искате

Пролетта вече ни диша, а зимните килограми, които сме натрупали около бедрата си, все още не са останали доброволно. Решихте ли най-накрая да изхвърлите излишните запаси от мазнини и да започнете подходяща тренировка? Подготвили сме ви няколко полезни съвета, които могат да ви помогнат.

Вие го правите за вашето здраве

Точно както когато се откажете от пушенето, не го правите само за портфейла си или не смърдите на партньора си. Правите това главно, за да съберете здравето си. Също така не спортувате за хубава фигура или за снимки в Instagram или разпознаване на околността. Винаги поставяйте здравето си на първо място.

Измислете система за възнаграждение

Награда за всеки килограм тегло? На всеки 5 см надолу от кръста, ново парче в килера? От вас зависи каква честота на наградите е подходяща. Препоръчваме ви да не включвате сладкиши и други екстри, от които искате да се отървете.

Как да се насилиш?

Мотивационните видеоклипове и цитати са неудобни за някои хора, но те наистина могат да ви изгонят. В комбинация с класирана музика и успех на други (не само на спортисти), можете да получите идеалния тласък след всяко 5-минутно видео и да осигурите по-добро представяне от всякога.

Спорт и социални мрежи

Наистина ли обмисляте да създадете акаунт в instagram като „Фитнес треньор на Марио“ или „Zuzana-fit“ след първото ви посещение във фитнес центъра? Запазете подобни дейности за няколко години. Можете обаче да правите снимки всеки ден по бельо пред огледалото и да съхранявате снимките си, така че да можете да видите напредъка си след няколко месеца и да получите повече мотивация.

Диетата също е важна

В допълнение към упражненията, отделна категория е промяната в диетата. Не е подходящо да се притеснявате от взискателни диети и ултра отвратителни ястия без въглехидрати и мазнини. Намерете разумен компромис, научете се да слушате тялото си, когато е достатъчно (т.е. яжте, докато сте гладни, а не докато има нещо в гърнето) и резултатите ще се покажат след няколко седмици.

Ерик Челуш

Пиша от дете, когато съставих първите си стихотворения. По време на гимназията основах училищно списание и постепенно завърших журналистика до позиция журналист. Пиша свои собствени мисли и наблюдения в тези статии, които създавам главно като релаксиращо четиво и отчасти също като интересни източници за вдъхновение в живота.