Избираме машина за преса за крака, страхотно сравнение на най-доброто

bg.howwwblog.info - Как бързо да отслабнете у дома

Упражнението на машина за преса на крака е ефективен начин за оформяне на краката.

Начална страница/Фитнес/Избираме машина за преса за крака за укрепване на бедрата, прасците и седалищните мускули + чудесно сравнение на най-добрите

Машината за преса на крака е популярно устройство за укрепване на долната част на тялото. Той е широко популярен не само сред спортисти, но и сред тези, които имат проблеми с тренировките на клекове. Това често са взискателни и болезнени, машини за преса на краката намаляват натиска върху гръбначния стълб и коленете, а също така осигуряват пространство за развитие на обема и силата на долните крайници.

Ако отидете на фитнес, често го виждате зает. Машината за пресоване на крака намалява сложността на технологията и осигурява по-голям комфорт. Тъй като не натоварва гърба, ще бъде оценен от хората, които страдат от проблеми с гърба.

максимално ефективно укрепване на бедрата и прасците чрез екструзия

СЪВЕТ № 1: ясно определена дата на доставка на стоката на клиента СЪВЕТ № 2: безплатна доставка при поръчки над € 80 СЪВЕТ № 3: гарантирано връщане на парите СЪВЕТ № 4: качествен, надежден и добре познат електронен магазин

Как да изберем машина за преса за крака? - навигация в статията

Защо да купувате машина за преса на крака?

Искате ли да укрепите краката си в уюта на дома си? Болят ли ви ставите или гърба, когато правите клякам? Имате достатъчно място за усилвател на долните крайници? Уморен от чакане във фитнеса, докато другите завършат сетовете си на машина за преса на крака? Купете го вкъщи.

Домашната машина за преса на крака е по-малка от подобно оборудване във фитнес център. Някои парчета имат и изключителен дизайн, така че можете игриво да ги хармонизирате с хола си.

Ползи

В уюта на дома си избягвате претъпкани пространства или неприятна музика и можете да се упражнявате да слушате качествена музика.

Упражнението на машина за преса на крака е ефективен начин за оформяне на краката.

Какво е важно при избора на машина за преса за крака?

Ако избирате подходяща преса за крака, внимателно обмислете своите финансови възможности, здравословно състояние и ниво на обучение и не забравяйте да не забравите сумата си. Подходяща силова машина за упражняване на мускулите на бедрото е (напр. press Преса за крака - линия Steelflex Plateload).

Като част от рентабилни решения може да ви се струва, че можете да спестите, като пазарувате на базар или от друг базар. Това е възможно, но нямате гаранции и пощенските разходи ще бъдат изключително високи. Освен това рискувате здравето си, когато упражнявате инструмент за упражнения, който вече се използва. В онлайн спортния магазин ще намерите и продадени миналогодишни модели, които са с отстъпки.

За кого са пресите за крака?

Домашната машина за преса за крака е подходяща за всеки, който иска да тренира в комфорта на дома си или има проблем да упражнява със собственото си тегло, докато кляка. Благодарение на машината за преса на крака, ще тренирате не само бедрата, но и прасците си с правилните настройки. Ако сте напълно начинаещ, препоръчвам да се консултирате с треньор и да посетите фитнес център.

Как да тренирате правилно на машина за преса на крака?

За начинаещи препоръчвам консултация за обучение. Треньорът също ще ви помогне да изберете оборудване за упражнения. Такъв експерт има познания и е сертифициран. Като алтернатива посетете фитнес залата, където можете предварително да изпробвате машината за натискане на крака. Това може да ви помогне да решите оборудването на устройството, ако не можете да избирате измежду няколко модела.

Ако искате да го избегнете напълно и да го купите сега, гледайте поне няколко професионални видеоклипа с правилната техника на упражнения.

Техниката на упражнения е важна за предпазване от евентуално нараняване.

Загрейте преди тренировка

Не пропускайте загрявката и първоначалното разтягане дори преди тренировка на машина за преса на крака. Подготовката за обучение е също толкова важна, ако не и по-важна от самата тренировка. Без затопляне тялото ви не е готово да тренира и следователно ефективността ви може да бъде значително намалена. Доброто загряване трябва да обхваща цялото тяло, но се съсредоточете особено върху загряването на долните крайници.

Загрейте отгоре надолу - завъртете главата във врата, последвано от ротация на долната част на гърба, раменните стави, лактите и китките. Всяко завъртане продължава от 30 до 60 секунди. Използвайте и въртене, за да загреете и загреете краката си - първо в глезените, след това в коленете и накрая в бедрата от двете страни.
Загрявка - също започнете отгоре напр. притискане на главата към ръката, защото при създаване на съпротива мускулите на врата се натоварват, с последващ кръвен поток и затопляне на мускулната част.
Разтягане след загряване - плъзнете и пуснете след тренировка. Бавно разтегнете мускулите на краката си, за да достигнете постепенно своя максимум.

Загряването подготвя тялото ви за тренировка, като същевременно ви предпазва от нараняване.

Често задавани въпроси и отговори

Избирате ли първата си преса за крака за домакинството? Още не сте тренирали на машина за преса на крака? Тук вероятно имате въпроси за това как да тренирате правилно, дали можете да се нараните или да се контузите. Освен това с толкова много видове и модели е наистина трудно да се избере подходящият.

❓Как да тренирате на машина за преса на крака?

Всичко зависи от позицията на краката ви. Ако го промените, можете да прехвърлите интензивността в различни мускулни области. В началото краката са положени по-широки от ширината на раменете. Дръжте здраво цялата разходка на постелката. Движението трябва да бъде плавно, не рязко. Краката не се простират напълно. Използвайте бедрените мускули, а не коленните стави.

крака в горната част - седалищните мускули участват по-тясно
крака отдолу - фокусирайте се върху предната част на бедрата
краката тесни - отпред и отвътре на бедрата
фута широки - главно външната част на бедрените мускули

Какви мускули правят машината за преса на краката?

Упражненията на машина за преса на крака могат да изтеглят няколко мускулни части на долните крайници. В допълнение към всички мускули на бедрата, прасците и седалищните мускули.

❓ Какво ще кажете за вертикална преса за крака?

Модифицирана преса за крака за печат с вертикално тегло също е алтернатива. Но ако имате проблеми с гръбначния стълб, не го препоръчвам изрично. Този тип преса за крака е по-ефективен за краката, упражненията върху него обаче оказват голям натиск върху гръбначния стълб. Ще имате травма на гърба, особено ако започнете да добавяте тегло и не познавате техниката. Ако искате да тренирате краката си с по-малък риск от нараняване, останете със стандартна машина за преса на крака. Ако сте от най-напредналите и можете да усетите всеки мускул по време на тренировка, опитайте.

Моят опит и препоръки

Години на заседнала работа са отразени в моята фигура. В допълнение към огромната гума около кръста ми нараснаха и бедрата, които се срамувах да покажа на плажа. Благодарение на нашия мениджър на апартаменти, ние създадохме мини фитнес клуб на приземния етаж и също така купихме press Преса за крака и Hack squat Body Craft от сертифициран дилър на inSPORTline. След три месеца интензивни упражнения краката ми отслабнаха, а също така засилих фона.

професионална фитнес зала с три възможности за упражнения
здрава и стабилна конструкция
удобна подложка
дълъг живот

⭐ Голям преглед на машини за пресоване на крака (+ цена)

Тъй като се продават редица машини за пресоване на крака, подготвих преглед на доказани и най-продавани продукти на добра цена и предназначени не само за домакинството, но и за фитнес центрове. Професионалните машини са по-скъпи и изискват повече пространство. Тук ще намерите описание на предимствата, целта и къде да ги купите удобно и на каква цена. Препоръчвам електронни магазини с най-добри цени и в същото време богат асортимент.

заглавие дестинация и предимствапродадена цена

Преса за крака - линия Steelflex Plateload PLLP

спортни зали и домакинства
вертикално регулируем ъгъл на платформата на крака
качествени заварки
пяна дръжки
твърда пяна задна подложка

ясно определена дата на доставка на стоката на клиента
безплатна доставка при поръчки над € 80
гарантирано връщане на парите
качествен, надежден и добре познат електронен магазин

Други фитнес уреди за дома

Вижте и други статии от нашата поредица, посветени на избора на качествени фитнес помагала за дома:

Популярен

Те четат сега

Избираме машина за преса за крака за укрепване на бедрата, прасците и седалищните мускули + страхотно сравнение на най-добрите