Нова година = нов живот. Поне толкова от нас си го представят всеки декември, с това, че този път определено ще се получи - и всеки януари, след първия провал, разочаровано ще казваме „може би следващия път“. Проблемът с ангажиментите е, че целта им е да направят огромна промяна буквално от ден на ден. Ние сме само хора и затова естествено искаме всичко и веднага. Но това няма да работи. Ще ви посъветваме как да накараме нашите ангажименти да имат желания ефект!

Въображаема граница се затваря със старата година. Всички лоши неща, които искаме да оставим в миналото, приключват и се отваря неизследвано поле от нови възможности, където започваме отново - без грешки и прегрешения като съвършени хора. Това е поне класическата идея за началото на декември и януари. Но това е и илюзия.

По принцип годината е просто абстрактна единица време, което прави новогодишната нощ нищо повече от една нощ от която и да е друга. Трябва да ни създаде усещането, че се въртим в един кръг от 365 дни, който след загуба или разваляне можем лесно да го изтрием и пресъздадем. И така си мислим, че една седмица след като изядем пети разрез над купа картофена салата, ще можем да оцелеем само на кълнове от растения - при това без цигари, алкохол и други заболявания - само защото на 1 януари станахме съвсем " чисто „Хора. Но това е утопия.

ангажименти
Коледа е време, когато изобщо не сме ограничени до нищо, защото „Януари ще го направи“. Мнозина правят огромната грешка като мислят, че разстроен стомах ще яде след Нова година само от бобена салата, веган сегедин и протеинова напитка.

Въпреки това, дори да осъзнаем всичко това, малко от нас могат по някакъв начин да се освободят от чувството, че с новата година идва нов шанс за по-добър живот - много по-голям и по-важен от това, което получаваме ежедневно. Ако обаче искаме да направим положителна промяна, струва си да го направим правилно.

Най-често срещаните резолюции

Кои са най-често срещаните новогодишни обети, които хората си дават? Ето първите десет:

1. Откажете се от пушенето.
2. Отслабнете и се подгответе.
3. Пийте по-малко алкохол.
4. Научете повече и се занимавайте с хобита.
5. Правете пари по-добре или спестете повече. Отървете се от дълговете.
6. Прекратете лошите навици като гризане на нокти или безцелно сърфиране в интернет.
7. Започнете да спортувате, живейте по-здравословно и по-зелено.
8. Помогнете на другите по някакъв начин.
9. Започнете да ядете вегетарианско/веганско.
10. Създайте нещо или изживейте страхотно приключение.

Резултатът от тези абсолютно типични ангажименти е по-ниските продажби на трибуните и препълнените фитнес зали и басейни. Но само през януари ... Зад този феномен стои фактът, че хората са склонни да се отказват от борбата за своите новогодишни желания след първия провал. (Не е необичайно това да се случи на 1 януари, когато повечето хора не се чувстват най-свежи след буйни тържества.) Цигара през януари? Това е грешка и вече не е това ... Купа? Жалко, че сега мога да имам десет. Новата година трябваше да бъде чисто платно, така че триковете просто не се прощават.

Функционалният ангажимент трябва да бъде УМЕН

За да може ангажиментът да продължи цяла година, той всъщност трябва да е цел. И то не кой да е - за всеки, който трябва да излезе, е добре да приложите SMART метода. Това означава, че тя трябва да бъде конкретна, измерима, постижима, реалистична и обвързана с времето. Само желанието не е достатъчно - също като желанието да отслабнете например. Но да се каже „ще отслабна с 12 килограма до 12.12.2020 г.“ е нещо съвсем различно. Това означава да оставяте само един килограм на месец. Може да изглежда малко за мотивираното ви Аз, но в крайна сметка определено ще бъде повече, отколкото ако просто сте казали „отслабнете“ и не сте се движили повече с идеята. Шегата е, че след като знаете ТОЧНО какво искате, можете да го раздробите на по-малки измерими цели. В този случай да си простите десертите и подсладените води и да започнете два пъти седмично с по-дълги разходки или по-лесни упражнения не е толкова голяма стъпка, но колкото по-ефективни ще бъдат резултатите в крайна сметка.

Искате ли да постигнете успех с ангажиментите си? Затова ги планирайте до най-малкия детайл!

Всяка промяна е стрес за тялото, да не говорим за големите и масовите. Така че ако сте пушили, пили, яли шунка всеки ден и сте седели на дивана през старата година, само ненужно ще започнете от 1.1. изхвърлете кутиите с цигари, научете вегански рецепти и купете абонаментен билет за фитнеса. Хората, разбира се, обичат мечтателно да гледат върха на Еверест и в същото време предпочитат да вземат такси до замъка Братислава, но нещата просто не работят по този начин. Психолозите, диетолозите и мотивационните треньори са единодушни в едно - за да бъде промяната постоянна, тя трябва да е бавна.

Следователно на практика наистина „отказване от тютюнопушенето“ означава намаляване на броя на цигарите на ден само по много обмислен и организиран начин (и в крайна сметка използване на никотинови пластири). Прекратяването на алкохола също изисква постепенно намаляване на чашите или бутилките бира, да не говорим, че по-малките спадове принадлежат към процеса на промяна. Това важи за всичко - отслабване, пазаруване, време в интернет, специфични диети, но и страхотни приключения. Не се отказвайте след първите неуспехи. Никой не можеше да свири на пиано, да говори финландски или сноуборд веднага и без поне сто грешки. И няма да имате време да нарисувате втората Сикстинска капела на 1 януари ...

Пушене, безкрайно седене и превъртане във Facebook. Три заболявания на днешния ден, от които е много трудно да се отървем.

Ангажиментът не е въпрос на ден или месец - това е личен ангажимент, който ще ви вдъхновява за цяла година, дори десетилетие. Така че, ако не искате да изхвърлите употребяван абонамент за една седмица или да бъдете разочаровани, за да получите нови кредитни карти в банката, защото отрязвате старите, подгответе се за повратната точка от 2020 г. обмислени и реални малки предизвикателства, ще се срещате постепенно и с радост. И, разбира се, с няколко грешки, които няма да променят плановете. Те принадлежат на живота.