пепелник

Имате ли нужда от ритник? Получете ефекта от кафето, но в същото време се колебаете да си дадете допълнителна чаша? Или бихте искали да се откажете от кафето, но в същото време искате да продължите да се наслаждавате на неговите предимства? Да, можете също да намалите или замените кафето и да се възползвате от него едновременно. Ще кажем как.

Понякога заместителите на кафе се считат за кафе напитки, които наподобяват кафе на вкус. Ние обаче ще заменим кафето с напитки, които имат положителен ефект върху енергията, познанието и концентрацията. Някои стимуланти, които могат да го направят, вероятно са го опитвали и преди, други ще са нови за вас. И така, защо да ги разглеждаме? Има още основателни причини.

Кофеинов разтвор

Ако имате проблем с кафето за не-кофеин, имате опции да замените напитката с друга алтернатива - ние най-вече избрахме напитки, които ще бъдат като кафе деликатес за вас.

Йерба Мате е естествен билков "чай" с кофеин, направен от изсушени листа на растението (дърво) llex paraguriensis ( расте в Южна Америка).

Ако търсите заместител на кафе, но не искате да се сбогувате с кофеина, йерба мате е добър избор. Една чаша съдържа приблизително 80 mg кофеин, което е подобно на съдържанието му в средна чаша кафе. Кофеинът ще ви служи и ще ви рита в точните моменти на нужда.

Йерба Мате също е заредена с полезни съединения, които действат като антиоксиданти. Някои изследвания предполагат, че в него има повече антиоксиданти, отколкото в зеления чай.

Също така съдържа напитка, съдържаща много минерали и витамини, включително витамини от група В (рибофлавин, тиамин), витамини С и Е, фосфор, желязо и калций. [1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18034743

За зеления чай се пише много като чудесна алтернатива на кафето. Но си струва да опитате черен чай, който има подобен състав, но също така и своите значителни предимства. Едно от тях е съдържанието на кофеин и L-теанин. L-теанинът е аминокиселина, която насърчава концентрацията и релаксацията едновременно. Всичко това благодарение на подкрепата на нивата на невротрансмитерите GABA и допамин.

Съдържанието на танини, които са в състояние да се борят с вирусите, укрепва имунната ни система. Съдържа повече теин (кофеин) от зеления чай.

Таурин (в комбинация)

Тауринът е несъществена аминокиселина, която се среща естествено в организма и в храните (месо - птици, говеждо, риба, млечни продукти). Производителите обичат да го добавят към енергийните напитки. Така че вече има известно съзнание за него.

Това влияе върху подобряването на спортните резултати [2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2496406 и върху по-добрата концентрация. Той е безопасен, в разумни дози без странични ефекти.

Някои учени и здравни специалисти смятат, че тауринът може да бъде полезен при лечение на състояния като епилепсия и диабет. По този начин засяга GABA рецепторите действа за контрол и успокояване на нервната система [3] https://www.healthline.com/nutrition/what-is-taurine#sources .

Изследванията върху ефектите на таурина все още продължават, така че експертите все още не са напълно съгласни относно обхвата му от способности и ефекти.

Тауринът се предлага под формата на прах (така че можете да го смесите във всичко), но още по-често в таблетки в комбинация с кофеин или дори карнитин. Това е ефективна комбинация, препоръчвана особено за спортисти.

Безкофеинов разтвор

Златно мляко

Златното мляко или куркума лате е индийска напитка, направена от куркума, която придобива все по-голяма популярност в западната култура. Компоненти за напитки, респ. Прахът, от който се приготвя, е канела, черен пипер, джинджифил, кардамон, ванилия и мед. Има противовъзпалително действие и изобилие от антиоксиданти.

Това, което ни интересува най-много в този контекст, е ефектът върху мозъчната функция. Проучванията показват, че куркумата увеличава количеството протеин невротрофичен фактор (BDNF) .
Вратовръзка те помагат на мозъка да установи нови връзки и подпомагат растежа на мозъчните клетки . Ниските нива на BDNF водят до невродегенеративни заболявания, като болестта на Алцхаймер. Напитката съдържа и джинджифил. Той може да засили мозъчната функция, като подобри времето за реакция и паметта. [4] https://www.healthline.com/nutrition/coffee-alternatives#section5

Ето как изглежда вкусно златното мляко (Снимка: pixabay.com)

След напитката ще се чувствате добре и в дългосрочен план ще ви бъде от полза.

Протеинов шейх или смути

На пазара има няколко протеина, които не само изпомпват тялото с протеини, но имат амбицията да бъдат сложен и здравословен източник на хранене. Можем да ги класифицираме като хранителни добавки или заместители на храненето. Но дори и да имате прост протеинов прах в ръцете си, можете лесно да го надстроите до полезна напитка. Имате нужда от малко, за да спечелите енергия въглехидрати в допълнение. И така нищо не ви пречи да добавите това, което имате под ръка към протеиновия си шейк.

Плодовите смутита също са здравословни. Допълнителен съвет за конспирация в допълнение - помислете зеленчуково смути. Логиката зад него е нещо подобно:

Според новата мода, тъмнозелените зеленчуци като спанак, магданоз и кейл се използват като съставки в зелените шейхове. Те са чудесен източник на витамини от група В, от които тялото ни се нуждае, за да може метаболизмът да работи като швейцарски часовник. Ако метаболизмът ви е бърз, тялото ви е в състояние да произвежда достатъчно енергия по-бързо. Защото най-здравословният източник на енергия е класическата балансирана диета, ускоряване на метаболизма ще има смисъл. Във връзка с доставката на важни витамини и хранителни вещества, той ще ви осигури енергия през целия ден.

Колкото по-рано изберете, толкова по-бързо преодолявате препятствията

Изпускането на кафе е процес. Отнема известно време, за да се създаде преходен период, който трябва да се преодолее и да се направят някои жертви. Хакерството не е вълна от чудодейна пръчка, а процес, който ще ви донесе дългосрочни и невероятни резултати. Затова изберете напитка/и днес. Ако заместителите на кафе не са достатъчни за вас, разгледайте други опции, за да увеличите ефективността си.