Първо, възникна идеята да имаме различно предизвикателство, отколкото обикновено. Такъв, който освен упражнения би се фокусирал и върху забавяне, успокояване, хармонизиране. Такъв, при който бихме работили не само с тялото, но и с ума и душата. Идеята се превърна в „продукт“ миналата година, който вие похвалихте. За някои от вас предизвикателството на хармонията на тялото и душата беше балсам, лек за душата. Благодарение на нея преживяхте по-красивите коледни празници без стрес. Някои от вас се научиха да благодарят за малките неща в нормален ден, отново се влюбиха в живота. Дори сме чували от вас, че стойката ви се е подобрила, премахнали сте болките в гърба, научили сте се да спортувате редовно и сте се наслаждавали на йога, пилатес и медитация. И да не забравяме, че сте ни писали и за това как обаждането ви е помогнало при по-сериозни здравословни проблеми. Много от вас са се озовали в това предизвикателство. Благодарение на тези красиви отговори не можахме да си позволим да не продължим по такъв прекрасен 40-дневен път. И така, какво ще бъде второто продължение на хармоничното предизвикателство?

# 1: Срещаме се 5 пъти седмично за йога и пилатес

Защото хармоничното предизвикателство е насочени към успокояване на ума и забавяне, не очаквайте по-експлозивни упражнения тук. Йога и пилатес могат да направят тялото ви красиво извадете, укрепете, в същото време обаче ще се съсредоточите върху дъха си, върху мислите си.

Не е нужно да се притеснявате, ако сте начинаещи в упражненията. Всеки, който попадне в безупречни позиции, докато тренира, може да е започнал точно в същия момент, в който сте в момента. Смисълът на упражнението няма да бъде да можем да изпълняваме всички упражнения точно както нашите треньори. Знайте, че можете да стигнете дотам чрез редовно обучение. Съсредоточете се върху самото пътуване, изпълнявайте отделни позиции, така че да ви е удобно, слушайте съветите на треньорите и му се насладете.;-)

Упражненията ще бъдат по програмата 5 пъти седмично, ще практикуваме пилатес, пауър йога, хатха йога, йога на вниманието. По време на тренировките ще се срещнете с треньори Андрейка Пенякова, Никол Чованцова и Фреди Айси.

Въпреки че е по-бавно упражнение, с него можете също да отслабнете. Това обаче зависи и от вашата диета, нива на стрес и други фактори. Моля, не се фокусирайте върху загубата на тегло в това предизвикателство. Нека накрая просто да ви изненада.

имате

# 2: Няма да липсва медитация

Всяка седмица ще има своя собствена тема, за която Андрейка и Никол също са подготвили свързани медитации. Новостта в сравнение с миналата година ще бъде, че вие ​​получавате тази ще можете да изтеглите медитацията и слушайте дори когато сте офлайн. Можете да продължите да се връщате при тях. Дали ще ги оставите в леглото точно преди лягане или ще започнете деня си с тях, зависи от вас.

# 3: Видеоклипове, за да осветите себе си

Както споменахме в предишната точка, всяка седмица ще бъде в духа на тема. По-конкретно, ще обсъдим следните теми:

  • време за себе си без угризения,
  • дъх като проява на жизнена сила в нас,
  • намиране на баланс,
  • любов и себелюбие,
  • наблюдение на ума,
  • вътрешен мир.

Никол и Андрейка коментират всяка тема в уводното видео. Нека го разгледаме, помислим, ще имаме и някои задачи, утвърждения, свързани с темата. В същото време ще сме по темата също така изпращайте различни съвети в бюлетина, дали към препоръчителната литература, която можете да прочетете, или какви аромати са свързани с темата и под.

Можете също така да очаквате интересни мини подаръци, които ще ви помогнат да преминете предизвикателството още по-добре. Миналата година това бяха например различни книжки за оцветяване, дървото за упражнения на живота, упражнения за комплименти и т.н. Освен това ще ви изпратим ръководство в началото на разговора, където ще обясним какво и как.

# 4: Няма да сте сами в това

Винаги е по-добре, ако човек има възможност да се облегне на някого. Ние знаем това добре, така че ще ви придружим с цялото предизвикателство. Мотивация, вдъхновение, насърчение ще ви изпратим в споменатия бюлетин, но ще го намерите и в нашите социални мрежи - Facebook, Instagram или Pinterest.

Но това не е всичко. Преди време създадохме на Facebook група за всички, които са с нас в предизвикателства. Там се оформи красиво семейство Fitshaker, където се подкрепяме, мотивираме, споделяме радостите и притесненията си. Ако все още не сте в тази общност, присъединете се към нас. Много от вас са ни писали как сте си помагали, влачили сте се и че тази група ви е дала много.

# 5: Ще ви изпратим ПОДАРЪК за Микулаш

Всяка година подготвяме подарък за нашите членове на PREMIUM (т.е. и за участниците в Harmonic Challenge). Електронна книга, пълна със здравословни рецепти, които са подходящи за Коледа, Нова година, но много от тях основно през останалата част от годината. Винаги подготвяме тези рецепти специално за електронната книга, те няма да се появят никъде другаде. Това е и нашата малка благодарност, че сте с нас.

Вече работим усилено по електронната книга, тя ще съдържа наистина разнообразна гама от рецепти, от коледни закуски, през ястия, подходящи за празничен обяд или вечеря, различни коледни сладкиши до новогодишни пюрета и дори напитки. Всяка рецепта ще са изчислили калории и няма да липсва обозначаване, дали и от каква възраст рецепта, подходяща за деца.

# 6: Участвате в състезание

Независимо дали вярвате или не, ние не сме готови да изброим предимствата на предизвикателството. Участвайки в предизвикателството, вие действително ще отговаряте на 50% от условията, за да бъдете включени в тегленето на супер награди. Друго условие ще бъде след края на разговора (когато изпратим въпросника, как ви е харесало обаждането) да попълните въпросника и да ни го изпратите. Ще ви отнеме само няколко минути, но ще ни даде възможност да ви опознаем по-добре, благодарение на което ще можем да вземем по-добри решения относно победителите.

И че тези цени са отново. Вижте какво ние и нашите партньори сме подготвили за вас:

  • пакет книги от фитка до кухня 1, 2 и 3, от фитка до кухня специални I, II и II и здрави сводници на стойност 151 €
  • годишно членство във Fitshaker на стойност € 79
  • 2x пакет висококачествени хранителни добавки от фирма Авита на стойност 70 € в луксозна подаръчна кутия
  • Ваучер за € 50 в магазин Flexity.sk (купувате за нея например дрехи за фитнес, джогамама, помощни средства за медитация, .)
  • годишно премиум членство на страницата Nutrition Chart на стойност € 49
  • Deep Relief Roll-On етерично масло Young Living на стойност € 43
  • 3x пакет с лепенки за блистери Compeed на стойност 40 €
  • 2 пъти полугодишно членство с премия на страницата Nutrition Tables на стойност 39 €
  • книга Мая 3 - Внушаваме с мая на стойност € 24.90
  • МОЯТА ГОЛЯМА ВИЗИЯ КНИГА - Моята голяма книга за мечти, визии и цели на стойност 24,70 евро
  • 3x пакет с масажни масла от Olival на стойност € 23,50
  • книга Моите мечти и цели от Академия I Can на стойност € 13
  • Мотивационен календар 2020 от I Can Academy на стойност 12 евро
  • 3x пакет със соли за морска баня на тетесепт на стойност € 11

Ааааа, запазихме най-доброто в края. Като основна награда сме готови останете дори за до 3 души за 3 нощувки с 1 вечеря на стойност € 200 в красивите околности на планинското ранчо. Това е любимо място на треньорката Андрейка Пенякова, където тя обича да се връща всяка година. Чиста природа, животни във фермата, планински въздух. Може би не бихме могли да изберем по-добро място за хармонията на тялото и душата.:-)))

# 7: Какво казват участниците за предизвикателството?

Ето как предизвикателството промени живота на г-жа Любица:

„Винаги съм бил активен в спорта. Когато се разболях от грип, си мислех, че ден-два вкъщи ще са достатъчни. След около две седмици обаче започнах да усещам болка в тазобедрената става. На работа беше брутално, Не можех да седя, гръбначният стълб започна да ме боли, Аз буквално се спънах, докато ходех. Диагнозата беше: артрит на левия мускул в крака.

Присъединих се към хармоничното предизвикателство. И тя ми даде всичко. Отново ходих на ски, ходих на туризъм, тренирам с вас всеки ден, гръбначният стълб не ме боли, кракът ми не пада. Предизвикателството ме научи на самодисциплина, на вярата, че ако искам да постигна нещо, можете да ми дадете указания, но аз трябва да го направя и практикувам сам. "

Предизвикателството на Вероника я научи основно да бъде постоянно благодарна:

„Хармоничното предизвикателство наистина е за всички, независимо от възрастта или здравословните проблеми. Лично аз имам редица здравословни проблеми във връзка с професията зъболекар, но инструкторите обясниха всичко много задълбочено и чувствително и никога не се принуждаваха да правят упражнения насила. Постепенно гърбът ми започна да влиза в приемливо състояние. Спряха да измъчват ръцете ми и завършиха с главоболие. Благодарение на предизвикателството успях да дам на децата, които дойдоха следобед, същата енергия, която дадох на пациентите сутрин. Благодарение на упражненията успях да се справя с всичките си семейни и работни задължения. “

За г-жа Данка предизвикателството беше балсам за душата в трудни моменти от живота:

„Когато дойде Хармоничното предизвикателство, първото видео ми причини спокойствие и тишина. С интерес слушах какво говорят Никол и Андрейка, как трябва да се забелязвам, как дишам, как се чувствам по време на различни упражнения по йога или пилатес. И всяка седмица измислят нова задача.

Аз съм ден за ден тя чувстваше повече положителна енергия и повече психическа сила справете се с всичко. Изобщо не мислех за притесненията, а за това как се чувствах. Започнах да обръщам повече внимание на хората около мен и да избирам положителните. Също така природата и да възприема сутрешния чист въздух, който всмуквах с дълбоко вдишване всеки ден. "

Това са само фрагменти от историите, дошли до нас от вас. Както можете да видите, в предизвикателството можете да намерите дали сте на 20 или 60, дали сте самотни и уморени от работа, или се грижите за семейството си у дома, дали имате общ „обикновен“ гръбначен стълб или също имате по-сериозен проблем в този случай се консултирайте с Вашия лекар). Предизвикателството е за онези жени, които искат да забавят, да намерят повече хармония в живота. Това ти ли си?

Нямам търпение да те видя!

Докато чакате понеделник, 11 ноември, практикувайте пилатес или йога, например, съгласно следните обучения:

Демонстрация на Йога на внимателност с Андрейка

Прост йога комплект за подобряване на настроението ви