Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.

по-млади

Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.

Всички категории

Искате ли да се почувствате по-млади? Опитайте с естествени антиоксиданти

Автор на статията: redakcia Zerex.sk 29.09.2016

Днес ще разгледаме повече как природните антиоксиданти помагат на тялото ни. Те са важни, особено когато става въпрос за защита на телата ни от свободните радикали. Те създават един вид защитна система срещу всички вредни вещества в тялото ни. Освен това антиоксидантите действат и за подобряване на цялостното здраве, за да можем да се чувстваме по-добре.

Навсякъде около нас чуваме само похвали за тях. Че колко полезни, значителни и какви благоприятни ефекти имат върху човешкото тяло. Но дали наистина знаем всичко за тях? Естествените антиоксиданти могат да направят много повече и ние ще обсъдим някои от тях в следващите редове на тази статия.

Антиоксиданти, какво трябва да знаем за тях?

Антиоксидантите са вещества от растителен произход, които са в състояние да унищожат свободните вредни вещества (радикали). Те са полезни, неутрализиращи и защитни вещества, намиращи се в нашето тяло. Основната им задача е да балансират вредните вещества в организма. Антиоксидантите са например протеини, минерали, витамини или ензими. Именно тези вещества играят важна роля в борбата срещу няколко хронични заболявания, като слаб имунитет, рак, сърдечни или съдови заболявания или дори болестта на Алцхаймер. Антиоксидантите всъщност предпазват здравите клетки в тялото от увреждане от по-нездравословни вещества в тялото. В идеалния случай антиоксидантите и свободните радикали в нашето тяло са в баланс. Ако балансът се наруши, възниква така нареченият оксидативен стрес.

Източници на антиоксиданти

Антиоксидантите с най-голям антиоксидантен потенциал включват витамин С, витамин Е, селен, а също и бета-каротин. Групата на ефективните "естествени" протектори включва също хиляди други растителни вещества, открити в части от растения или билки. Следователно е необходимо да консумирате истинските растения или храна колкото е възможно повече, за предпочитане в прясно състояние или минимално термично обработени. Ще представим някои от тях по-долу.

Храни, богати на антиоксиданти

Лук

Кой не би я познал. Лечебните му ефекти са известни в миналото. Лукът има антибактериално и противовъзпалително действие. Помага за унищожаването на много видове заболявания. Той също така носи положителни резултати по отношение на ефекта си върху храносмилателната система. Елиминира бактериите, които нарушават функцията на дебелото черво. В допълнение, лукът има редица други положителни ефекти върху човешкото тяло, например, той също така лекува астма, бронхит, кашлица, ангина и потиска различни дихателни проблеми. Лукът също така съдържа няколко витамина, особено витамини А, В, С и Е. Не е чудно, че ние поставихме лука на първо място в списъка с ефективни природни антиоксиданти.

Чесън

Чесънът също принадлежи към семейството на здравословните "антиоксидантни" луковици. Чесънът се смята за най-ефективният природен антибиотик от векове. Той доставя на тялото витамини от група В и С, както и минерали като калий, йод, натрий и желязо. Известно е също, че чесънът унищожава вируси, особено по време на по-студения преходен период, когато имунитетът ни е най-застрашен. Очевидно е, че този естествен антиоксидант също трябва да присъства в нашата класация.

Джинджифил (джинджифил)

Джинджифилът е мощен антиоксидант и лечебна подправка едновременно. Той е много популярен със специфичния си вкус. Използва се само като корен, особено за приготвяне на чайове, или като съставка в различни ястия. Но значението му нараства главно благодарение на лечебните му ефекти. Има отличен антибактериален ефект и е подходящ и като лекарство за защита на тялото ни от настинки.

Тъмен шоколад

Тъмният шоколад е ефективен и здравословен поради високото си съдържание на какао. Съдържа, наред с други неща, много витамин Е, който е мощен антиоксидант. Други полезни вещества са катехини (сърдечни протектори), фенилетиламин (вещество, което подобрява настроението и също причинява еуфория) и мед (микроелемент). Установено е също, че яденето на тъмен „горещ“ шоколад с по-високо съдържание на какао насърчава секрецията на хормони на щастието (известни като ендорфини). Ето защо е важно да се обърне внимание на по-високото съдържание на какао, но по-ниското съдържание на захар. Това означава, че трябва да се спазва оптималното количество шоколад, за да не се получи обратният ефект по отношение на здравословната консумация.

червено вино

И накрая, друга храна, която е богата на естествени антиоксиданти. Това е червено вино. Съдържа много полезно и защитно вещество - ресвератрол, който предпазва сърцето и кръвоносните ни съдове. Той също така действа превантивно срещу образуването и разпространението на туморни клетки в тялото. Най-просто казано, ресвератролът има антиоксидантен ефект и е в състояние да елиминира процесите, чрез които здравата клетка се трансформира в ракова (ракова) клетка. Той е 20 пъти по-силен от витамин С, 5 пъти по-силен от бета-каротин и има 50 пъти по-висок антиоксидантен ефект от витамин Е.

Днес обаче лесно можем да се отдадем на естествени антиоксиданти под формата на таблетки, ако нямаме възможност да ги приемаме в диетата под формата на някоя от изброените храни. Касае се за естествени антиоксиданти на здравословното лекарство. Има няколко продукта за избор. Изберете според това, което ви притеснява най-много.