,Придържането към диабетната диета няма да я излекува, но може да подпомогне поддържането на оптимални стойности на пикочна киселина, телесно тегло, гликиран хемоглобин и гликемия “, казва д-р Макс, фармацевт от Mgr. Мартина Кропайова.

дневен прием

Водата, по-общо течностите, са основният транспорт за хранителните вещества - тяхното усвояване и отделяне. Следователно непрекъснато намаляващият режим на пиене е един от основните градивни елементи за здравословен начин на живот. Не трябва да забравяме да приемаме течности. И диабетиците не правят изключение, а точно обратното. Какво трябва да се подчертае от хората с диабет в това отношение?

Тялото ни се състои от 70% вода

Водата в тялото е част от всички клетки и играе важна роля във всеки процес. Той е носител на минерали, витамини, микроелементи и освен това тялото ни се нуждае от него като охлаждаща течност, в противен случай тялото може лесно да прегрее. Защитата на тялото се изпотява.

Според фармацевт Кропайова от горното следва, че не бива да пренебрегваме режима на пиене, в противен случай може да има опасност от дехидратация, когато тялото спре да „слуша“. Основните прояви на дехидратация са умора, главоболие, замайване, способността за концентрация намалява, вниманието и паметта се влошават.

Когато има недостиг на течности, сърдечно-съдовата система се напряга, пулсът се ускорява, кръвното налягане спада и освен замайване, това състояние може да завърши и с общ колапс и безсъзнание. Освен всичко друго, това отслабва имунната система и увеличава заболеваемостта.

Идеалният разход на течност може лесно да бъде изчислен

Препоръчителният дневен прием на течности варира в зависимост от възрастта, пола, околната среда и активността на индивида. Мъжете консумират повече течности от нежния пол. „Средно се препоръчват 30-35 ml на kg телесно тегло“, заключава експертът. През летните месеци е необходимо да се вземе предвид по-високата стойност и да се увеличи приема на течности.

"Умножете теглото си в кг по числото 0,035, получавате стойност, с която трябва да работите, но тази цифра е само ориентировъчна, тъй като някои течности също се поглъщат с храната. Ако консумирате много плодове, зеленчуци, млечни продукти, супи, дневният ви прием може да е различен от този за хора, чиято основа е доста сухата диета ", добавя Кропайова.

Кога и как да пиете правилно

В допълнение към редовността е важно времето на поглъщане на течности. На вас ви се случва често да забравяте за водата и по-късно да разберете, че всъщност не сте пили почти нищо?

Най-добре е винаги да имате вода пред себе си и да имате режим на пиене под целенасочен контрол. Препоръчваме ви да поставите бутилка вода на масата и да проверявате съдържанието й през целия ден, за да осигурите непрекъснато пиене през целия ден (пиенето на глътки е по-добро от пиенето на литър вода наведнъж, което натоварва тялото) и за предотвратяване на чувство на жажда. Диетата на диабетика трябва да е богата на фибри, зеленчуци, протеини и бобови растения.

Повечето диабетици също трябва да намалят теглото си, защото в тялото има излишък на пикочна киселина, което натоварва тъканите, органите и ставната система.

„Спазването на режима на пиене на диабетик няма да го излекува, но може да помогне за поддържане на оптимални нива на пикочна киселина, телесно тегло, гликиран хемоглобин и гликемия“, казва фармацевтът.

Изборът на течности също е важен. „Основата на питейния режим на диабетик трябва да бъде все още трапезната вода, естествените минерални води с оптимално минерално съдържание и по-ниско съдържание на натрий също са подходящ избор, особено при по-високо кръвно налягане“, добавя Кропайова.

Нито зеленият, нито черният чай са оптимални

Диабетиците, разбира се, изпускат подсладените напитки, сладките сокове и неподсладените сокове в питейния си режим, които съдържат висок дял глюкоза и фруктоза дори без добавена захар. „Домашно приготвените пресни плодови лимонади също са неподходящи, тъй като самият плод съдържа въглехидрати“, посочва експерт от аптеката.

Кофеиновите напитки като кафе, зелен, черен, бял чай имат силно диуретично - дехидратиращо действие и по този начин нарушават водния баланс в тялото, така че те трябва да бъдат включени през деня в минимално количество.

„Въпреки че плодовете не са идеалният избор за попълване на течности, има и видове плодове, които са подходящи за диабетици поради съдържанието на витамини или фибри“, съветва фармацевтът и завършва темата за режима на пиене.

Пиенето е в основата на рационалната диета и здравословния начин на живот, така че балансираният прием на течности е от съществено значение за всички хора без разлика. Дългосрочният навик е да се пие за здраве. Защо чистата вода не може да бъде тост! Така че нека си пожелаем здравето, нека ни служи дълго време.

Минерални води по съдържание на общо разтворени твърди вещества (RL):

  • Много ниско минерализиран - със съдържание на RL до 50 mg/l
  • Нискоминерализиран - RL 50 - 500 mg/l Lucka
  • Средно минерализиран - RL 500 - 1500 mg/l (подходящ за диабетици) Торф
  • Силно минерализиран - RL 1500 - 5000 mg/l Fatra, Baldovská, Budiš, Mitická
  • Много силно минерализиран - RL 5,000 - 15,000mg/l Vincentka
  • Саламура - RL над 15 000 mg/l Cigeľská

Плодове вместо течности, подходящи за диабетици:

  • ябълка - гликемичен индекс (GI) 30 - 50, съдържа витамин С
  • череши - GI 22
  • черни сливи - съдържат елагова киселина и антоцианини, контролират храносмилането на кръвната захар и въглехидратите
  • авокадо - благодарение на високото си съдържание на фибри регулира нивата на кръвната захар, то е богато и на калий, който е важен за профилактика на диабетна невропатия
  • грейпфрут - съдържа витамин С
  • кайсии - имат високо съдържание на фибри и съдържат 50% от препоръчителния дневен прием на вит. A
    праскови - съдържа калий, фибри, витамини А и С
  • киви - фибри, калий, витамин С
  • круши - съдържа фибри, витамини А, В1, С и Е