Лекторът на Института за здравословен живот Welko в Братислава, RNDr. Д-р Барбара Свиежена за една от най-важните точки при отслабването.

важна

Това е последвано от чувствителност и интуиция, особено при жените, отбеляза тя. Според нея трябва да се признае, че ние също решаваме собствената си емоционалност, като ядем и се храним. Разберете, че хранителната и хранителната индустрия често ни правят зависими. „Основният въпрос, с който трябва да се справим, за да отслабнем, е дали сме в състояние да поемем отговорността за живота си в свои ръце. Ако осъзнаем, че най-голямата ценност, която имаме, е собственият ни живот, няма да го отречем по начина, по който се храним “, казва той.

На въпроса колко пъти на ден тя препоръчва да се храните и от какво трябва да се състои нашата диета, за да бъдем пълни с енергия и жизненост, Svvěná отговаря: „Хранителните препоръки и съвети са силно индивидуализиран въпрос, който трябва да отчита не само вашата конституция и начин на живот, но както и текущото здравословно състояние, фактори на стреса и други параметри. "

Svěžená твърди, че основата е да се яде колкото се може повече естествени храни - не приготвени чрез готвене, печене, пържене, пастьоризация, консервиране, рафиниране или допълнение с изкуствени вещества и химикали. "Нека се опитаме да пуснем продукти от бяло брашно, рафинирана захар, маргарини и нискокачествени мазнини, студени разфасовки и готови храни", предлага той.

За нея е доста трудно да премине през реклами като: Как да сваля петнадесет килограма за две седмици или Бърза загуба на тегло без глад. „Различните„ гарантирани диети “, насочени към намаляване на телесното тегло, просто не действат, защото всички те имат временен характер. Важно е да помислим защо искаме да отслабнем. Диетата е просто поредното изнасилване на самите нас, тялото и душата ни и в крайна сметка много често се проваляме и влизаме в омагьосан кръг. По този начин стресираме организма си, държим се неестествено и дори опасно и отказваме да приемем факта, че парадоксално, отговорът на загубата на тегло е храненето. Съзнателно, естествено и оптимизирано точно за нашия организъм ", смята Барбора Свиежена.

Освен това, като съзнателно избираме диета, ние също можем да повлияем на процеса на стареене. Свързаните с възрастта и качеството на живот заболявания включват различни сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, невродегенерация, водеща до когнитивен спад и други подобни, често с хронично възпаление, причинено от недохранване. Понастоящем в ЕС се изпълнява изследователският проект NU-AGE, чиято основна цел е да се идентифицират специфични хранителни стратегии и изисквания, насочени към превенция на заболявания, причинени от стареене.

Институтът за здравословен живот Welko предлага курсове и семинари в Словакия, фокусирани върху образованието и консултирането в областта на храненето и начина на живот. На 5 април започна акредитираният курс „Хранителен съветник“, където учениците се запознаха с макро и микроелементи от физиологична и биохимична гледна точка. Повече информация на уебсайта www.welko.sk.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.