Автор Mgr. Мартин Сари, добавен на 10.08.2019, 16:28
Съвременни форми на регенерация, които рационализират тренировките и носят бързи резултати

Регенерацията в спорта, но и извън спорта, по време на различни дейности и натоварвания е много важна и има ефект върху обновяването на мускулната тъкан, фасциите, овладява възпалението и възстановява функциите в тялото.

Основно разделение:
Пасивна форма
Процесът на пасивна регенерация започва по време на физическа активност и продължава непосредствено след нейния край. По време на пасивната регенерация, т.нар метаболитна ацидоза, която възниква след подкисляване на организма под формата на млечна киселина в мускулите. В клетките се възстановяват енергийните субстрати, изравнява се съотношението на йони между клетката и междуклетъчното пространство и се изравняват температурните промени, причинени от спортното натоварване. По този начин пасивната регенерация е регенерацията, която тялото ни осигурява физиологично без никаква наша помощ.

Активната регенерация е регенерацията, върху която влияем. Всичко това са външни средства, чрез които искаме да ускорим процеса на пасивна регенерация.

При активна регенерация срещаме два етапа на такава регенерация:

Ежедневна активна регенерация - тялото само премахва острата мускулна умора след физическа активност. Такава регенерация се извършва 60 до 100 минути след натоварването.

По-късно активна регенерация - най-често се случва в преходния период. Това е така нареченото възстановяване или подготовка преди основен период на обучение.

Средства, чрез които влияем на регенерацията:

Ръчните средства за подпомагане на регенерацията са главно под формата на масажи и различни техники за релаксация,

По физически средства, например електротерапия, ултразвукова терапия, магнитотерапия, кинезиотейпинг, конци, банкиране

психогигиена (умствена релаксация)

Сега ще се съсредоточим върху активната форма и средствата, които използваме и имаме добър опит с тях.

Кинезиотейпинг:

Разработен през 70-те години от японския хиропрактор Кензо Касе, който търси метод за заснемане, който да насърчи заздравяването на тъканите, да не ограничава движението на фасциите, кръвния и лимфния поток и обхвата на ставите, което той прави през 1980 г. и се нарича Temtex.
Физични свойства: Висока еластичност, водоустойчивост, лепкавост (залепване за чиста и суха кожа)

Натрупване на вода в мускулите> Повишен кръвен поток, извличане на отпадъчни продукти

Набръчкване на кожата> декомпресия на интерстициалното пространство

Намаляване на ноцицепторното налягане и дразнене (чувствителност към болка)

Подкрепа на мускулите, намалявайки възможността за крампи

Корекция на ставната функция, стимулиране на проприорецепторите

Настройка на модела на движение

Повишена стабилност, мобилност

Възстановяване на кръвта и лимфния поток

Активиране на ендогенната аналгетична система

Кинезиотейпинг се използва за клиенти/пациенти:

с мускулен дисбаланс,

със затруднения в позата,

със симптоми на циркулаторни и лимфни усложнения,

с наранявания на връзки, сухожилия и стави,

за лечение на белези.

Ефектът от лентата варира в зависимост от вида на поставяне. Лепилото не се нанася равномерно - създава вълнообразни отвори, за да осигури притока на въздух и течност под лентата.

Можем да носим лентата 3-5 дни, кожата го понася добре

Лентите могат да заменят превръзки, превръзки и аналгетици, осигурявайки по-бързо и по-нежно физиологично движение. Лентата е направена на основата на памук, с еластични свойства, като човешката кожа - следователно тя стои добре върху нея.

Въпреки това, залепването на лентата също изисква известен опит и образование, така че е добре да получите съвет и да научите как да заредите лентата от обучени специалисти.

дълбока венозна тромбоза, повърхностно възпаление на вените, разширени вени,

тежък сърдечен дефект,

инфекция на кожата (с възпаление),

злокачествено новообразувание

регенерация

Зъбни конци
Методът е разработен от известния физиотерапевт и треньор по кросфит Кели Старет, който се опита да намери най-ефективния начин за регенерация след взискателна тренировка/състезание.

Flossband е високоеластична гумена лента, която е специално обвита и опъната около мускулите/ставите в зависимост от употребата.

Поради по-високото налягане на компресия, отпадъчните вещества се измиват от мускулните клетки и техните влакнести слоеве и се изхвърлят в лимфната система. След развиването на лентата тъканта се отваря отново и се измива, пречиства се с прясна междуклетъчна течност, а кислородът и гликогенът се снабдяват с увеличен кръвен поток. Така мускулът получава нова среда на живот.

Облекчение, облекчаване на болката

Мускулно отпускане и разтягане

Ефективна регенерация след тежки тренировки

Увеличаване на обхвата на съчленената мобилност

Помага при лечението на синдром на удар, тенис лакът, бурсит, прескачане на коляното, разкъсване на кръстната връзка в коляното, дисфункция на диафрагмата и др.

- Техника на смяна: Можем да я използваме много добре, за да мобилизираме и премахнем определени мускулни ограничения, скованост

- Техника на компресия: Отлична за регенерация, може да се сравни с метода на валцоване на пяна

- Техника за отскок: Може да повлияе на еластичността на тъканта, да премахне определени ограничения, които възникват от белези/наранявания.

Тъй като конците действат с голяма сила, натиск, еластичност и пречат на циркулацията, не бива да го прилагаме повече от 2-3 минути. Ако пациентът не се чувства добре или има пронизваща болка, лентата за конец трябва незабавно да се развие.

- кожни заболявания,

- бактериално възпаление, подобно на кинезиотейпинг.

Подобно на кинезиотейпинг, потърсете и опитен специалист, който първо ще ви го приложи и ще обясни как работи.

Електростимулация с помощта на TENS

TENS (транскутанна електрическа нервна стимулация) е клинично доказан, ефективен, нелекарствен метод, одобрен за лечение на болезнени състояния, за облекчаване и премахване на хронични и остри болки в гърба, крайниците и ставите, за лечение на нарушения на кръвообращението, укрепване и укрепване на мускулната слабост, мускулна маса, локално отслабване, лечение на целулит и масаж.

Облекчаване на болката респ. потискащият ефект се постига, inter alia, чрез предотвратяване на разпространението на болка в нервните влакна (особено чрез високочестотни импулси) и чрез насърчаване на секрецията на телесни ендорфини, които облекчават чувството за болка, като действат върху централната нервна система. Методът е научно обоснован и медицински одобрен.

Трябва да се консултирате с Вашия лекар за всяка диагноза, за която искате да използвате TENS.

Хиперволт

Hypervolt е модерно безжично устройство за вибриращ масаж, което облекчава сковаността на мускулите и болката, увеличава циркулацията и обхвата на движенията и подобрява цялостното здраве на меките тъкани в тялото. Новост е вградената технология на сензора за налягане, която осигурява визуална обратна връзка.

Помага за облекчаване на мускулната болка и облекчаване на сковаността

Увеличава обхвата на движение

Увеличава циркулацията и притока на кръв

Лек, лесен за използване за освобождаване на миофаски

Консултирайте се с Вашия лекар/физиотерапевт преди приложение.

Не на последно място, ние също използваме помощни средства като пяна ролки, различни помощни средства за премахване на мускулни спазми, тригер точки - специални топки, ролки, а също така предлагаме масажи и банкиране.

Ресурси

Терапевтично използване на лепене, Jitka Korbová и Robert Válka, 2017

Flossing, Andreas Ahlhorn, Dennis Krämer, 2018