Мирослав Будач: „Спечелих уважение към тялото и здравето си.

будач

Предлагаме ви интервю с Мир от предаването Екстремна трансформация (TV Markíza) за това какво е променил в диетата си и какво би предал на други, които се опитват да намалят теглото си.

Кои бяха най-големите диетични грешки, които сте допуснали преди да влезете в сесията?

Най-големите грешки преди това бяха, че приемах храната за даденост и ядях по всяко време, каквото и да било, нямах режим или граница. Ядох, докато не усетих копаене в стомаха си. Ядох много сладкиши от бяло брашно, много сладкиши. Имах висок калориен прием и почти никакви разходи. Най-големият проблем беше наливната бира през лятото. И тук-там някои сладкиши. Изгарях, от година не го знам.

Киселините са често срещан симптом на затлъстяването. Причинява се главно от вечерно хранене и от факта, че винаги имаме много мазнини в стомаха си, които притискат вътрешните органи, особено когато седим. Този факт кара съдържанието на стомаха да бъде изтласкано нагоре в устната кухина. Дългосрочните киселини могат да доведат до различни неспецифични възпалителни заболявания на храносмилателния тракт, които причиняват сериозни и много неприятни храносмилателни проблеми.

Кое е най-важното нещо, което научихте за диетата? Какво ти помогна най-много?

Че човек се нуждае от въглехидрати, както и от мазнини, а не само от протеини. Всичко е качествено, здравословно и в разумно количество. Това научих от Михал. Продължавам да практикувам, това е част от живота ми, изпълва ме. Опитвам се да спазвам диетата.

Преди хранене придобих уважение и уважение към тялото и здравето си.

Предпочитам качествена храна. Започнах да ям предимно зеленчуци, пека хляб от спелта, пия чай от коприва.

Коя е любимата ви рецепта от менюто?

Пюре от сладки картофи, картофи от целина, запечени във фурната в зехтин, пилешко соте, салата.

От домашно приготвените традиционни ястия, сегедски гулаш - бяло кисело мляко вместо сметана и ориз био или басмати вместо кнедли. Например, бананови палачинки за закуска.

Какъв съвет бихте дали на хората, които започват да отслабват?

Бих посъветвал хората да си направят план от самото начало, какво ще ядат сутрин, за обяд и вечер. На първо място, пропуснете захарта, заменете с малко мед. Заменете белия хляб с пълнозърнест. Пийте много чиста вода от сутринта. Поне 2л на ден. За всяко хранене слагате зеленчуци, които съдържат витамини и фибри и по този начин по-добре смилате храната. Ограничете сладките, дори солените закуски, ограничете подсладените напитки и солта, която свързва водата в тялото. Гарнитурите се свиват, като предпочитат да добавят повече месо (пуйка, пиле, дивеч) и бобови растения. Без бърза храна и евтини ресторанти. Яжте по-малко, но по-често!

В началото на отслабването не забравяйте да разберете основния си метаболизъм и да съставите диети от експерт. Хранете се добре, пазете здравето си, не можете да го купите.

Вземете персонализирано меню за измерване

Процесът на кандидатстване е много прост и бърз - след изпращане на онлайн поръчката, ние ще изберем най-подходящия експерт въз основа на въведените данни. След това той ще се свърже с вас и ще изготви индивидуален план за хранене. Те ще ви го представят в последната консултация, за да можете лесно да го следвате.