстосано над раменете и гърдите, ще облекчим гръбначния стълб. Когато гладите, просто поставете дъската за гладене на правилната височина и поставете единия крак на малка маса. Когато къпете дете във ваната, не се навеждайте към него, а коленичете върху банята върху сгъната кърпа или килим и се облегнете на корема си срещу ваната.

Предпочитайте спортове с координирано движение

Не всяко движение на гръбначния стълб помага. „Физическите дейности на човека са различни и следователно има и различни форми на движение и натоварване на опорно-двигателния апарат“, обяснява спортният лекар MUDr. Ърнест Кабан. „По отношение на движението можем да разделим отделните спортове на две големи групи: Първата включва спортове с координирано движение. По време на тях движението е предимно под наш контрол и включва например бягане, колоездене (с височината на кормилото, така че лумбалният отдел на гръбначния стълб да не е в преден завой), плуване, йога, ски бягане или последния хит - ходене с пръчки. "според експерта до минимално увреждане на опорно-двигателния апарат и възможността за нараняване е относително ниска. Що се отнася до проблемите с гърба, пълзенето и знаците се препоръчват особено от стиловете на плуване. Гърди с факта, че главата трябва да бъде потопена под вода. Ако държим главата си над повърхността, докато плуваме, гръбначният стълб е неестествено огънат.

Втората група се състои от спортове с често неконтролируемо, некоординирано движение. „Тук има най-голяма опасност от увреждане на опорно-двигателния апарат“, посочва MUDr. Кабан. Това включва практически всички отборни игри с топка, футбол, хандбал, баскетбол, но също така и тенис и скуош. Това са спортове, при които понякога под въздействието на противник или в контакт с него насилието, действащо върху опорно-двигателния ни апарат, хрущялите, връзките и често дори костите, се уврежда.

„Най-добрата мобилизация на гръбначния стълб е просто ходенето“, смята MUDr. Петер Макара, президент на Словашкото дружество по обща практическа медицина. „Когато ходите, е невъзможно да не направите нищо с гръбнака си. Препоръчвам да ходите непрекъснато в продължение на поне тридесет минути на ден. “Експертите дори смятат, че ходенето назад е отлично движение, въпреки че този тип движение вероятно може да се извършва само по пистите за бягане на спортни обекти, когато няма никой друг.

Какво да правите, когато "режете" в кръстовете

Трябва да легнете в релефна позиция, която всеки може да намери поотделно. Това може да е позиция на безболезнената страна на тялото, като долната част на ръката е под главата, горният крак е сгънат в коляното, може да се поддържа от възглавница. Подбедрицата е изпъната. Възможно е също да легнете по гръб и да поставите краката си върху стол, фитлот или друг предмет. Релефната позиция не трябва да провокира болка.

Общи аналгетици могат да се използват при болка (за предпочитане също с противовъзпалителен ефект като ибупрофен или напроксен, диклофенак в таблетки се отпуска само по лекарско предписание, но се предлага без рецепта в гелове и пластири). Неврологичният ефект на диклофенак се засилва от по-високите дози витамини от група В, те също имат защитна функция срещу възпаление на нервите - особено високоефективната тройна комбинация от витамини В1, В6 и В12 в лекарството. Гуайфенезин без рецепта има релаксиращи ефекти върху мускулите, но повечето мускулни релаксанти се предписват по лекарско предписание. Помага за прилагането на топлина, която също така отпуска мускулите в спазмите, за предпочитане от инфрачервена лампа, сешоар или термопласти от аптеката. Хората, които имат проблеми с гръбначния стълб, трябва да внимават за настинки и течения, включително плуване в студена вода.

Причини за болки в гърба

Физически: в допълнение към наранявания и сериозни заболявания като изтъняване на костите, ревматизъм или рак, това включва тежка работа, напрегнати пози, лошо изпълнени спортове, заседнал начин на живот, внезапно намаляване или увеличаване на активността, затлъстяване.

Екстрасенс: стрес, преумора, конфликти в семейството, на работа, липса на сексуална активност, безпокойство, дори психическа анорексия.

(Източник: Пиер Паларди - Боли ли ви гърбът?)

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.