започнем

5.1. 2014 5:30 Искате ли да начертаете груба граница с миналогодишното хранене? Поддържането на новогодишен ангажимент не е лесно със слаба воля, но ако създадете своя собствена тактика, имате половината успех в джоба си.

Мислейки за вашата диета и прегрешения, специфичните храни, които консумирате, техните количества и интервали на хранене, е отговорът на проблема с напълняването. Конкретното уравнение на вкусното и диетично меню зависи от вашите индивидуални нужди. Кои са обаче основните навици, необходими за всички видове новогодишни диети?

Намалете порциите
Балансираното хранене, много течности и правилното разпределение на интервалите на хранене са съставките на здравословното хранене, но те далеч не са достатъчни. Основата е (стара-добра) да се яде по-малко. Първо, поръчайте половин порции за кратко и разберете колко храна наистина ви е достатъчна. Ако тялото ви свикне и след няколко седмици не поиска повече, вие сте спечелили и можете да започнете да оперирате със състава на ястията.

Принудителна дейност
Малцина спазват ангажимента за ежедневна упорита работа във фитнеса или бягане около жилищния комплекс няколко пъти седмично при всяко време. Обещайте обаче, че ще отделите точно определено време от седмицата на активно движение, което ще ви бъде под ръка.

Скейте, бягайте с куче, направете няколко километра в болницата, плувайте или просто бягайте нагоре по стълбите. Извиненията не са валидни, защото някакво движение със сигурност ви е на разположение. Ако искате да осигурите ангажимента си, говорете с някой друг. Ще се карате взаимно с издръжливост и спазване на срокове.

Ускорете изгарянето си
Късно ставане, нощуване, нередовно или редовно, дори паралелно ядене на нещо, големи порции и увеличен прием на сладкиши, солени и мазни ястия - това също са атрибути на изминалите празници на много от нас. За да започнете храносмилането и първата стъпка в диетата трябва да бъде прочистването на организма и нормализирането му. Опитайте да пиете сок от зеле или цвекло между храненията.

Не пропускайте закуската, дори ако не върви гладко. Ставането по-рано от празничните дни може да ви е отнело сутрешния апетит, но трябва да бъдете принудени. Той започва стомаха си за целия ден с нещо сърдечно. И преди да се събудят, изпийте чаша вода.

Дори не е необходимо да тренирате сутрин. Тогава имаме най-доброто горене. Освен това ходете често пеша и се наслаждавайте на редовно време и достатъчно сън. Тези правила също имат какво да кажат за разграждането на мастните клетки. Но първо трябва да събудите метаболизма си.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар