Нашата компания благоприятства хората, които могат да работят десет и повече часа на ден, активни и в свободното си време. Ако искате да постигнете успех, се очаква да тренирате във фитнеса няколко пъти седмично или да играете скуош, тенис или други натоварващи спортове в допълнение към максималните работни резултати. Експертите предупреждават: забавете и изключете! Постоянната активност и стрес не само носи риск от няколко сериозни заболявания, но и значително съкращава живота.
Ако вярвате, че ключът към здравето, представянето и успешната кариера е способността да се справите с триатлон и дванадесетчасов работен маратон, вие сте на път да не доживеете дори до пенсионна възраст. Няколко експерти по здравословен начин на живот, учени и лекари предупреждават да не се прекалява много в живота и на работното място. Ранното ставане, студен сутрешен душ, постоянен стрес, неподходяща диета, но и прекомерни спортове, особено в средна и по-голяма възраст, не правят човека по-здрав. Напротив: насърчава развитието на няколко сериозни заболявания и съкращава живота. Това е като състезателни коли. Автомобилите от Формула 1 карат извън силата на възможностите си, но след едно състезание те са толкова износени, че трябва да подменят изцяло целия двигател. Много хора са убедени, че е редно да се живее според принципа на Формулата - те гонят срокове, искат да постигнат колкото се може повече работни и социални задължения за един ден. Въпреки това, никоя крайност не прави тялото ни добре, лишава ни от жизнена енергия, ускорява стареенето и съкращава живота. Казва се, че всеки от нас има на разположение само ограничено количество жизнена енергия. Ние постепенно черпим от тази енергийна сметка през целия си живот. Така че зависи от начина ни на живот, когато акаунтът ни е напълно изпразнен ...
Няма нужда да преувеличавате със спорт
Най-добрите спортове и постоянно високо физическо натоварване означават стресова ситуация за тялото и тялото реагира по същия начин, както при нормалния стрес: нивата на захар се повишават, надбъбречните жлези измиват кортизола, действието на хормоните на стреса увеличава сърдечната честота и кръвното налягане . Постоянният стрес е не само рисков фактор за здравето, но и натоварва мозъчната дейност например. Изследователите имат все повече доказателства, че съществува връзка между прекомерния спортен стрес и развитието на рак. Мъжете, които тренират интензивно поне пет дни в седмицата, стават по-склонни да развият рак на простатата, отколкото тези, които спортуват адекватно и в умерена форма. Това не означава, че няма нужда да спортувате. Е, всичко в умерени количества. За здравето е необходима адекватна физическа активност. Достатъчно е обаче енергично ходене, напрежение в мускулите, разтягане и ходене, което включва разходка с кучето или косене на тревата или пазаруване.
Отпуснете се и спете
Днес стресът е най-често срещаният рисков фактор за здравето. По време на дългосрочен стрес от надбъбречните жлези се отделят прекомерни количества хормони на стреса адреналин, норадреналин и кортизол. Постоянно повишените нива на кортизол могат да увредят мозъка, особено паметта, да отслабят имунната система и да стимулират диабета. Хроничният дефицит на сън също причинява различни заболявания, особено диабет, високо кръвно налягане, наднормено тегло, нарушения на паметта и депресия. Боли и ставането рано сутрин. Според британски изследователи хората, които стават сутрин, имат значително по-високи нива на хормони на стреса. Седемте спящи, ставайки до около осем, са по-спокойни и по-балансирани през целия ден. Искате ли да живеете в пълно здраве в напреднала възраст? Опитайте се да преминете през живота по най-икономичния начин и да не го хабите напразно. От време на време бездействие, отпускане и мързел е много полезно. Имайте предвид старите, но все още актуални принципи на здравословния начин на живот: мекота, спокойствие, скромност. Ще бъдете възнаградени с дълъг живот в добро здраве и в добро състояние ...