плодовете

Плодовете трябва да се консумират само на празен стомах и твърде много фруктоза причинява наддаване на тегло. Ето четири мита за загубата на плодове.

Още в началото трябва да се обясни, че плодовете всъщност не са тайна рецепта за отслабване (и). Да, той е изключително здравословен, осигурява ни важни витамини и хранителни вещества, а баластните му вещества гарантират, че за по-дълго време сме сити. Плодът определено принадлежи към балансирана диета (и само в комбинация със спорт).

Помага за отслабване - след вечеря

Излизането от плодова чиния, докато гледате телевизия вечер, е по-добър избор от това да посегнете към джоба чипс или шоколад, но не може да се счита за истински „блокбъстър“ за отслабване. Това е така, защото плодовете съдържат много въглехидрати и стимулират отделянето на инсулин. Тялото разгражда мазнините, особено през нощта, но високите нива на инсулин го възпрепятстват. Ето защо е по-добре да преминете към зеленчуци вечер. Пръчките от пипер, краставици или моркови намаляват нивата на инсулин и освен това имат незначителна енергийна плътност.

Пъпеш боб пълен с витамини. Вече не ги изплювате!

Ядете ли много плодове? Ракът на гърдата може да не ви засегне

Сурова храна до четвъртия! Здравословна ли е тази диета?

Дозата е отрова. Важи и за плодовете

Трябва да се яде на гладно

Този мит се основава на погрешното убеждение, че плодовете, консумирани с храна, забавят храносмилането, докато храната остава по-дълго в стомаха и причинява газове. В действителност обаче баластните вещества забавят храносмилането само минимално и нямат отрицателни ефекти. Добре е да ядете плодовете преди или на обяд, защото това ще ви засити и всъщност ще консумирате по-малко калории. Между другото, ако забележите подут стомах и пълен стомах всеки път, когато ядете плодове, трябва да помислите за тест за непоносимост към фруктоза.

Яжте само сутрин!

Съобщава се, че метаболизмът се забавя следобед, но високите нива на фруктоза в кръвта събуждат храносмилането. Истината е, че храносмилателните органи се приготвят винаги по един и същи начин през деня.

Ако след 14-ти ...

Особено любопитен е митът, че яденето на плодове след 14 ч. Води до напълняване. Според тази теория нивото на кръвната захар след ядене на плодовете след 14 часа се повишава толкова шеметно, че докато си легнем, той няма време да се стабилизира - и затова напълняваме. Тялото не спира да изгаря калориите веднага и не ги превръща в мазнини в момента, в който заспим. Въпреки че метаболизмът се забавя леко следобед, дори през нощта тялото консумира много енергия, за да поддържа всички протичащи процеси.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.