Как трябва да бъде сутрешното хранене, диетолози горещ дебат. Но всички те са съгласни в едно - трябва да е задължително! Ако останете без работа или училище, но изведнъж преглътнете чаша чай, кафе, ежедневният ритъм на хранене ще бъде нарушен. И ще започне производството на нарушения на най-важните хормони - инсулин, серотонин, адреналин. Но те също са отговорни за метаболизма и емоционалното състояние.
Защото много експерти наричат закуската най-важното хранене. Британски учени, тествайки повече от 10 хиляди ученици, изведоха формулата на „идеалната“ закуска за съвременния човек.
Обикновено се счита за необходимо закуска каша, овесена каша желателно. Пълна е с фибри и разтворими диетични фибри, които стимулират метаболизма и съдовия тонус. Но за да се избегне еднообразието, масата може да бъде обогатена с омлети, палачинки и различни млечни продукти. Боклукът струва масло, сурови колбаси и богати сладкиши.
И бяха наречени най-добрите плодове сутрин. банани, цитрусови плодове, а не както може да се очаква. Факт е, че бананите, освен нишестето, което е полезно за стомашната лигавица, съдържат алкалоида хармин, който насърчава производството на нашия положителен хормон - серотонин. Банановата закуска сутрин е добра, ако сте развълнувани, например преди изпит или важна среща.
В допълнение към бананите - много задоволителен продукт, само един, който да задоволи глада му. Тъй като диетолозите съветват тези, които искат да отслабнат, организирайте два или три пъти седмично бананова закуска.