истината

Дълги часове, прекарани зад волана, тежък ден на работа или безсънна нощ - всичко това са ситуации, в които тялото ни е наистина заето и се нуждае от подходящ тласък. Един от стимулантите, до който достигаме най-често, са енергийните напитки поради съдържанието им на много алкалоиди. Според няколко проучвания обаче тези ненаситени напитки могат да донесат повече вреда, отколкото полза и ефектът им е силно надценен. Трябва ли да си накараш ума? Експертите съветват да се насладите на чаша кафе.

Енергийните напитки не са толкова всемогъщи

Ако изучихме внимателно състава на енергийните напитки, щяхме да намерим цяла гама стимуланти и екстракти, чиято задача е да стартираме тялото си, когато свърши енергията. Наскоро обаче се появи проучване, че ефектите на тези вещества са надценени и им се приписва ефект, който всъщност изобщо нямат. Изследването е публикувано в списанието Nutrition Reviews, което сочи към таурин, гуарана и женшен. Според резултатите тези съставки се срещат „Липса на доказателства в подкрепа на твърдението, че те повишават ефективността“.

Тайната се крие в кофеина

В допълнение към гореспоменатия таурин, екстрактите от гуарана и растения съдържат и енергийни напитки от женшен органичният метаболит d-глюкуронолактон, витамини от група В и други съединения. Екип от учени е проучил огромен брой изследвания, посветени на въздействието на тези вещества самостоятелно и в комбинация с кофеина. И резултатът? Единственият елемент, който наистина може да инжектира необходимата енергия във вените ни, е споменатият кофеин. Неговата доза не трябва да надвишава 32 mg на 100 ml, така че средно 250 ml съдържа максимално възможната доза от около 80 mg. Ако обаче вместо тази напитка изживеем чаша кафе, бихме взели от 50 до 100 mg и ефектът би бил сравним.

Пазете се от странични ефекти

В допълнение към установяването, че енергийните напитки имат същия стимулиращ ефект върху тялото ни като кафето, е необходимо да се обърне внимание и на възможните странични ефекти на останалите вещества. Екип от австралийски учени в тази област събира данни от седем години и е постигнал интересни резултати. Енергийните напитки могат да имат отрицателен ефект върху следните симптоми:

  • сърдечно-съдова система - сърцебиене, тахикардия, исхемия, гръдна болка/парене
  • тремор - треперене на ръцете и краката, потрепване на лицето
  • Главоболие
  • затруднено дишане
  • неразположение, слабост, чувство отпаднало
  • стомашно-чревно дразнене
  • безсъние

Вниманието никога не е достатъчно

Енергийните напитки са табу за деца, бременни и кърмещи жени. Те обаче не би трябвало да имат място в екипировката на тийнейджърите, които трябва да учат за добри резултати в училище. Енергийните напитки и алкохолът се превръщат в опасна комбинация, която също може да причини сериозни сърдечни проблеми на младите хора. В миналото доза от 200 милиграма кофеин на ден е свързана с по-висок риск от спонтанен аборт и инфаркт.

Какъв е вашият опит с енергийните напитки? Пишете на дискусията и печеля книга от IKAR и DVD от филм на Bonton в нашето състезание. Не забравяйте да включите валиден имейл.