26.11. 2019 Ако искате да бъдете активни, но най-добре би ви подхождало сутрин, но точно тогава ставате най-трудно, може би имаме добър съвет за вас!

започнете

Shutterstock

Популярно от мрежата

Милагрос в рокля, която не сте виждали преди: FÚ, когато съпругът ми я забеляза . ВАШИТЕ от нея също ще бъдат PAF

Валентинови рецепти: Хляб с изненада или НЕреалната торта? Мъжът отново се влюбва във вас!

Подгответе незабравим романтичен Свети Валентин: ТЕЗИ любовни филми ще заинтересуват и вашия човек!

Коя словашка знаменитост носи най-луксозната завеса и можете да познаете кой може да направи с шал?

Издържах 40 дни без месо и сладкиши: Тялото започна да се държи по различен начин, ето 4 ТОП последствия!

Свързани статии

Ако ние можем да го направим, можете да го направите! Ето как го оформяме и обичаме

Свързани с темата

Женско здраве

Алергии

Много жени биха искали да започнат да спортуват, но те са толкова заети, че това би им отивало само рано сутринта. Но как ставаш в пет или шест, ако всъщност не си ранна птица? Може би имаме прост съвет за вас.

Имате нужда от рутина! Преди всичко трябва да изчислите колко точно време ще ви отнеме да бягате, да вземете бърз душ след това, да се подготвите за работа и да коригирате сутринта си съответно. Да, ставането може да не е лесно, но самото усещане за преодоляване на себе си, по-добър здравен стил и цялостно сутрешно бягане ще започне не само тялото ви, но и деня ви.

В резултат на това в крайна сметка ще имате повече енергия, отколкото ако не сте спортували и сте спали по-дълго. Планирането обаче е наистина важно в този случай и трябва да го пазите възможно най-малко сутрин.

Как да го направя?

1. Подгответе всичко за вечерта

Пригответе обяд, портмоне, дрехи, неща за бягане, накратко, всичко, което можете, предната вечер, за да не останете там.

2. Направете легло след будилника

Ако станете веднага след настройването на алармата и оправите леглото, ще избегнете необходимостта да продължавате да лежите и да губите време.

3. Основна хигиена

Това гарантирано ще поеме. Измийте лицето и зъбите си, преоблечете се в дрехите си за бягане, направете кратко разтягане и хайде.

4. Фаза след пускане

Когато тичате, се връщате вкъщи, взимате душ, правите грим и прически, обличате предварително приготвени неща, грабвате вече опаковано портмоне и можете да отидете.

5. Повторение

Най-важното нещо за такива съчетания и за вас като цяло е да свикнете с него, така че трябва да го правите често и да повтаряте тази рутина. Например, ако решите да бягате три пъти седмично, тогава правете същото три пъти. Накратко, бъдете дисциплинирани.