катерене

Търсите ли подходящ спорт за лошо време, но фитнеса не ви привлича? Опитайте стена за катерене. Слабите ръце са предимство!

Въпреки че катеренето все още е екстремен спорт, всъщност е безопасно и може да се прави от деца без никакви проблеми. Изкуствените стени за катерене не са само за алпинисти, които поддържат форма през зимата. Всичко, което трябва да направите, е да намерите време след работа и да привлечете някого за ново приключение - партньор, колега или познат.

Доказателство, че това е спорт за всички, е и треньорката Катарина Фикулякова от центъра за катерене Вертиго. Коремът й не пречи на катеренето. „Ако една жена има безпроблемна бременност, тя може да се катери до седмия месец. Определено обаче не препоръчвам да започнете катерене през този период. Опитът е предпоставка! Бях изненадан от това колко значително коремните мускули участват в катеренето. Вече не мога да правя някои стъпки ", смее се бъдещата майка и добавя:" Деца от петгодишна възраст до пенсионери идват при нас. "

Страхувате ли се, че ще бъдете инвалидизирани от слаби ръце? Според Катарина и това не е проблем. Обратно. „Изглежда, че мъжете са в предимство. Те са по-силни, разчитат повече на мускулите си и изпъват ръце нагоре, но това не е правилно. Катеренето е свързано с работа с центъра на тежестта. Жените имат по-добри технологии, защото ангажират разума. Нивото им на изпълнение е, разбира се, по-ниско, те не се изкачват в такъв обем. Но те се катерят по-красиво. "

ЗАЩИТА Е ОСНОВАТА

За да започнете, ви е необходим специален курс. Основният двучасов час за напълно начинаещи, на който ще се научите безопасно да осигурите колега алпинист на горното въже, да се запознаете с оборудването и да опитате да се катерите под наблюдението на инструктор, ще ви струва приблизително 30 евро в Братислава. Можете също така да изберете по-интензивен курс, където ще усъвършенствате техниката си, но с времето ще го получите дори без специално обучение.

Всъщност няма универсални правила. Всеки от нас има различна фигура, дължина на ръцете или пъргавина, така че се нуждае от различна техника. „Прилагат се определени принципи, като правилото за три точки, но те вече не могат да бъдат спазвани по трудни маршрути. Едва чрез практика човек открива какво му подхожда “, казва Катка. Най-важното е безопасността и когато успеете да я осигурите, сте спечелили половината. „Много хора се опитват да се катерят без курс или се научават да се уверяват от приятели, които имат курс. Те обаче никога няма да го научат правилно и да застрашат другите “.

Курсовете са чудесно начало дори за тези, които нямат партньор за изкачване и трябва да намерят някого. Може би тук ще срещнете съдбовна любов или ще срещнете куп хора, които с удоволствие ще ви приемат. Ако нищо от това не се случи, можете да потърсите партньор по катерене през таблото за обяви близо до всяка изкуствена стена, на сайт за катерене или на сайт за запознанства. Кликнете върху www.climb.sk или www.james.sk.

ОБОРУДВАНЕТО МОЖЕ ДА НАЕМЕ

Когато научите основите на застраховането и намерите надежден партньор, всичко, от което се нуждаете, е специално оборудване. При катерене по горното въже не можете без седалка, предпазно устройство с карабинер, през което се прокарва въжето, торбички с магнезиев прах, за да не се плъзгат ръцете ви, и специални обувки - алпинисти. „Обувките трябва да обграждат стъпалото. Алпинистите са специални с това, че не се плъзгат и можете да стоите на три милиметрова издатина. Те могат да бъдат наети, но както при всяка обувка, винаги е по-добре да имате вашата. "

Пътеките на стената се състоят от трюмове в различни цветове според трудността. Принципът е да изберете един цвят. „Хубаво е да видите целия маршрут отдолу, да преминете през целия улов и да помислите как можете да го преодолеете възможно най-лесно. Не се притеснявайте, защото страхът свързва ръцете. Ако имате добър прекъсвач, нищо не може да ви се случи ", уверява Катарина. Идеалният прекъсвач тежи поне 80 процента от вашето тегло. Като алтернатива, този недостатък може лесно да бъде заблуден от тежест, торба с пясък, която се прикрепва към седалката. По-безопасно е децата да се качват на тройки - едното се изкачва, другото е в безопасност, а третото предпазва прекъсвача, ако въжето случайно се плъзне.

ЗА СМАЛЕЦА

Друга стъпка за преодоляване на изкуствените стени е изкачването отдолу. Различава се от катеренето по горните въжета по това, че имате въжето със себе си и постепенно го прикрепвате към защитата на стената. Този стил изисква по-силни ръце, повече сръчност и опит. Боулдърът, т.е. катеренето без въже, също ви очаква. Разчитайте на по-трудни ефекти. Вече никой не ви уверява, но е добре, ако имате „ловец“ с вас, който потиска паданията. Постепенно ще установите, че е достатъчно да имате смелост и търпение. Боулдърингът е страхотен с това, че можете да подобрите техниката си по-бързо. Ето защо е добре да комбинирате всички стилове.

Изкачвайки, укрепвате най-много гърба си, но също така и ръцете и краката, тренирате координация и фитнес. Най-добре е да го допълвате с фитнес или аеробни дейности. Както преди всяко упражнение, и в началото е важно да се загреете чрез разтягане. Бъдете сигурни, че часът за „укрепване“ на стената ще премине много по-бързо, отколкото във фитнес центъра.

КЪДЕ ДА НАМЕРИТЕ?

Само някои от центровете предлагат и катерене по върхове. Повечето са боулдъри.

Регион Банска Бистрица: Стена за катерене Pavúk в Банска Бистрица, Bouldrovka в Zvolen, Bouldrovka в Banská Štiavnica, Bouldrovka и стена за катерене в Žiar nad Hronom

Регион Братислава: Кафе стена, катереща кула AuPeak, катерещ център Vertigo and Boulderoom в Братислава, Stena в Pezinok, Bouldrovka AD HOC в Малаки

Регион Кошице: KHŠ „KRAS“ в Rožňava, HK Metropol в Košice, Bouldrovka, в Michalovce, център за катерене Rozlomity

Регион Нитра: Боулдъринг и скаутски боулдъри в Нитра, Стена за катерене в Злате Моравче

Регион Прешов: Стена за катерене K2 в Попрад, Скална стена в Прешов, Стена за катерене в Стара Любовня, Булдровка в Смижани

Област Трнава:Стена в Сеница

Регион Тренчин:RedPoint в Myjava, валуни в Považská Bystrica, Stena в Považská Bystrica, валуни в Trenčín, Stena и валуни в Prievidza, стена за катерене в Handlova

Регион Жилина: Bouldrovka K2 в Жилина, Bouldrovka HK Exkrement в Мартин,

Стена за катерене в Битча

Внимание!

Не отивайте право до стената от басейна. Отпуснатите мускули няма да ви слушат.