Времето няма значение през деня, казва световният шампион по фитнес.
Фитнес Никола Крчова - фото галерия: фото галерия
Фитнес Никола Крчова - фото галерия: фото галерия
ЖДИАР. По време на великденските празници, масите в повечето домакинства се огъват под тежестта на традиционните екстри.
Хората не пестят от храна и се отдават на добра доза допълнителни калории.
Но тогава много хора не харесват гледката в огледалото.
Някои излишни килограми просто не могат да бъдат покрити.
Във време, когато прекарваме повече време у дома от обикновено поради плашило, наречено коронавирус, този проблем може да бъде още по-виден.
Как да се справим правилно?
Започнете да ходите и отидете на любимия си спорт
„Движението като такова е важно като цяло. Необходимо е да отделите поне три часа седмично за упражнения и да ги наблюдавате, независимо какво се случва ", отбелязва Никола Крчова в интервюто за Korzár fitness.
Препоръчително е да започнете да ходите.
„По-късно изберете спорта, който харесвате. В момента е идеално да се движим на чист въздух и времето ни пожелава. Скейте, карайте, бягайте или скачайте на скачащо въже ", съветва трикратният световен шампион, двукратен шампион на Европа и Словакия по Мис фитнес аеробика.
Според Krčová интензивността на упражнението и неговата честота зависят от целта, която искаме да постигнем с упражнението.
„Максималният пулс се определя по формулата: 220 - възраст на човека. Освен възрастта, другата стойност се влияе от много други фактори. Например фитнес “, обяснява той.
Другото му изявление хвърля мита, че на определен етап от деня упражненията са по-полезни.