Бързо, разнообразно, вкусно и здравословно. Съвети за закуска за 7 дни и различни всеки ден.
ПОНЕДЕЛНИК
Плодова закуска
Започнете седмицата с плодове .
Започнете с портокалов сок - внимавайте, не купувайте, а сочете от портокали и един лимон. Разредете сока с вода и пийте бавно. Например, докато отидете на работа.
Поглезете се с ПЛОДОВА САЛАТА след тази витаминна бомба от плодовете, които предпочитате . Поръсете салатата с ядки с големината на шепа.
Какво е значението на мазнините под формата на ядки върху плодовете?
Витамините A, D, E, K са мастноразтворими и след като сме се решили на такава витаминна бомба, нека тялото ни наистина извлече максимума от нея. Или поръсете салатата с настърган кокос или семена CHIA. Мможете да го заведете на работа, Приготвя се лесно и не е нужно да мислите.
ВТОРНИК
Хармонизираща, топла закуска
В тези студени дни той получава нещо топло в стомаха ни. Горещата закуска има хармонизиращ ефект върху психиката ни, но и върху стомаха. От гледна точка на традиционната китайска медицина или Аюрведа, това са идеалните закуски, с които трябва да започнем деня.
Заложете на закуска, която няма да ви метаболизира
СРЯДА
Когато сънувате сладкиши
За тези, които не могат да си представят живота без хляб. Дори не е нужно. Можете да изберете качествени сладкиши, с качествени съставки . Това е, което търсим. Не се задоволявайте с бял ъгъл. Само дето не работи иначе. И не спорете! Направете свой собствен спред. Възможностите са наистина много.
Например можете да постигнете комбинация от въглехидрати, протеини и мазнини в едно:
- Качествен хляб със закваска с домашно намазан тип: авокадо + риба тон. Подходяща закуска след спортно занимание, което сте правили сутрин.
ЧЕТВЪРТЪК
Протеинова закуска
Качественото бяло кисело мляко в комбинация със смляно, ленено семе, банан или малка шепа домашна мюсли е чудесен избор за тези, които спортуват сутрин.
След спортни занимания закуската е идеална.
ПЕТЪК
Закуска в понеделник
Повторете закуската в понеделник и завършете седмицата с плодове. Яжте плодовете според вашите предпочитания. Не забравяйте шепа ядки или поръсете салатата с конопено семе или тиквени семки.
СЪБОТА
Силна и питателна закуска
Ако имате сутрешна тренировка, насладете се още повече. Дали ще бъде пържено месо, хемендекс или омлет, продължи. Пригответе ги върху качествена мазнина, смесете спанак и лук или качествена шунка.
Насладете се на добър товар протеини и мазнини със спанак.
НЕДЕЛЯ
Мързелива, сладка и измамна закуска
Запазихте ли дисциплина и работа през цялата седмица, не само на работа, но и на себе си във фитнеса? Неделя ти принадлежи. Предполагам, че няма нищо по-хубаво от празнуването на уикенд с дълга, сладка, късна закуска по пижама. Поглезете се с измамен ден и си дайте днес това, на което обикновено не бихте се отдали.
Направи го палачинкау, леванс, нещо, което наистина обожавате, но обикновено не се отдадете.