премахване

Дял

Излишните мазнини по корема увеличават риска от много заболявания, диабет и някои видове рак. Не е лесно да се отървете от него.

Това е една от най-опасните мазнини в човешкото тяло. Предлагаме ви инструкции как да се отървете от него.

Прекомерните количества коремни мазнини могат да бъдат показател за заболяването в някои случаи. Количеството мазнини в корема обаче също може да увеличи стреса, например. Всички ние копнеем за тънък и добре развит корем, но за да постигнем целта си, твърдите упражнения за корем не са достатъчни, защото те работят само върху предните мускули. Ако искате да имате добре развит корем, трябва да изпълнявате и упражнения за долната част на гърба, горната част на бедрата и бедрата. За плосък корем и зашеметяващи кореми опитайте тези прости упражнения и съвети как да изгаряте мазнини по корема.

Защо мазнините ни по корема все още се съхраняват?

Известно е, че захарта е най-големият враг на здравето, особено за корема. Със здравословна диета можете да намалите мазнините, които се натрупват в стомаха ви. Обменяйте сладки лакомства и калорично интензивни храни за плодове и протеини. Опитайте да приемате витамин С, който може да стабилизира нивата на кортизол. Можете да го използвате като витаминна добавка или просто да увеличите дневния прием на портокали, киви, чушки или къдраво зеле.

Стресът също така води до натрупване на мастни клетки. И затова дихателните упражнения се препоръчват при напрегнати и стресови ситуации. Забавете, съсредоточете се върху дъха си и се научете да го контролирате. Ако искате да разградите мазнините по корема по-бързо, практикувайте простите упражнения, показани по-долу.

Упражнение за разходка на алигатор

Уверете се, че имате равна повърхност под себе си и сложете кърпа под вас. Поставете се в положението на дръжката. Ако сте достатъчно силни, поставете краката си върху материала, който използвате. Пристъпете напред с ръце и дръпнете краката зад себе си. Извършете 10 метра, отпуснете се и се върнете на първоначалното си място. Това упражнение работи като кардио.