Имате ли целулит? И аз го имам и повечето жени го имат. Ако от месеци или години се притеснявате за това, срамувате се да носите бански или да показвате партньора си по бельо, следващите редове са посветени на вас.

На първо място осъзнавам, че слабите жени, спортистки, дори фитнес или модели също имат целулит. Често е наследствен проблем (всеки съхранява мазнините по различен начин, генетично се дава). Ето защо често срещам в практиката си, че някои слаби жени имат целулит и, напротив, някои по-пълни жени, въпреки наднорменото тегло, имат напълно гладка кожа.

В повечето случаи целулитът е проблем само за самата жена - това не е сериозно здравословно усложнение, това е естетика на кожата и това е причината, поради която можете да направите всичко, за да може целулитът напълно да изчезне.

можете

Фактори, които могат да повлияят на развитието на целулит:

  • Липса на упражнения и лош начин на живот
  • Генетично предразположение
  • Недостатъчен режим на пиене или неподходящи течности
  • Алкохол, пушене
  • Стрес, бременност
  • Наднормено тегло и затлъстяване
  • Седейки твърде често

Ако имате целулит в ранните стадии, може да успеете да обърнете това състояние, но ако е в по-напреднал стадий, можете само да намалите видимостта му. Също така, не чакайте, ако дълги години сте живели с наднормено тегло, липсвали са ви упражнения или не сте пили достатъчно, за да можете да го премахнете напълно за няколко месеца.

Какво можете да направите, за да го облекчите?

# 1: Изобилие от упражнения и здравословна диета

Бих се съсредоточил върху комбинация от силови тренировки и леки кардио упражнения (за целулит на по-висок етап не препоръчвам ежедневни скокове и подутини, дори когато бягате, внимавайте да изберете подходяща обувка и зона за бягане).

Обърнете внимание на предлагането на качествено хранене - Яжте много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, постно месо и по-малко мазни млечни продукти. Избягвайте преработените храни, сладкиши, десерти, бързо хранене и солени деликатеси, доколкото е възможно. Третирайте алкохолните напитки само по изключение.

# 2: Режим на пиене

Основата е поне 1,5 литра чиста вода на ден. Не забравяйте да попълвате течности винаги преди и след тренировка.

# 3: Кръвообращение и редовни масажи

Можете да опитате масажи на засегнатите области (не са ви необходими специални скъпи кремове за целулит, защото те нямат ефект), редуващи се душове, масаж със специална масажна ръкавица. Този процес трябва да бъде усвоен като рутинен (ако го правите няколко пъти седмично, това няма да има ефект).

Ако спортувате редовно, имате балансирана диета, пиете достатъчно вода, кървите кожата си и въпреки това имате целулит - трябва да обърнете внимание на по-важни неща. Малко вероятно е да можете да го премахнете напълно. Това, че го имате, не означава, че сте грозен, дебел и трябва да го подценявате и да го криете. Продължавайте да практикувате, да се храните здравословно, да се наслаждавате на това, което тялото ви може. Никой няма право да преценява външния ви вид въз основа на дупките по кожата. Това е „проблем“, за който само вие сте наясно и че имаме почти всички от тях 😊.

Той ще се радва да ви помогне с редовни упражнения. Непрекъснато добавяме нови тренировки към нашата онлайн фитнес зала, така че наистина всеки да може да избере. Независимо дали сте начинаещ, предпочитате ли повече укрепване, упражнения за гърба или обичате да се мокрите наистина. Дори сме подготвили програма за заети жени. Какво чакаш? Разгледайте ни и изберете това, което ви подхожда:

И ние с удоволствие ще ви посъветваме относно вашата диета, ще се вдъхновим от това как може да изглежда целодневното ви меню:

Търсите ли подходящи рецепти за отслабване? Вдъхновете се, това е вегетарианска диета за отслабване за целия ден

Ето как може да изглежда диетата за отслабване. Примерна диета за отслабване за целия ден ТУК

Не се подлагайте на диета, яжте до насита! Менюта за отслабване за целия ден ТУК

Ако искате да отслабнете, вдъхновете се! Това е примерна диета за отслабване за вегетариански жени за 1 ден

Храненето и подпомагането на хората с наднормено тегло са моята професия от 7 години, но на първо място работата с хора, които искат да променят начина си на живот, е най-голямата ми страст.
Знам какво е да се чувстваш зле и с наднормено тегло в тялото си. Опознах йо-йо ефектите, но и невероятното усещане, когато изпълняваш целта си. През годините се научих как да отслабвам трайно и да поддържам оптимално тегло, така че да се наслаждавате на храната и да не се налага да отричате всичко, което харесвате.

През 2012 г. реших да стана сертифициран хранителен консултант и да се посветя изцяло и професионално на храненето. Разработих индивидуална хранителна концепция www.jedalnicky.sk, която до днес е помогнала на стотици жени, мъже и юноши да намалят теглото си, да се научат да се хранят правилно и да променят трайно начина си на живот.

Моят приоритет е професионалното разработване на индивидуални планове за хранене изключително от наличните храни, индивидуален подход към всеки клиент и неограничена подкрепа.

  • Бърз непечен десерт със заквасена сметана за всички заети жени - 22 декември 2020 г.
  • Треска с портокалов сос и картофени дукати: само 30 минути и ГОТОВО! - 9 декември 2020 г.
  • Известни бананово-овесени палачинки с маково семе, оборудвани с Fitnutka - 10 август 2020 г.

Статията е добавена към 08.08.2020 г. и е включена в категорията: Хранене с отслабване Общо здраве Автор: Ивана Махелова (Eľková)