Вие сте група за рискове?

Изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ), който изразява степента на затлъстяване

Индексът на ИТМ или калкулаторът на ИТМ ще ви помогне да разберете как сте в действителност. Първо, дали сте с наднормено тегло, но особено с какви рискове за здравето сте изправени. Това изчисление не е предназначено съответно за бременни жени, спортисти и деца под 18 години. За тях получените стойности ще бъдат изкривени.

Как да изчислите своя ИТМ?

ИТМ = вашето тегло: (височина в метри) ²

  • под 18,0 недохранване 2
  • 18,1 - 20,0 недохранване
  • 20,1 - 25,0 нормално
  • 25,1 - 27,0 наднормено тегло
  • 27.1 - 30.0 затлъстяване 1-ва степен
  • 30,1 - 35,0 затлъстяване 2-ра степен
  • над 35,0 затлъстяване степен 3

Оценка на ИТМ - рискове за здравето

  • Недохранване 2- Анорексия, булимия, остеопороза, загуба на мускулна маса и др.
  • Недохранване 1 - Храносмилателни проблеми, слабост, хронична умора, стрес, тревожност, хормонална дисфункция
  • НОРМАЛНО -Добро физическо състояние, енергия, жизненост, устойчивост на болести, управление на стреса.
  • НАДНОРМЕНО ТЕГЛО - Умора, проблеми с храносмилането, проблеми с кръвообращението, разширени вени и др.
  • ЗАТЪЛВАНЕ 1 - Диабет, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови проблеми, инсулт, проблеми със ставите, гръбначния стълб
  • ЗАТЪЛВАНЕ 2 - Диабет, рак, ангина пекторис, инфаркт, възпаление на вените, атеросклероза, инсулт
  • ЗАТЪЛВАНЕ 3 - Максимален риск от диабет, рак, сърдечни заболявания, преждевременна смърт.

обиколката талията

Вторият начин да разберете дали имате наднормено тегло е да измервате обиколката на талията си. Статистиката показва, че обиколката на талията пряко определя степента на риск за здравето.

обиколка на талията повишен риск висок риск
Жени > 80 см > 88 см
Мъже > 94 см > 102 см

Ето защо, дори ако ИТМ не е съвсем точен, вземете обиколката на талията много сериозно. Ако имате твърде голяма обиколка на талията, затлъстяването и особено последствията от него ви заплашват.

(Жените, които имат широки задни части и малка обиколка на талията, може да са недоволни от фигурата си, но този вид затлъстяване не представлява риск за здравето. Те се опитват да се отърват от ханша напразно чрез диета, рискуват да напълнеят върху стомаха с течение на времето, телата им просто не се отказват от мазнини по краката и дупетата си. огромен корем.)

Наднорменото тегло и затлъстяването вървят ръка за ръка с високия холестерол. Това, което наистина може да нарани хората, е обиколката на колана. При наднормено тегло и затлъстяване не е важно теглото, а обиколката на колана. Важно е да се отървете от излишните мазнини, които се съхраняват главно в корема.

Вътре в корема мазнините са животозастрашаващи. Докато мастните клетки например нямат ендокринна активност върху бедрата на жената, мастните клетки в корема отделят вещества, които причиняват заболявания като диабет, рак, инфаркт, инсулт, цироза на черния дроб и др.

За да разберете дали принадлежите към рискова група, всичко, което трябва да направите, е да разделите обиколката на талията и височината си. Ако получите резултат под 0,5, т.е. ако коланът ви е под половината от ръста ви, нямате рисково количество вътре в корема, което ще съкрати живота ви. При числа от 0,5 до 0,6 имате повишен риск, но все още сте в така наречената сива лента. Ако обаче стойността ви в рисковата зона е над 0,6, би било разумно да посетите експерт и той да бъде прегледан.

Обхватът на талията е идеален за измерване над пъпа или там, където коремът е най-голям.

Обиколката на талията е изключително важна за мъжете. Ако е голямо, сърцето е сериозно застрашено от съдови усложнения.

Две стъпки към вашия успех:

  • Детоксикация на тялото - позволява отслабване
  • Хранителни вещества - поддържане на ново тегло