Разбира се, най-важното е естественото движение и достатъчно сън. Правилното настроение и психика не трябва да липсват. Слънцето ще започне да се увеличава в нас, така че най-доброто решение е да прекарате колкото се може повече моменти със семейството си сред природата. Важно е да се чувствате добре.

почистване

Зимата включва различни празници, когато наистина не може без торти:) Така че най-голямата грешка е захарта, сладкишите, конфитюрите, сладките. Със сладките напитки, включително соковете. Така че първата точка е да пропуснете всичко, което съдържа захар, и да го замените със захар от мед. Въглехидратите включват хляб, картофи и ориз. Не е необходимо незабавно да се изключи консумацията на тези храни, просто ги ограничете. И ако добавим животински мазнини към това, тогава сме на прав път. Разбира се, тялото също се нуждае от мазнини, тъй като те съдържат много важни вещества, някои витамини (A, D, E, K) се разтварят в тях. Не е нужно да ги изключвате напълно, но да ги ограничите да. В кухнята винаги има алтернативни заместители на храненето. Например картофите могат да бъдат заменени със зеленчуци на скара.

И кои храни ще ви помогнат с прочистването ?

Билки - пролетният сезон е идеален за тяхната реколта, особено тези, които растат диви, като глухарчета или коприва. Благодарение на горещия си вкус, те са идеални за прочистване на жлъчния мехур или черния дроб. Можете да използвате и цялото глухарче, но основно цветето е източник на 8 аминокиселини и естествен лецитин. Копривата е идеално допълнение към зелените смутита. Комбинацията от банан, маракуя, коприва, мед и портокалов или ябълков сок ще бъде от полза само за тялото.

Джинджифил - През зимата се наслаждавахме на много чай от джинджифил. Той ни укрепи, предпази от болести, но съдържащите се в него антиоксиданти не само укрепват имунната система, но подпомагат правилната функция на храносмилателния тракт. Можете дори да намерите корен от джинджифил в различни статии в интернет. Но все пак е малко горещо. Всичко, което трябва да направите, е да го добавите настърган във водата, но дори и тази вода ще промени вкуса към по-добро и токсините ще се изхвърлят по-добре от тялото.

Чесън - се счита за ключова част от пречистването. Той стимулира имунната система, а също така помага на черния дроб. Предимството е, че организмът свиква дали изгражда съпротива, ако увеличите приема му. И можете да го направите без притеснение.

Зеле - независимо дали е кисел или пресен, той е много ефективен при понижаване на холестерола. Благодарение на антиоксиданта, който се съдържа, той е невероятно регенериращ черния дроб. Полезно е и при дефекация, което е добре за отделяне на токсини.

Зелен чай - качественият зелен чай е идеална напитка не само за прочистване, но и за стимулиране на метаболизма и също като превенция на рака. Той е отличен източник на антиоксиданти - ценни витамини, минерали и други хранителни вещества. Комбинацията от вещества в зеления чай чудесно стимулира метаболизма. Ето защо, когато почиствате, е необходимо да пиете много вода или просто зелен чай.

Диетични фибри - Има два вида. Неразтворимите фибри движат храната в червата и по този начин ги принуждават да работят по-добре, което спомага за елиминирането на вредните вещества от тялото. Намалява чувството на глад. Разтворимите фибри прочистват червата и укрепват имунната система. Фибрите са в плодовете и зеленчуците, пълнозърнестия хляб, ядките и бобовите растения.

Маракуя - това е обширен род тропически или субтропични билки за катерене, принадлежащи към семейството на маракуи. Те включват маракуя, гранадила, майпоп, банан, маракуя, див маракуя, сладък калабас или воден лимон. Те са чудесни с високото си съдържание на витамин А, С, фибри и особено калий. Калият е необходим за поддържане на баланс между киселинни и алкални вещества в организма, което е много важно за детоксикацията. Със сигурност вече сте се сблъсквали с този вид плодове, особено в различни смесени напитки, особено алкохолни. За прочистване, просто ги оставете да се свият, след това са достатъчно узрели и след това ги изяжте сами, независимо дали да добавите към кисело мляко с банан или към смути.

Тези храни също помагат, но трябва да съставляват максимум 1/3 от детокс диетата:

  • зърнени храни - кафяв ориз, царевица, просо, елда, овес, киноа
  • рибата - сьомга, пъстърва, скумрия, херинга, сардини
  • Бяло месо - пиле без кожа, пуйка и дивеч
  • масла - използвайте зехтин за топлинна обработка, добавете студено пресовано масло към превръзките
  • ядки и семена - Разбира се несолени ядки и семена на шепа на ден. Настроили са ги да мелят и да ги поръсват със салата. Най-подходящи са пара ядките, бадемите, пеканите, но също така и лешниците. Семената са лен, шафран, сусам или тиква.

Прочистването на тялото трябва да бъде редовно. Най-подходящото време се счита за есен и пролет. Това е вторият период, който идва, така че нека помогнем на тялото ни да го прочисти и освети.

Няколко страхотни рецепти за правилния детокс: