Zdravoschudnut.sk

Хората с наднормено тегло или дори със затлъстяване търсят отговори на въпроса, каква е тайната на бедните хора? Какво правят по различен начин от мен, какво мога да правя като тях, за да изглеждам поне толкова добър или по-добър от тях? Има много от тези тайни и те не са такива тайни като добре използвана стратегия, която използват, без да се налага да мислите здраво. Така че нека отидем съответно на тайните. стратегия за бедни хора ...

Бедните хора

Бедните хора контролират размера на частта от консумираната храна

Не е необходимо сега да си представяме, че бедните хора навсякъде носят тегло или дори калкулатор, за да открият точния брой калории за всяко хранене. Въпреки това те знаят колко голяма е порцията, само за да се получи достатъчно насищане, но в същото време да не надвишава оптималното количество. За някои контактът с очите с храна е достатъчен, но това измерване може да не е напълно точно. Измерването с длани е по-точно. Всеки от нас има длани и ръце с различен размер, но те са уникални за всеки от нас. Уникални с това, че те са идеалният габарит, защото ако ги сглобите (сякаш ще пиете от река), съдържанието, което се вписва в тях, е точно това, което трябва да консумирате. Стомахът ви има същия обем като дланите. Не е нужно да ядете повече, повярвайте ми.

Бедните хора се грижат за себе си, не само за близките си

Бедните хора се грижат и за себе си, и за здравето си, ако не и повече от своите близки или приятели. Сега не говорим за загуба на интерес към обкръжението ви, но често срещана грешка на хората с наднормено тегло е да обръщат повече внимание на обкръжението си, отколкото на себе си. Това може да окаже значително влияние върху здравето и начина на живот, които водят.

Слабите хора предпочитат редовни упражнения, редовно хранене от поне 5 по-малки хранения на ден и редовно се опитват да намалят стреса до възможно най-ниското ниво. В същото време те нямат проблем да нарушат здравословното си хранене и нямат вина и то само защото знаят своите граници и не нарушават целия здравословен начин на живот с едно малко разстройство. Хората, които осъзнават колко ядат на ден и каква балансирана диета са много по-балансирани и могат много по-лесно да контролират апетита си под контрол.

Бедните хора махат на бедни родители

Това отчасти е вярно, но не можете да обвинявате гените. Само около 30% е генетика, останалото е въздействието на околната среда и начина на живот, който живеем. Ако от дете имате здравословна диета, редовен спорт и здравословен живот, най-вероятно ще останете слаби дори в зряла възраст. В ранна възраст децата развиват хранителни и битови навици въз основа на наблюдения от родителите си. Ако родителите ви са се хранили здравословно и са водили здравословен начин на живот, тогава най-вероятно ще запазите тези придобити навици. Но ако беше обратното, не можете да очаквате чудото, че наднорменото тегло или затлъстяването няма да ви „настигнат“ като възрастен.

Бедните хора не пропускат отделни хранения

Бедните хора редовно ядат по-малки порции и определено не пропускат нито една от тях. По-лесно е да поддържате тялото да работи „редовно“, така че да няма шанс да ви даде сигнал „Гладен съм“, трябва да ядете. Бедните хора пречат на този сигнал от редовно хранене и рядко познават чувството на глад.

Бедните хора имат редовни упражнения

Дори беден човек може да има заседнала работа, седейки на компютър по 8 или 10 часа на ден. Но разликата е, че или преди или след работа можете да се придвижите, или във фитнеса, или навън с други спортни дейности.

Бедните хора поддържат теглото си на същата стойност

Бедните хора редовно проверяват теглото си върху теглото. Ако те се отклоняват от нормалното си тегло, те ще предприемат коригиращи действия през следващата седмица. Затлъстелите хора пренебрегват тежестта и стоят на нея само когато мазнината „изгори“ по корема им. Но тогава може да е твърде късно и болестта да е в ход.

Бедните хора не пропускат закуска и вечеря

Много хора, особено тези с наднормено тегло, смятат, че пропускането на закуска или вечеря е идеално и правилно. Но точно обратното. Като пропускате отделни хранения, забавяте метаболизма си и значително увеличавате съхранението на мазнини. Тялото натрупва запаси за по-лоши времена и следователно съхранява мазнини. В същото време тя черпи малко от него, когато е необходимо да го снабдява с енергия.

Бедните хора са по-щастливи

Да, това също е вярно. Често откриваме, че хората с наднормено тегло имат негативно отношение към живота или го преживяват само пасивно. Ако искате да бъдете по-щастливи и искате да сте здрави, трябва да се научите да живеете здравословно и да се храните здравословно. Усмивката на лицето му идва сама