Ако копнеете за красиви крака и бедра са проблемна част за вас, опитайте набор от упражнения, които Лена Перминова не може да направи. И повярвайте ми, ако ги приложите, дупето ви също ще бъде много по-красиво.

бедра

Искате да имате тънки бедра?

Това тяло не е свободно

Чаровният модел и модна икона Лена Перминова явно е една от най-добре облечените жени в шоубизнеса. В същото време на тези с най-добра фигура. Въпреки че тя вече е многоплодна майка, това не й попречи да прави секс. Например тя се грижи за тялото си. Частите, върху които се фокусира по време на тренировка, са предимно корема, седалището и бедрата. Ако искате и по-тънки крака и само областта на бедрата, оставете се да се вдъхновите от нейния набор от упражнения, които не можете да позволите.

Доказан комплект, който оформя красивите ви бедра

Лена обича упражнения, които включват всички мускули. Съветът упражнява собствено тегло, но не принадлежи на жени, които биха избягвали гири. Напротив. Напади, клекове, заравяне, повдигане на таза. Той допълва всичко това с тежести. Той оценява, че по този начин може да направи по-малко сериали, което определено е безценно за малките деца.

1. клекове

За клекове, фокусирани върху предната част на бедрата, най-важно е краката да са в ширината на бедрата. Укрепете тялото и отидете на клек. Дръжте гърба си изправен през цялото време.

2. Напади

От стойката направете скок напред, така че коляното на предния крак да не попадне пред пръста, т.е. животното има ъгъл около 90 °. Спуснете коляното на задния крак, докато леко докосне пода. Цялото упражнение трябва да бъде много гладко.