управление

Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност. Това състояние, официално класифицирано като мозъчно разстройство 1, може да бъде благословия за някои и проклятие за други.

Американският национален институт за психично здраве (NIMH) обяснява, че състоянието се характеризира с модел на невнимание и хиперактивност с импулсивност, която пречи на функционирането или развитието.

Типични прояви на ADHD

Обикновено се нарича просто „ADHD“ (защото кой има вниманието да говори всички останали думи?) И основните дефиниции на това поведение включват:

Невнимание: човекът бяга от задачата, липсва му постоянство, има проблеми да остане съсредоточен и е дезорганизиран. 1

Хиперактивност: човекът създава впечатлението, че е в постоянно движение, дори в ситуации, когато това не е подходящо; или той много се разстройва, все още играе с нещо или говори много. 1

Импулсивност: лицето извършва резки действия, за които току-що се сеща, без да мисли за тях и които потенциално могат да причинят голяма вреда; или копнее за незабавни награди, или не е в състояние да отложи удовлетворението. 1

За деца, които не се вписват в среда като традиционните образователни институции, ADHD може да бъде проклятие.

Интересното е, че ADHD се оказа благословия за олимпийските победители като сноубордист Шон Уайт, скиор Боде Милър и звезден плувец Майкъл Фелпс.

Пишейки за забележителните изпълнения на тези американски олимпийци, Гарет ЛоПорто пита: „Защо уникалните качества на олимпийските суперзвезди изглеждат също симптоми на ADHD?

Оказва се, че хиперактивността, търсенето на вълнение, безгрижие, съпротива и импулсивност, всички основни „симптоми“ на ADHD, осигуряват печеливша настройка, която дава на тези спортисти над средните способности в състезанията. “2

Докато Уайт, Милър и Фелпс имаха късмета да израснат в среда, в която техните семейства помагаха да насочват своите таланти по нетрадиционни начини, много деца и възрастни с ADHD се борят за лесно оцеляване, докато маневрират сред ограниченията на нашето традиционно, стегнато общество.

Според Националния институт за психично здраве на САЩ лечението на ADHD включва прилагане на лекарства, психотерапия, образование или обучение или комбинация от тях.

Много хора - разочаровани от постоянните усилия да останат организирани и просто да се впишат - търсят други решения, включително хранителни добавки.

Изследователите разгледаха потенциалната роля на няколко добавки за подпомагане на управлението на симптомите на ADHD.

Въз основа на констатацията, че пациентите с ADHD са имали намалени нива на витамин D, цинк, феритин и магнезий, екип от Университета в Аризона и Детската болница Mercy в Чикаго прегледа литературата за хранителните дефицити на тези нива на витамини и минерали и тяхната връзка с ADHD.

По-високата им цел беше способността да съветват клиницистите при избора на възможни подходящи лабораторни скринингови методи при деца със симптоми, съответстващи на ADHD. 3

Какво измислиха? Ето обобщения за всеки от изследваните витамини и минерали:

ЦИНК: Цинкът играе важна роля във функционирането на нервната система. Установено е, че ADHD е свързан с по-ниски нива на цинк в косата, плазмата, серума и урината.

Въпреки че ефективността на цинковите добавки не е напълно ясна, има доказателства в подкрепа на твърдението, че много деца, дори в развитите страни, имат неоптимални нива на прием на цинк ...

Контрол на плазмените или серумни нива на цинк (показателни за краткосрочен цинков статус) или цинк в косата (показателни за дългосрочен цинков статус) може да е подходящ при лица, които не реагират на конвенционално лечение на ADHD и при популации с по-висок риск от цинк дефицит (напр. вегетарианци).

Като безопасна и рентабилна интервенция се препоръчва цинк в размер на препоръчителния дневен прием (RDI) респ. препоръчителната хранителна доза (RDA) като част от балансирана витамин и хранителна добавка, съдържаща минерали. 3

За съвет относно препоръчителния прием на цинк и възможните му източници на храна, вижте референтен номер. 4 или също това нашата статия, където подробно разработихме този въпрос.

МАГНЕЗИЙ: Има предварителни доказателства, които предполагат, че подгрупа пациенти със симптоми на хиперактивност, импулсивност и невнимание може да имат магнезиев дефицит.

Не е ясно дали това се отнася само за определени области на света. Някои хора имат по-висок риск от дефицит на магнезий (напр. Тези с намален апетит или приемащи лекарства, известни като инхибитори на протонната помпа).

При лица със симптоми на ADHD, при които има клинично подозрение за дефицит на магнезий, клиницистите могат да обмислят измерване на нивата на RBC-mag. 3

За съвет относно препоръчителния прием на магнезий и възможните му източници на храна, вижте връзка №. 5 (5) или гореспоменатата ни статия.

ВИТАМИН D: Понастоящем няма проучвания при деца, приемащи витамин D като лечение на ADHD, но две проучвания при лица с ADHD показват по-ниски нива на витамин D.

Рецепторите за витамин D се намират в основните области на мозъка, участващи в ADHD, и все повече изследвания доказват значението на този витамин за развитието на мозъка.

Клиницистите могат да обмислят измерване на нивата на 25-OH витамин D при някои индивиди със симптоми на ADHD, особено тези с други рискови фактори.

За съвет относно препоръчителния прием на витамин D и възможните му източници на храна, вижте референтен номер. 6 (6).

ЖЕЛЯЗО: Въпреки че някои проучвания показват по-ниски нива на феритин при деца с ADHD, други проучвания не са открили тази връзка; следователно текущите резултати са противоречиви ...

[Въпреки това] проучванията оценяват честотата на синдрома на неспокойните крака (RLS) или неговите симптоми при пациенти с ADHD до 44% ...

При деца с RLS и ниски нива на феритин (по-малко от 40 ng/ml), добавянето на желязо е доказано ефективно за подобряване на симптомите на ADHD в малко отворено проучване.

Поради високата коморбидност, децата със симптоми на ADHD трябва да бъдат тествани за RLS, а измерването на серумния феритин трябва да се обмисли за тези с RLS. 3

За съвет относно препоръчителния прием на желязо и възможните му източници на храна, вижте референтен номер. 7 (7).

Обобщение

Така че, както се очакваше, екипът не намери доказателства в подкрепа на прилагането само на един витамин или минерал като единствено лечение за ADHD.

Те обаче заявиха, че прилагането на добавки може да подобри отговора на лечението и цялостното благосъстояние, особено при тези, които нямат тези вещества.

Въпреки че процентът на децата със симптоми на ADHD с дефицит на хранителни вещества не е окончателно ясен, съществуващата литература показва, че подгрупа от деца с ADHD има риск от хранителен дефицит, който може да играе роля в симптоматиката.

При деца със симптоми на ADHD, клиницистите се съветват да проверят своята диетична история, да вземат предвид рисковите фактори за недостиг на цинк, магнезий и витамин D и да поръчат тестове за измерване на магнезий в червените кръвни клетки, 25-OH витамин D, феритин и серумен цинк, според случая. 3

Най-важното обаче е да говорите с вашия доставчик на здравни грижи за проверка за възможен недостиг на хранителни вещества и дали има смисъл да мислите за добавяне на хранителни добавки.

Националният институт по психично здраве препоръчва и следните съвети на деца и възрастни за това как да останат организирани в свят, който може да не оцени техните уникални таланти.

Съвети за подпомагане на децата и възрастните с ADHD да останат организирани

Деца

Родителите и учителите могат да помогнат на децата с ADHD да бъдат организирани и да следват инструкции с инструменти като: 1

  • Спазване на рутината и графика. Спазвайте една и съща рутина всеки ден, от ставане сутрин до време за лягане. Включително време за домашна работа, игра на открито и домашни занимания. Оставете графика в хладилника или на таблото за обяви в кухнята. Напишете промени в графика възможно най-напред.
  • Организиране на ежедневни неща. Имайте място за всичко и оставете всичко на мястото си. Това включва дрехи, раници и играчки.
  • Използване на органайзери, дневници и тетрадки. Използвайте органайзери за съхраняване на училищни пособия и консумативи. Подчертайте на детето си значението на отбелязването на задачите му и носенето на необходимите книги вкъщи.
  • Винаги ясен и последователен израз. Децата с ADHD се нуждаят от твърди правила, които могат да разберат и спазват.
  • Похвала или награди за спазване на правилата. Децата с ADHD често получават критика и те я очакват. Забележете доброто поведение и го похвалите.

Възрастни

Възрастен с ADHD може да бъде консултиран с организацията на живота си от професионален съветник или терапевт, като се използват инструменти като: 1

  • Следвайте обичайните процедури
  • Създаване на списък с различни задачи и дейности
  • Използвайте дневника, за да планирате събития
  • Използване на референтни билети
  • Разпределение на специално място за ключове, сметки и документи
  • Разделете големите задачи на по-лесни за обработка по-малки стъпки, така че завършването на всяка част от задачата ще ви даде усещане за постижение