Играта с летяща чиния може да се промени от лениво бавно разбъркване до бърза размяна, при която дърпате цялото тяло. Вие тренирате
Не се притеснявайте за затворена фитнес зала през лятото. Лятото още не е приключило, изберете едно от заниманията, при които приемате витамин D и оформете фигурата си.
Ще ви посъветваме за кои спортове изгаряте най-много калории.
Колко ще изгорите?
Всички дейности са предвидени за 65-килограмова жена и 30 минути упражнения.
Бадминтон
Лесен спорт, който можете да играете практически навсякъде. Скачането зад коша е отлично разтягане на краката и дупето, люлеенето на ракетата добре оформя ръцете и мускулите на раменете.
–150 калории
Фризби
Играта с летяща чиния може да се промени от лениво бавно разбъркване до бърза размяна, при която дърпате цялото тяло. Тренирате координация и наблюдение. Знаете, че този спорт има и своите световни първенства?
–102 калории
Постоянно гребане
Всичко, от което се нуждаете за този спорт, е млад мъж и дори не е нужно да духате вятъра. Ще научите SUP бързо. Поддържането на стабилност на дъската и гребенето едновременно тренира двигателни умения, но и всички вътрешни мускули, които най-трудно се укрепват - от прасеца до корема до врата.
–200 калории
Каяк или кану
Приключение, защото стигате до места, където не могат нито колата, нито мотора, и в същото време укрепвате цялата горна част на тялото. Когато гребете с изпънат гръб, тренирате коремните, страничните и гръбните мускули, а не само ръцете си.
–180 калории
Градинарство
Нещо за неспортисти. Градината ще бъде по-красива и не само ще получите витамин D в кожата си, но и ще изгорите калории. Постоянното навеждане и клякане ще бъде от полза предимно на бедрата и седалището.
–130 калории
плажен волейбол
Спортовете, които се правят на мека повърхност, като пясък, поглъщат удари и следователно са нежни към ставите. Играта на волейбол в пясъка е по-трудна, така че изгаряте повече енергия. Това е отлично разтягане, което разтяга, наред с други неща, гръдните мускули.
–272 калории
Голфът отдавна е спорт за снобите. Ако не ви е удобно и слезете от голф колата, ще карате километри и не знаете как. Разходките са отлично натоварване за цялата сърдечно-съдова система и ако носите и чанта, това е подходяща силова тренировка.
–161 калории
Петанк
Френската настолна игра с топки, която можете да играете на пясък, но също и на трева или глина, е лесна на пръв поглед. Но постоянното огъване на топката и топката или клякането може да отнеме бедрата и да помогне и за укрепване на седалището.
–90 калории
Ролкови кънки
Насочете се към парка или дори към тротоарите. Кънките са отлично кардио упражнение, което оформя прасците, бедрата, бедрата и седалището.
–168 калории
Косене на тревата
Въпреки че е по-скоро въпрос, който оставяте на мъж или деца, когато започнете да упражнявате косачка, печелите много. Особено ако имате градина в хълмист терен. Изгаряте много калории и тренирате мускулите на гърба и мускулите на ръцете. Пулсът ви ще се увеличи, вие наистина ще кислородите мозъка си.
–196 калории
Снимка: Profimedia.sk
Конна езда
Ако никога досега не сте го опитвали, направете го. Ще откриете мускулите на гърба и краката си, за които не сте подозирали. Изправено седене, работа с вътрешната част на бедрата и задните части, всичко това води до хубава фигура.