С скуош губите до 800 калории на час игра.
И накрая, настроили ли сте се на правилната диета и се чудите какъв вид упражнения биха умножили ефекта от диетата? Предлагаме ви няколко, от които да избирате.
С всеки спорт изгаряте различен брой калории и всеки спорт има своите предимства, но и своите подводни камъни. Като цяло обаче трябва да спортувате редовно.
Колоездене, кънки, ходене, плуване
Ролковите кънки ще се отърват от 600 кал/ч.
Снимка: Ян Земиар
Ще загубите около 600 калории за около час на ролкови кънки. Разхождайте вашия четириног домашен любимец с около 200 часа в час и 650 калории, докато бягате. Можете да ги карате до 680, но трябва да вървите със скорост 20 километра в час. Плувайки, вие се сбогувате с повече от 600 калории на час.
Предимства:
Отново чист въздух и секси дупе и крака, особено бедра. Въпреки че, особено на кънки, вие включвате цялото тяло. И получавате красив загар. Кънките укрепват сърцето и белите дробове, дори понижават кръвното налягане. Моторът е нежен към ставите ви. За да изгорите добре, трябва да увеличите натоварването. Ходенето е безплатно и отслабвате равномерно.
Внимание към:
Както преди всеки спорт, преди пързаляне с кънки дръпнете добре. В противен случай имате риск от разтегнат мускул например. При пързаляне с кънки често съществува риск от падане, така че не бива да пропускате протектори или каска на главата си. При двуколесния баща обаче най-много засягате мускулите на краката. Коремните мускули също не работят върху ръцете. Ако имате проблеми с шийните прешлени, забравете за колоезденето. Разхождате гръбнака по време на разходки, така че ако имате проблеми с плочите, трябва да се консултирате с лекар.
Аеробика и танци
| Благодарение на танца, Катка Щумпфова също има перфектна фигура. Ще загубите 400 кал/ч за час на "разклащане". Снимка: Ян Земиар |
За щастие можете да избирате от много видове танци и аеробика. С един час аеробика във вода ще загубите почти 300 калории. С други видове това аеробно упражнение ще изпотите 300 до 600 калории. Можете да загубите до 400 калории на час танци. Изгаряте дори при разтягане 170 калории.
Предимства:
Очаква ви страхотно състояние и ритъм ще достигне до ушите ви. Работите с всички мускули и премахвате стреса и умствената умора. Не сте застрашени от мъжки бицепс, а от нежни женски форми. Всички дами ще ви завидят за грациозна стъпка от танца.
Внимание към:
Отново това са ставите, особено при аеробика. Когато имате фрактури с умора, това не е спорт за вас.
Скуош и тенис
| Скуошът е малко чудо. Изпотявате до 800 кал/ч за час от тази игра. Снимка: profimedia.sk |
Когато предпочитате скуош, вие печелите. С този спорт ще загубите до 800 калории на час. Тенис часовникът е над 500 калории.
Предимства:
И двата спорта ще подобрят вашите рефлекси, концентрация и, разбира се, фитнес. Благодарение на тях вие перфектно намалявате стреса. Ще оформите цялата фигура. Казват, че тенисът е един от най-интелигентните спортове.
Внимание към:
В белите спортове гръбнакът ви може да се изяви. Това я обременява кръстната кост и шията. Също така може да притесни ставите, особено коленете, а дори и да загубите калории, можете да вземете тенис лакът.
Опитайте по-рядко срещани дейности
Урок по голф - 300 калории
Тридесет минути бягане за деца на детската площадка - 160 калории
Бадминтон - 500 калории на час
Прахосмукиране на целия апартамент - 200 калории. Това обаче зависи от размера на вашето домакинство
Секс 530, ако издържите поне половин час