отслабне

Няма смисъл да забранявате на детето с наднормено тегло сладкиши или храна. Необходим е подходящ режим и движение.

Искате детето ви да отслабне?

  • Уверете се, че ядете редовно, пет пъти на ден в малки количества. Пригответе го за закуска. Освен сладкиши, изключете от менюто на детето колбасите, тлъстите меса, кремообразните и киселите храни, подсладените напитки, включително какао и сокове. Не забравяйте, че млякото също е богато на мазнини. Проверете режима му на пиене. Включете зеленчукови гарнитури и плодове, но по-рано сутринта. Бъдете пример за него, вие също ограничавате сладкиши и калорични храни.
  • Храненето е социално събитие. Срещайте се семейно на масата поне веднъж на ден. Ако това не е възможно на вечеря или на обяд, опитайте се да закусите заедно. Не позволявайте на член на семейството да приема храна и да затопля в микровълновата фурна. Детето трябва да види какво и колко има в чинията.
  • Подкрепете социалните му контакти. Поканете съученици да го посетят, да празнуват. Вдъхновявайте го за пръстени и занимания, които го отвличат от постоянната нужда да яде. Купете му костенурка или хамстер и, ако има чувство за отговорност, куче. Разходките и грижите за живото същество ще си свършат работата.
  • Ако не може да отслабне, не го молете за критика. Хвалете го за всеки грам, но не го принуждавайте да се претегля на ден, само веднъж седмично. Напомнете на роднини, особено братя и сестри и баби и дядовци, че трябва да се придържат към режима. Помолете ги да приемат това и да не му предлагат „забранени“ храни и напитки.

Той трябва да се движи!

Спортът трябва да забавлява детето с наднормено тегло, но не трябва да натоварва ставите.

Плуване и водна гимнастика: Те спестяват ставите и укрепват особено мускулите на гърба. Водата плува, така че излишните килограми няма да се чувстват. Дебелите деца често се срамуват да се съблекат, халат и вашата подкрепа ще ви помогнат.

Колоездене: Укрепва фитнеса и издръжливостта. Убедете детето да седне на мотора, когато времето и задълженията позволяват. През почивните дни ходете на колело.

Ролкови и кънки на лед: Укрепва мускулите на краката, подобрява координацията и баланса. Пазете се от падания - детето с наднормено тегло трябва да има протектори.

Туризъм: Укрепва сърцето, кръвообращението и укрепва всички мускулни групи. Идеален за цялото семейство и най-евтиният.

Бойни изкуства: Подходящ за самоконтрол, укрепване на мускулите, подвижност и особено самочувствие. Способността да се защитава ще даде на детето смелост и чувство за еквивалентност. Обърнете внимание обаче на ставите, особено на коленете!

Шофиране: Това е скъп спорт, но конете могат да направят чудеса. Засяга най-вече укрепването на мускулите на гърба, корема и бедрата.

Може да сте вие
лихва

Болен черен дроб, бъбреци и диабет могат да бъдат открити от зъболекар. Това е решаващият фактор

ВИДЕО урок: Как лесно да покълнат ленени семена у дома

Видео

Здравни консултации

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.

MUDr. Милош Бубан
Гастроентеролог

Как да допълним протеина при дъщеря, която отказва да яде месо и е алергична към бобови растения?

Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.