Отслабнете, започнете да се храните по-здравословно, влезте във форма. Това е популярно трио с новогодишни резолюции. Без план и промяна в навиците обаче и трите ще приключат до края на първата седмица на новата година. Според Ари Банаян, съосновател на Habit Nest, която помага на хората да развият по-добри навици, важно е да разберете защо си поставяте цели. И това може да ви мотивира.

новогодишни

Habit Nest предлага на хората няколко различни вида дневници. Те се разделят според целите, които преследвачите биха искали да постигнат. Всеки от тях обаче започва с факта, че трябва да отговорите на основен въпрос. „Защо всъщност правиш това?“

Докато преминаваме през процеса на промяна, забравяме защо всъщност сме започнали дейността. В резултат на това мотивацията да продължим напред се губи и ние се връщаме към старите си пътища. Ако искате да се усъвършенствате, трябва постоянно да помните всичко, което всъщност искате да постигнете.

Според изследванията социалната подкрепа играе важна роля по въпроса за мотивацията и отговорността. Това може да бъде под формата на онлайн общности, например. Habit Nest предлага на потребителите частна група в социалната мрежа Facebook, където хората споделят всички препятствия, които срещат при постигане на целите. „Говорят помежду си, помагат да останат на път и да не се поддадат на чувството за провал“, казва Банаян.

Препоръчваме:

Важно е да запомните, че ако не успеете да правите нещо всеки ден, за да се приближите до целта си, не трябва да се чувствате виновни. Все пак утре е денят. За мнозина подобно нещо се превръща в претекст за прекратяване на всичко, но не е необходимо.

„Отговорността е по-силна, отколкото си мислите без вина. Това ви дава уникална възможност наистина да разберете, че всеки ден представлява съвсем нова възможност за вас да започнете, без да ви безпокои с всичко, което се случи вчера “, отбелязва Банаян. Като възрастни със сигурност знаете, че промяната не е лесна. Много е трудно да се отървете от старите навици. Трябва обаче да осъзнаете, че промяната е трудна, но не и невъзможна.

Например за тези, които искат да променят хранителните си навици, Habit Nest има дневник, наречен Fat Loss & Nutrition Sidekick Journal. Това ще им помогне да разберат как телата им обикновено реагират на различни видове храни и ще ги научи как да изчисляват собствените си идеални съотношения на макроелементи. Такива редовни дневници, каквито и да са тези дневници, са помогнали на хиляди хора да променят навиците си към по-добро.