Много добре знаете, че когато се опитвате да отслабнете, диетата има много общо с резултатите. Казват, че можем да постигнем до 80% отслабване благодарение на него. Изобилие от вода, много зеленчуци, питателни ястия без захар или бяло брашно. Ние знаем основните съвети. Но знаете и храни, които са пряко свързани с изгарянето на мазнини?
Трябва да включите следните 5 храни в диетата си, ако се отървете от някои мазнини. Те са богати на хранителни вещества, които имат много ползи за здравето.
Ананас и киви
Плодовете обикновено съдържат много витамини, минерали, фибри и вода, което също увеличава приема на течности. Цитрусовите плодове перфектно детоксикират тялото, така че чаша лимонена вода сутрин трябва да бъде началото на деня за вас. Ядещите мазнини основно включват ананас и киви.
Такъв ананас съдържа 90% вода, но в останалите си десет има толкова ценни витамини и минерали, колкото малко други плодове. Освен че изгаря излишните мазнини, той поддържа имунната система, грижи се за здрави кости, сърце и храносмилателен тракт.
Кивито съдържа естествен карнитин, фибри и огромно количество витамин С и е подходящо да се яде специално за закуска.
Броколи
Броколите са един от най-здравословните зеленчуци някога. Съдържа голямо количество витамин С, благодарение на което подпомага метаболизма и помага при отслабване. В допълнение, той е богат източник на калций, витамин К, Е и А и фибри, което насърчава чувството за ситост за дълго време.
Най-хубавото при него е, че може да се приготви по различни начини. Ако не ви харесва като цяло, можете да правите крем супи от него. След това избягвайте крема. Карфиолът и брюкселското зеле например имат подобен състав и ефекти.
Люти чушки
Веществата, открити в лютите чушки, причиняват окисляване на мастната тъкан. Те съдържат капсаицин, който не само предпазва от рак и поддържа здравето на сърцето, но и значително увеличава скоростта на метаболизма. Това е естествен стимулант, който може да повиши телесната температура.
Чили на прах трябва да се консумира на закуска, така че да избягвате поглъщането на излишни калории през деня. Дори когато ядете люти чушки, се отделят ендорфини, които предизвикват чувство на щастие.
Сьомга
Въпреки че рибите имат по-голямо количество мазнини и енергия, те са отличен източник на качествен протеин, който предотвратява разграждането на мускулите по време на загуба на тегло. Идеалният вид риба по време на отслабване е сьомгата. Той увеличава скоростта на метаболизма, което също увеличава шанса за използване на складираните мазнини като гориво.
Консумацията на месо от сьомга също е чудесна за правилната функция на нашия мозък, тъй като съдържа голямо количество омега-3 мастни киселини. Освен това той съдържа йод, който кара щитовидната жлеза да работи правилно. Трябва да го включвате в диетата си поне 3 пъти седмично.