Проблемите с бъбреците са коварни, защото са относително чести и често се появяват само в много късните етапи на увреждане. Често тогава се изисква или диализа, или трансплантация. Професионалните културисти често имат увредени бъбреци от претоварване на телата и приемане на анаболни стероиди. В днешната статия ще разгледаме как всеки от нас трябва да се грижи за бъбреците и какво трябва да следва, за да сведе до минимум шанса да има проблеми с тях в бъдеще.
Как изглежда и за какво отговаря?
Бъбрекът е сдвоен орган, което има форма на боб и размер на юмрук. Тежи от 120 до 300 грама и е приблизително 12 см дължина. Неговата основна функция е филтриране на отпадъчните продукти от кръвта. След това те излизат от тялото заедно с урината. Поддържането на бъбреците здрави е много важно за тялото ви, тъй като те действат като почистващо средство за тялото ви. Те отделят всички вредни вещества и прочистват кръвта.
Бъбреците също те регулират рН в организма, нивото на калий, а също и солта. Те произвеждат хормони, които регулират кръвното налягане и производството на червени кръвни клетки. Те също така помагат за активиране на производството на витамин D.
Какво можете да направите за здравето на бъбреците си?
Живей здравословно
Звучи просто, но е трудно да се следва. Въпреки това, спазването на здравословна диета и редовни упражнения намалява риска от развитие на хронично бъбречно заболяване. Упражненията и правилния ИТМ са от полза за кръвното Ви налягане. Високото кръвно налягане има неблагоприятно въздействие върху бъбреците, така че трябва да внимавате да нямате наднормено тегло и да спортувате редовно.
Ако имате добро меню, оптимален ИТМ, тренирате редовно и ако все още имате високо кръвно налягане, посетете лекар, който ще предложи лечение. Нелекуваното високо кръвно налягане може да причини големи проблеми не само с бъбреците, но и със сърцето и съдовата система в дългосрочен план. Освен това регулирайте прием на сол. Вие не го вкарвате в тялото само от солницата, когато приготвяте храна, но особено от полуфабрикати и заведения за бързо хранене, които имат много по-висока доза сол, отколкото би било необходимо.
Захар
Проблеми с бъбреците често се появяват при хора с диабет. Бъбреците са претоварени, ако клетките не могат да използват захарта и трябва да работят по-усилено от обикновено. Контролът на нивото на кръвната Ви захар може да намали риска от увреждане на кръвната Ви захар.
Режим на пиене
От детството знаете, че трябва да пиете достатъчно течности. Много хора обаче не пият достатъчно течности през деня. Бъбреците се нуждаят от течности, за да функционират правилно и да отделят токсини от тялото.
Трябва да пиете толкова често, че да не чувствате жажда. Най-добре е да пиете по-малки количества през редовни интервали. Пиенето на голям обем вода наведнъж не е полезно за организма, тъй като червата ви все още не могат да обработват повече от 600 ml течности на час.
Трябва да отнеме около един ден 40-50 мл течности на килограм тегло. Това означава, че 50-килограмов човек трябва да пие поне два литра вода на ден. С по-голямо тегло изискванията на организма към течностите също се увеличават и човек от 100 килограма трябва да приема поне четири литра течности на ден. През летните месеци или по време на висока физическа активност, нуждите на организма за прием на течности се увеличават още повече.
Особено хора, които са имали проблеми с бъбречна камъни те трябва да пият достатъчно течности, за да избегнат повторно образуване.
Избягвайте пушенето и алкохола
Пушенето унищожава кръвоносните съдове, които са много необходими за бъбреците ви. Освен това забавя притока на кръв в кръвоносните съдове и увеличава риска от рак на бъбреците с до 50%.
Какви са симптомите на увредените бъбреци?
В ранните етапи на бъбречни проблеми не се проявява много симптоми. Следователно е проблем да се открие това състояние и пациентите често стигат до лекаря късно и с много по-сериозни проблеми. Ако много често се чувствате слаби и сънливи и без енергия, уринирането е болезнено и урината е пенеста, розова или дори тъмна с кръвно съдържание, потърсете лекар, за да проверите и да вземете.
Заключение
Ако сте прочели внимателно статията, знаете, че не е нужно да се притеснявате твърде много за бъбреците си, ако живеете здравословно, спортувате редовно, храните се правилно, не пушите и спазвате режим на пиене. Това важи не само за бъбреците - опитайте се да живеете здравословно и тялото ви ще ви се отплати с дългосрочно здраве и минимум заболявания.