Милка, MajkaV, ето ти новото пространство да се реализираш.:-D Пожелавам ти много енергия и започнати килограми.
Свързани статии:
Все още не съм на диета, но тренирам 20 километра на велосипеди и корем от 4 дни и трябва да ме чуете да го духам:-P Децата помислиха, че в стаята има животно, но аз не се притеснявай дали се изпотявам и че най-накрая се раздвижих (зачервявам се).
С какво да се комбинира:-P
Група въглехидрати: зърнени храни, пълнозърнесто брашно, елда, хляб, сладкиши, тестени изделия без яйца
от твърда пшеница, естествен или преварен ориз, картофи, царевица,
люспи, сладки плодове, банани, круши, грозде, захар от плодова тръстика, мед, неподсладени сушени плодове, кейл, черен корен
напитки: вода, кафе, черен чай, зеленчукови сокове, бира: -D
Протеинова група: месо, качествени месни продукти, шунка, сухи колбаси,
птици, дивеч, яйца, белтъци, сирена до 45% мазнини в сухо вещество, нискомаслено кисело мляко, нискомаслено мляко, риба и морски дарове, тофу, соеви продукти, кисели плодове, малвацеи, костилкови плодове, горски плодове, диви и цитрусови плодове захар
напитки: вода, билкови и плодови чайове, зеленчукови сокове, кафе, чай, вино, пенливо вино
Неутрална група: зеленчуци, дори замразени, лук, гъби, варива, различни от соя,
ядки, с изключение на фъстъци, със степен на пълномаслено мляко, масло, бита сметана, сметана, пълномаслено извара, кашкавал, яйчен жълтък, бяло цяло кисело мляко, сирена с над 45% масленост в сухо вещество, нишесте, слънчоглед и тиквени семки, кълнове, мая, желатин, подправки, билки, морска сол, маслини, студено пресован зехтин, необработени естествени мазнини
Неподходящо:- (рафинирана захар, бяло брашно и продукти от него, мазни, меки колбаси,
твърде много мазнини и масло, свинска мас, суров протеин, олющен ориз, кестени, боровинки, конфитюри, рафинирани захарни сладки, конфитюри от захар, всички готови майонеза, подсладени сокове, сушени фурми и смокини
Благодаря Ками, аз също планирах да го започна като нов пост.
Така че Милка, отговорите на вашите въпроси:
1. Нямам опит с брашно от спелта, така че не мога да ви посъветвам за това
2. Рецептата за тофу изглежда добре, не слагайте там брашно и папая със зеленчуци, или ако имаше вкус на месо. Това е протеин, така че нещо неутрално или протеин (не мога да коментирам, алергичен съм към соя и дори не го готвя сега)
3. Елда - страхотно нещо. Не знам каква рецепта върви (Павелекова), но има един int. страница Pohankovymlyn.cz и има всичко за елда и хълм от рецепти. Ако имате време, не забравяйте да го проверите. Вече исках да нарисувам брашно от елда в светлината на прожекторите. Когато пека, обикновено го смесвам (аз с царевично или оризово брашно) и има страхотен вкус. Тогава и сладкишите, и десертите са толкова ароматни. Харесва ни, дори децата обичат царевични трохи, смесени с елда. Пържен патисон в него, вкусна фантазия. И можете да направите елда точно като ориз. Това е безглутенова зърнена култура, въглехидрати.
Иначе съм много доволен от теб, 5,5 кг е перфектно. Това би ми било достатъчно. Не успявам в храносмилането си.
Момичета - 90 дни. е нещо като разделена диета, но малко „по-строга“ ви изпращам нейното съкращение:
Качването е разделено на 4 дни, kt. те имат определен ред и продължават да се повтарят.
До 12:00 часа има само плодове
------------------------------------------------------------------------------------------
1. - Протеинов ден: Обяд - месо, риба, морски дарове, яйца, тофу, извара, кисело мляко, мляко. продукти. В допълнение, зеленчукова салата, парче хляб и. изпийте 3 dcl бульон.
2. - Ден на нишестето: Обяд - грах, леща, соя,
ориз, картофи. за това парче хляб и 3 dcl бульон
3.- Въглехидратен ден: Обяд - паста със зеленчукови сосове, пълнозърнест хляб ечемик, просо, елда,
пица с доматен сос, (но внимавайте - доматеният сос - е протеин),
пикантни сладкиши от безквасно тесто,
- тук хляб s. (Поне аз мисля така.)
Вечеря-1 парче торта, или 3 торти, или 3 топки сладолед и около 2 кубчета горещ шоколад
-–––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
4. -Витаминен ден: сушени плодове, компоти, ядки, семена.
Адаптирам го към разделена диета - според Хей (- всъщност - според Майка В.) и е страхотно .
Не е толкова "- драстично, килограмите отиват чудесно надолу" и наистина ми е приятно. Бях особено забелязан от обкръжението ми, съпруга ми. и най-важното - всеки иска да знае - как да го направи, дори ако първоначално не ми вярваше. (И за мен - признавам - беше много трудно)
Трябва ли да съветвам - ?: - /. Какво мислиш .
Присъединете се към нас - страхотно е! Вече дори не съм гладен (chachach -).
Очаквам лятото с бански от две части. (Изчервяване)
Majuška и други "babenky" - къде са рецептите на разделената диета. Chem дори повече (но знаете ли - какво).
Няма да пиша рецептите, които обещах през уикенда. Обещавам . Те ще бъдат в рецепти на разделена храна = DS (вече мога да го напиша там - посъветва ме Камилка. (Руж).) Бебе - и там не пишеш никакви доказани рецепти - 100% рецепти. (Вие също изпитахте: -O: -O: -O - срамувайте се.).
Надявам се поне след уикенда да е там. . рецепти. Те ще ми помогнат, ще помогнат на вас и на други котки, които. те искат да изненадат своето ololie - с техните промени .
Здравей скъпа,
Току-що пристигнах и още не знам тук.
Интересувах се от вашата дискусия, мога ли да попитам как мога да стигна до приемите, които сте поставили тук, къде мога да ги намеря и така нататък? И накрая, трябва да започна и ще се радвам да ви помогна с вашите преживявания.
Петка, виж раздела Да живеят килограмите, там ще намериш още статии за отслабване, а има и Рецепти на разделена диета според Хей I, където е доста описано. Има и статия Разделена диета, която описва друга версия на тази диета.
Милка, Таничка, как си? Влезте в контакт!
Бабенки - сега изобщо не ми се получава, но не съм забравил. Може би той ще го пусне за мен до следващата седмица. Чуйте и опитайте. (Изчервяване)
Е, Майочка, няма с какво да се хваля. Вече ме тормозят с това . Разделям, разделям и нищо. Вече седмица съм на кантара. Все още съм само с двата килограма.:-( Както се казва, нещо различно действа на всички, но не е нужно да преминавам към класическия сплит, без кисело мляко, пълно със сирена и т.н. Трябва да призная, че вече не ми харесва, но аз държа го засега. Ако мине поне малко, но изобщо не работи .: -/и бих се радвал толкова много - (това е всичко, което исках. Накратко . НЯМА да успея .
Таня, добре е, че си опитваш късмета, отказах се на такива етапи. Ако не виждате резултата, е трудно да се биете. Опитайте се да преминете към класическия сплит за известно време, може би ще отслабнете. Ще стискам палци за теб.
Тате, не се отказвай, би било много жалко. Разделената диета работи по различен начин за всички, но аз имам дългогодишен опит с нея и мога да ти кажа, че съм срещал това много пъти. Когато съветвах някого на разделена диета и с течение на времето попитах, докато върви, толкова отвратен: -/те отговориха, че са загубили едно или две килограма и нищо друго. наполовина, така че вече обръщам внимание на този факт на потенциалните кандидати.Загубих 27 кг през следващата половин година.:- Ядох толкова, колкото поиска стомахът ми, никога не бях гладен и вървеше по същия начин. Но честно избягвах всичко, което е забранено при хранене и особено пиех много вода и неподсладени минерали без мехурчета, така че от 3 литра на ден. Също така различни билкови чайове за подпомагане на храносмилането. Така че стискайте палци и продължете напред. (y)
Е, това ме зарадва, Еленка. Надявам се да си прав, защото силите наистина ме напускат. И запазихте класическия сплит или този по Хей? И трябва да призная, че сте отслабнали прекрасно. Все пак прекрасно ли е усещането? Целият свят изведнъж е по-красив: -> Имам това наоколо. Лошо, но съм го преживял веднъж. Отслабнах и с 23 килограма, но не ми хареса, защото забременях веднага и всичко се върна. Но имаше ясен йо-йо ефект, така че дори не се опитвам да го направя вече. Ще продължа да се бия. здравей
Все още искам да попитам Еленка. тъй като и вие сте разделили чайовете ... Във въглехидратен ден не мога ли изобщо да имам билкови чайове? И си купих сладко от диа. Дори не мога да направя това? А какво да кажем за такава треска ... теоретично принадлежи към протеини, може да бъде papat?
ДОБРЕ, БЛАГОДАРЯ ТИ
- ден, kt. е подобно на разделено, но има и аксесоари според Hay, които да се комбинират с него. Нека тези цифри не ви объркват - това са само страници от книги, от които черпих .
31. ризото от праз с грахово ризото - 1/34, 5/46, 2/28,29
47. ориз с билки (копър, див лук.) + Салата
55.d ризото от броколи
(запържете лук, броколи, изсипете бульон
и яхния) + салата - напр. цвекло, краставица .
76.d оризова салата
120 г варен ориз, 1 чушка, 2 домата, 3 PL грах
- олио, оцет, сол, магданоз. да помириша .
+ салата от краставици
10. оризова супа с броколи - добра *** също 6/58
43.г зеленчукова супа с ориз
(2 пори, 3 моркови, магданоз, лук, чесън, залив
лист, черен пипер, 1L бульон. Гответе 15 минути. и след това добавете
1 клетка ориз. Вкус със сол, мл. подправки .
- добро е ориз + кисело зеле, задушено с лук - ***
можем да го изпечем .
–––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Според Хей оризът може да се яде: със задушени зеленчуци
с кефир
с плодове 5/46, 2/90
Оризова салата (сено) - 3/89 и 4/79
1/38, 3/96, 4/107. 2/28- 31
2/90 - пудинг от ориз, 5/46, 2/30 - ориз на фурна с карфиол,
-----------------------------------------------------
2. = Ден на скорбяла - СУПИ - около 1L
Може да имаме 1 филия хляб за обяд - не вечер .
2. зеленчуков "борш" + 3 картофа
(400 г кисело зеле, цвекло, кореноплодни зеленчуци) .
10. карфиол (броколи) + 3 картофа
(варете картофи - карфиол. Добавете печен лук
за шепа пържен ориз, сол, раску, вегета, индийско орехче. орех, магданоз. да помириша .
22.d леща + 3 картофа
(сварете 150 г леща, картофи, дафинов лист, сол,
лук, черен пипер. Вкус с оцет, захар, сол.
26. картофен гулаш = Гранадиер, но без тестени изделия
+ кисели кисели краставички
39. krúpková
100гр грис - накиснете предварително. Запържете лука чесън, целина, моркови. добавете сол - също грис и изсипете бульона .
43.г зеленчукова супа с ориз
(2 пори, 3 моркови, магданоз, лук, чесън, залив
лист, черен пипер, 1L бульон. Гответе 15 минути. и след това добавете
1 клетка ориз. Вкус със сол, мл. подправки .
72. картофена супа = домашен френски
(6 картофа, лук, подправки, кореноплодни зеленчуци .
80. картофи - сметана - смесени + 3 картофа
(запържете лука + 300 г кореноплодни зеленчуци - замразени - добавете картофи, бульон. Сварете и след това
Смесете .
72.d виж "Чудодейна супа" - да бъде включен .
2. = Скорбялен ден с КАРТОФИ
6. картофи (2 + 1) - варени с кисело зеле - 400гр
10. картофи (6) - печени - с леща (боб)
(сварете отделно картофите и лещата. След това редувайте последователно в леко намазнена купа. Налейте 1 dcl зелен бульон и печете при 200 ° C.
31.г картофено пюре (2 + 1) с кисело зеле
(от картофи, които приготвяме - пюре. Зеле - 50гр
яхния с лук и чесън в масло .
50.г картофено пюре (4) със задушени гъби (гъби
(запържете лука, чесъна и 3 шепи гъби върху лука
60-та картофена (5 + 3) салата с лук и китайски
зеле
(варете картофи в корите им - нарязвате на колелца
100 г китайско зеле + марината (оставете да изстине)
Основна инфузия: масло - оцет - сол - .
80.d картофена салата (5 + 3)
(маруля, 1 кутия царевица, 1 глава лук,
1 домат, 1 чушка .
Марината: масло - оцет - 1 член горчица - копър
-----------------------------------------------------------
2. = Скорбялен ден с КАРТОФИ
51. картофи (8) - варени с пържен лук
+ маруля
14.d картофи (2 + 1) с кисело зеле 400гр - пасиране
26. Гарнитура от картофи (8) - но без тестени изделия
с кисели краставички
89. картофи (3) - печени със зеленчуци
(поставете картофи, броколи, моркови в купа Йена,
и изсипете марината: чесън, сол, мл. подправки, олио,
вода - бульон. Изпечете
84.d печени картофи (4 + 2)
(поставете върху намазана мазнина с рака, сол, подправки на скара
Според Хей можем да ядем заливка:
ЦАЦИКИ СЕНО 1/26
1 салата краставица
125g извара (20% tv.s.), или poch. сметана
1 чл. Сол
2 PL минерална вода
ЙОГУРТ ХРАНА = Неутрално - стр. 25
100g кисело мляко (3,5% мазнини)
140гр консервирана царевица
билкова сол
-----------------------------------------
2. = Нишестени пламъци
Може да имаме 1 филия хляб за обяд - не вечер .
14.d зеле (зеле) * 2 + 1 картофа
(запържете лука, добавете зеле, чесън, раску
налейте вода и заври. Да се правят варени картофи .
17. бобени шушулки * 2 + 1 картофа
(запържете лука, залейте го с вода и добавете боба
биберони - 300гр - варете до омекване със сол, копър,
дафинов лист. Да се правят варени картофи
По същия начин можем да готвим "кисели картофи"
17.d задушено зеле * 2 + 1 картофа
(нека карамелизираме малко захар - добавяме лук 500гр. зеле, раску сол. Поливаме с вода и задушаваме .
Да се правят варени картофи
68.г грахов сос
(500 г воден грах, добавете сол, чесън, черен пипер,
- вари се до омекване и след това се уплътнява с 2 сурови настъргани картофа
------------------------------------------------------------------
3. - Въглехидратен ден:
ПИЦА стр.3, 19.г, 48, 69,
ПАЛАЦИНКИ стр. 40
HALUŠKY с пържен лук стр.32 (тесто без яйце)
23.d царевичен грис - като пица
(80 г царевична каша за готвене. Поставете върху лист за печене .
за да направите това масло и лук и печете при 200 ° C
85.г царевична каша
(120гр царевична крупа - варете във вода като каша
и след това го залейте с 1 PL разтопено масло
15-та расова смяна - Трябва да се изяде за 1 ден - само половината
(400g обикновено брашно + 1PDP или (200g обикновено и 200g пълнозърнесто) + 3 dcl газирана минерална вода с CO2, сол
Сложете тестото върху леко намазнена тава за печене, поръсете с раска и
печене - 200 ° C След изпичане се поръсва с вода и се оставя да изстине под кърпа. За мен беше доста „бит“
7. хляб палачинки
200g пълнозърнесто брашно + 1,5 dcl хладка вода, сол, чесън, 1cl олио, билки. Разработете тестото и оставете за 0.30мин. стойка .След това направете 6 банички. Печете на котлон или във фурната на скара .
За мен беше доста „бит“
61. подсушете с билки
(400g пълнозърнесто брашно + 1 PDP, 3 скилидки чесън
босилек, див лук, 3-4 dcl газирана минерална вода с CO2
Печете при 200 ° C. Необходимо е да се яде за 1 ден - само половината
След изпичане се поръсва с вода и се оставя да изстине под кърпа .
----------------------------------------------------------------
3. - Въглехидратен ден с ПАСТА
11. Тестени изделия - „Гранадиер“, но без картофи
(масло, лук, млад червен пипер.)
11.d паста - печена със зеленчуци 4/100, 2/41
(Намажете малко купата Jena и слоя редувайте
тестени изделия със зеленчуци. Поливайте зелето. бульон и се пече
27. юфка със сос
(масло - чесън - лук = пържени + сол, черен пипер, босилек
52. юфка с препечени галета
(запържете 2 PL галета върху масло)
73. Спагети - печени с гъби, с печен лук 2/42
93. овесени ядки в чушки - „пълнени чушки“
(1 чаша овесени ядки - пара с гореща вода 15 минути
След това изцедете водата. Добавете: сол мл. пипер,
магданоз. костур, сок от 1/2 лимон, босилек .
Напълнете с 2 почистени чушки .
Сложете в кипящ сос: 0,5 л вода + зеленчуци. бульон +
пипер, дафинов лист, 1бр изкуствен подсладител, пюре и гответе. (Внимание - според Хадж има свръхналягане - протеин.)
----------------------------
Според Хей можем да комбинираме тестени изделия:
с извара - 20% tv.s.
с кисело зеле 2/90, маково семе 2/90, ядки 3/15
със сладка сметана 125гр - 3/79
Отлична е салата с паста със задушени зеленчуци.След охлаждане добавете домати, прясна краставица и 2 PL сметана, сол
2/42 - с кетчуп
3. - Въглехидратен ден със СЛАДКИ
32.г мечки лапи
(200гр мазнина + 100гр пудра захар + 1 ванилия
+ 1 яйце + 300гр грубо брашно + 1 клетка канела
+ 50g мл. ядки
Яжте само 3 бр .
40.d мюсли
(4 яйца + 80 г захар + 40 г пълнозърнесто брашно +
100гр мюсли + 200гр плодове
48.г орехова торта
(8 яйца + 200 г захар + 250 г мл ядки
+ 3 PL галета + 1 ванилия
Напълнете с по-малко сладко сладко. Яжте само 1 парче.
52.г руло с гайка
(5 яйца + 5 PL мл. Лешници + 2 PL захар
1 ванилия
Напълнете с диетично сладко. Печете на 180 ° C .
Яжте само 3 бр .
65.d канела баница (не мислех много за рецептата.)
Когато имаме въглехидратен ден - вечер = 1 парче торта, или 3 по-малки парчета десерт (торти), или 3 топки сладолед
Задължително 10g (2 кубчета) врящ шоколад .
Ако не обичаме сладкиши, ще имаме солени сладкиши или 1 пица .
Според Хей бутер тестото е подходящо при разделена диета
Момичета, ако килограмите "стоят" - не се отказвайте. Имах същия проблем. Но след „консултацията“ с Майка В. и аз не се отказах. И се справих добре .
Majuška - Обикновено ми липсваш ! И също така, че не ви занимавам с въпросите си .
Как си. Вие сте моят съветник. AAAAAAAAAAAAAA - вече е тук.
Въпрос № 1. - Вие ВИЕ ВИЕ. Къде са вашите доказани - обещани рецепти .
) Чакам ги и с нетърпение го очаквам .
Баба слушай и не се предавай. Нека се хванем за палеца